Maslahatchilar o'sib borayotgan talabni qondirish uchun barqarorlikni oshirishi mumkin

Pandemiya boshlanganidan beri biz KOVID kasalligining oldingi safdagi tibbiyot xodimlariga, xususan, eng og'ir holatlar bilan kasalxonaga yotqizilganlarni parvarish qiladigan shifokorlar va hamshiralarga ko'payishi haqida ko'p eshitdik. Pandemiya boshqa klinisyenlarga, ya'ni ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassislarga soliq to'laydi, ular yordam so'rab murojaat qilishda keskin o'sishga duch kelishgan.

Misol uchun, o'zini tutish sog'lig'i bo'yicha milliy kengashning so'rovi shuni ko'rsatadiki, 52 foiz xulq-atvor sog'liqni saqlash tashkilotlari o'zlarining xizmatlariga talab oshgan. So'rovnoma shuni ko'rsatadiki, ushbu o'sishga qaramay, tashkilotlarning taxminan bir xil foizi dasturlarni yopishi kerak edi, bu esa imkoniyatlarning pasayishi va daromad yo'qotishlarini aks ettiradi.

Ushbu stsenariy, shubhasiz, ruhiy salomatligi bilan bog'liq bo'lganlarga g'amxo'rlik qiladigan amaliyotchilarni majbur qiladi. Ular o'zlarining pandemiya bilan bog'liq shaxsiy muammolariga duch kelgan bo'lsalar ham, juda ham kamrog'i bilan ko'proq narsani qilishlarini so'rashadi.

Ushbu mutaxassislar o'zlarining farovonliklarini birinchi o'ringa qo'yishlari juda muhim, chunki ular tobora ko'payib borayotgan bemorlar uchun yanada murakkab va shikastli masalalarni engishmoqda. Samolyotlarning har bir parvozini oldindan eshitganimiz kabi, kislorodni yo'qotishiga olib keladigan inqirozlar yo'lovchilarga boshqalarga yordam berishdan oldin o'zlarining maskalarini bog'lab turishlari kerak.

Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislarning o'zlarini chidamlilik qobiliyatini oshirish orqali kelajakda kutib olishlari mumkin bo'lgan usullardan biri. Qiyin hodisalardan tezda qutulish qobiliyati sifatida belgilangan barqarorlik hammamizga pandemiyaga dosh berishda muhim rol o'ynaydi, ammo bu klinisyenlar uchun juda muhimdir.

Shaxsning chidamliligi bir qator omillar, jumladan, genetika, shaxsiy tarix, atrof-muhit va vaziyat kontekstidan kelib chiqqan holda, shaxslar o'zlarining chidamliligini bir necha usullar bilan faol ravishda oshirishi mumkin, jumladan:

• Qiyinchiliklarga ishonch va o'z-o'zini samaradorligini oshirish imkoniyati sifatida qarang. Klassik "stakan yarim bo'sh yoki yarim to'la" degan savol singari, ko'pincha sizning salbiy nuqtai nazaringizni aylantirish va uni ijobiy qilishning bir usuli bor.
• O'zingizga nisbatan qattiqqo'llikdan saqlaning. O'zingizning eng yomon tanqidchingiz bo'lish o'rniga, o'zingizning vaziyatingizda do'stingizga yoki yaqiningizga qanday javob berishingizni o'ylab ko'ring.
• O'zaro munosabatlar orqali energiya hosil qiling. Kuchli munosabatlar hissiy barqarorlik uchun juda muhimdir. Ular qo'llab-quvvatlash manbai, o'rnatilgan ovoz taxtasi, ish va hayotga boshqacha nuqtai nazar bilan qarash usulidir.
• Mukammallik va mukammallik o'rtasidagi farqni tushuning. "Aqlli ishlash qiyin emas" atamasi muhim ma'noga ega. Biz samaradorligimiz va mahsuldorligimizni maksimal darajada oshirishni o'rganishimiz mumkin.
• Hozirda qoling. Ko'pchiligimiz kelajakda nima sodir bo'lishi mumkinligi haqida o'ylaymiz va allaqachon qilgan narsalarimizni taxmin qilamiz. Buning o'rniga, biz ko'proq bu erda va hozirda e'tibor qaratishimiz kerak.
• O'zingizga g'amxo'rlik qilishni mashq qiling. O'zingizning sog'lom turmushingizni ustuvor yo'nalishga aylantiring. Sog'lom ovqatlaning. Faol bo'ling. Meditatsiya qiling. O'qing. Qaysi tadbirlar sizning kayfiyatingizga ijobiy ta'sir ko'rsatishiga e'tibor bering va ularni odatiy holga aylantiradi.

Ushbu bosqichlarni bajarish ruhiy salomatlik amaliyotchilariga nafaqat o'zlariga g'amxo'rlik qilish, balki boshqalarga ham yaxshi g'amxo'rlik qilishda yordam beradi. Bu bizning his-tuyg'ularimizni tartibga solishga yordam beradi, shuning uchun biz kamroq reaktiv va sezgir bo'lishimiz mumkin, bu bizning mijozlarimiz yoki bemorlarimiz singari o'zimizga rahm-shafqat ko'rsatishga imkon beradi.