O'zaro munosabatlaringizda g'azabni qanday boshqarish bo'yicha 6 ta maslahat

Tarkib

• G'azabga oid o'qish
• G'azabni boshqarish: maslahatlar, usullar va vositalar

G'azab munosabatlarda, xususan, romantik munosabatlarda, shuningdek, do'stlik va oilaviy munosabatlarda keng tarqalgan. Uning keng tarqalishiga qaramay, biz har doim ham ushbu kuchli hissiyotning asl mohiyatini yoki uning yaqinlarimizga qanday ta'sir qilishini tushunmaymiz. O'zaro munosabatlarda qanday qilib g'azab paydo bo'lishini anglash, o'zingizning g'azabingizni qanday qilib samaraliroq boshqarish yoki g'azablangan sherik, do'stingiz yoki oila a'zolaringizga qarshi turishingiz mumkin.

G'azab turli xil turlarga ega. Ushbu hissiyotning hamma shakllari ham maqsadga ega emas. Masalan, noutbukdan umidsizlik va qayg'u bilan bog'liq erkin suzuvchi g'azab maqsadga ega emas. Maqsadsiz g'azab munosabatlardagi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa-da, bunday g'azabdan kelib chiqadigan nizolar ko'pincha osonlikcha tarqaladi.

Maqsadsiz g'azabdan farqli o'laroq, dushmanona g'azab munosabatlarda katta muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, chunki u javobgarlik va ayb bilan bog'liq. Dahshatli g'azab yanada dahshatli ko'rinishda "g'azab" yoki "g'azab" deb ham ataladi. Tezda o'tadigan dushmanona g'azab ko'pincha g'azablanish yoki g'azablanish shaklini oladi.

Qisqa muddatli g'azab munosabatlarga qanday ta'sir qilishi g'azablanish tezligi va intensivligiga bog'liq. Tez-tez yuqori intensiv portlashlar og'zaki, hissiy yoki jismoniy zo'ravonlik shaklidir. Ularga baqirish, ism-sharif bilan qo'ng'iroq qilish, kamsitish, tahdid qilish, devorga musht tushirish, eshikni qoqish, ob'ektni uloqtirish va urish va boshqa xatti-harakatlar kiradi.

Ammo hamma g'azab qisqa umr ko'rmaydi. Ba'zida g'azablanish davom etadi, chunki ba'zi munosabatlar muammolari hech qachon duch kelinmagan va hal qilinmagan. G'azab to'xtab qolsa, bu g'azab yoki g'azabga aylanadi.

G'azab va g'azab qisqa muddatli g'azabga qaraganda ancha uzoq davom etadi. Ular bir necha hafta yoki bir necha oy davomida, hattoki bir necha yil davomida kutib turishlari mumkin - asosan, hushsiz parda ostida yashirinib turishadi, lekin vaqti-vaqti bilan siz bilan birga bo'lishadi.

G'azabda ham, g'azabda ham, biz qabul qilingan adolatsizlikka munosabat bildiramiz. G'azablanib, biz shaxsiy adolatsizlik qilganligimiz uchun g'azabimizning maqsadini olamiz. G'azablanish, odatda, boshqa odam bizga nisbatan noto'g'ri yoki adolatsiz ish qildi, deb o'ylaganimizda, munosabatlarda paydo bo'ladi - bu shunchaki nazorat emas edi. Masalan, agar sizning yaqin do'stingiz deyarli barcha tanishlarini taklif qilganiga qaramay, sizni to'yiga taklif qilmasa, bu sizning do'stingizga nisbatan uzoq muddatli xafagarchilikka olib kelishi mumkin.

G'azab yoki biz ba'zan "g'azab" deb ataydigan narsa, bu g'azabning vikorik analogidir. G'azablanganingizda, sizni tashvishga soladigan narsa, boshqalarga qilingan adolatsizlik, ehtimol ijtimoiy adolatsizlikdir. Garchi g'azablanish ezgu sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin bo'lsa ham, bu xilma-xil g'azab bizning munosabatlarimizga zarar etkazishi mumkin, agar u to'g'ri ifoda etilmasa yoki boshqarilmasa.

Masalan, yaqinda u ishlayotgan kompaniya 200 nafar ishchisini qo'yib yuborganini bilganiga qaramay, sizning onangiz - katta korporatsiyada ilmiy-tadqiqot ishlari bo'yicha direktor - 50 foiz miqdorida maosh olganini eshitganingizdan g'azablanishingiz mumkin. Ushbu stsenariyda g'azablanish sizni onangizni yomon odam deb bilishingizga, ehtimol sizning dushmanligingizni nafratga yoki nafratga aylantirishi mumkin. Sizning onangizga nisbatan chuqur dushmanlik, bu sizning shu paytgacha yaqin bo'lgan ota-ona munosabatingiz tugashining boshlanishi bo'lishi mumkin.

Chuqur ildiz otgan xafagarchilik va g'azablanish, shuningdek, emotsional zo'ravonlikni keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa passiv-tajovuzkor xatti-harakatlar, masalan jimgina muomala, kodlarda so'zlash, hamdard bo'lishga intilish, doimiy unutish yoki xiralashgan xatti-harakatlar, shunchaki bir nechtasini.

Qanday qilib biz munosabatlardagi g'azab masalalarini boshqaramiz va hal qilamiz? Bu erda bir nechta maslahatlar mavjud.

G'azabga oid o'qish

G'azabni boshqarish: maslahatlar, usullar va vositalar