Qayg'u bosqichlarini tushunish va fojiali yangiliklarga duch kelish

Tarkib

• Grief Essential Reads
• O'lim shoki: Yaqiningiz to'satdan vafot etganida uni qanday tiklash mumkin?

Bu zamonaviy tarixda misli ko'rilmagan vaqt bo'lib, dunyodagi ko'plab odamlar hayotimizdagi eng dramatik va keskin g'alayonlarni boshdan kechirishmoqda. COVID-19 pandemiyasi 209 mamlakatga tarqaldi, 1 478 366 holat qayd etilgan va 86 744 o'lim.

Mening ba'zi mijozlarim yaqinlarimni, o'zim esa ba'zi do'stlarimni yo'qotdim. Odamlarga qayg'u chekish, qayg'u chekish, qayg'u chekish va yo'qotishlaridan qayg'u chekish uchun etarli vaqt berilmayapti.

Hatto yaqinlarini yo'qotmagan odamlar ham qayg'u va boquvchisini yo'qotish bilan shug'ullanishadi. Odamlar g'ayritabiiy tashvish, qo'rquv, ishdan mahrum bo'lish (oxirgi oyda ish bilan ta'minlash uchun 10 milliondan ortiq ariza) va ularning kundalik ishlarining shikastlanishiga dosh berolmaydilar. Barchamiz noma'lum narsalar bilan kurashishga harakat qilmoqdamiz va kelajagimiz haqida bosh qotirmoqdamiz.

Mening ko'plab mijozlarim shveytsariyalik amerikalik psixiatr, o'limga yaqin tadqiqotlarning kashshofi va xalqaro miqyosda eng ko'p sotilgan kitob muallifi tomonidan o'rganilgan va hujjatlashtirilgan mo''tadillik va mamnuniyatning o'rtacha bosqichlarini boshdan kechirmoqdalar. O'lim va o'lim to'g'risida (1969), u erda u birinchi marta "Kübler-Ross modeli" deb nomlanuvchi qayg'u-alamning beshta bosqichi haqidagi nazariyasini muhokama qildi. U keltirgan beshta bosqich: Rad etish, G'azablanish, Savdolashish, Depressiya, Qabul qilish.Bu bosqichlar chiziqli emas va ba'zi odamlar bularning hech birini boshdan kechirmasligi mumkin, ammo hanuzgacha boshqalar faqat bitta bosqichdan, ikki bosqichdan va h.k. beshta emas.

Bosqichlar birinchi navbatda insonning o'ta xavfli kasallik haqida bilishga bo'lgan munosabati sifatida kuzatilgan. Biroq, Kubler-Ross ushbu bosqichlar haqida yozganida, bu ham fojiali yangiliklar uchun odatiy reaktsiyalar ekanligini tushuntirdi. Aslida, u ularni har qanday o'zgarishlarni boshqarish uchun biz o'tishi kerak bo'lgan himoya mexanizmlari yoki kurash mexanizmlari deb atadi.

Agar siz ushbu inqirozga bo'lgan munosabatingizni baholasangiz, tadbirni ushbu doirada qayta ishlaganingizni sezishingiz mumkin. Bu miyaning yangi bezovta qiluvchi ma'lumotni hayotimiz bayonida o'zlashtirishga odatiy usuli.

Rad etish :

Ko'pchiligimiz uchun ushbu pandemiya hodisalarining oqibatlari g'ayritabiiy bo'lib tuyuladi. Tushdan uyg'onganimizga o'xshaydi. Menda juda ko'p mijozlar borki, ular ba'zida o'zlarini kundalik hayotlarini boshdan kechirayotganlarini his qiladilar va o'zlariga "Oh, ha, biz inqirozning o'rtasidamiz", deb eslatib qo'yishlari kerak, keyin esa kayfiyatlari sustlashadi. Bu xabardorlik cho'ntaklari hissi va undan keyin to'liq ishonmaslik cho'ntaklari.

G'azab:

Siz atrofdagilarga tezroq munosabatda bo'lishingiz mumkin, bu ayniqsa qiyinlashishi mumkin, chunki ko'pchiligimiz oilalarimiz bilan yaqin atrofda yashaymiz. G'azab yaqin atrofdagilarga nisbatan tez-tez uchraydigan samimiy tuyg'u bo'lgani uchun, bu vaziyat oilaviy janjal uchun pishiq.

Bu vaqtda ham Internetda hamkasblar bilan suhbatlashish odatiy hol emas edi. Ajablanarlisi shundaki, siz ishdagi yoki hukumatdagi ma'murlarning ushbu inqirozni qanday hal qilishidan xafa bo'lishingiz va g'azablanishingiz mumkin. O'zini nazoratdan tashqarida his qilish har doim kurashadi. Agar bu tez sodir bo'lganda, hech qanday natija bo'lmagan joyda, u yanada chuqurroq qo'rquvga aylanishi mumkin. G'azab - bu qo'rquvdan yuqori bo'lgan sirtqi tuyg'u.

Savdo-sotiq:

Ushbu bosqichda odamlar nima bo'lishi mumkin yoki nima bo'lishi mumkinligi haqida savdolashishlari mumkin. Masalan, agar u faqat x kabi ishlangan bo'lsa, biz bunday vaziyatga tushmas edik. Agar bu dastlab bo'lmaganida, bugun biz bu erda bo'lmasdik.

Yoki nima bo'lishi mumkin ... Agar odamlar buni hozir qilsalar, balki y o'rniga x oy ichida biz bundan chiqib ketamiz. Agar hozirda farmatsevtika kompaniyalari buni qilsa, ehtimol x. Agar men do'stlarimni x-ni "Facebook" da "sayr qilish" orqali amalga oshira olsam, ehtimol y. Siz fikrni tushunasiz.

Depressiya:

Ushbu bosqich barcha ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassislarni tashvishga solmoqda, chunki bu bizning bir-birimizdan uzoqlashishimizga qarab eng uzoq davom etishi mumkin. Aynan shu paytda odamlar qayg'uga botgan, yolg'iz, umidsiz, yordamsiz va bizni ahvolimizdan xavotirda. Siz ovqatlanish, uxlash yoki motivatsiyaning pastligi belgilarini ko'rishingiz mumkin.

Bu davrda depressiya bilan kurashish strategiyasidan foydalanish oxirgi bosqichga o'tish uchun juda muhimdir. Avvalgi xabarlarda yolg'izlik va yolg'izlik tuyg'ulariga qarshi kurashish uchun kunlaringizni qanday tuzish kerakligi haqida gapirib berdim. Agar ular joyida bo'lmasa, ularni ko'k kayfiyat ta'sirini yumshatish uchun harakat qilib ko'ring. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar, agar ushbu usullar ishlamasa, yordam berishlari mumkin.

Grief Essential Reads

O'lim shoki: Yaqiningiz to'satdan vafot etganida uni qanday tiklash mumkin?