Travma haqida miyangiz

Tarkib

• Asosiy fikrlar
• Travma miyaga qanday ta'sir qiladi
• Vaqtni istiqbolli davolash
• Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi muhim o'qishlar
• MDMA TSSBni davolashda yordam bera oladimi?

Asosiy fikrlar

• Hissiyotlarning ko'pini yoki barchasini o'z ichiga olgan shikastlanish tajribasi miyaning bir nechta mintaqalarida saqlanadi.
• Agar shikastlanadigan hodisa o'ta og'ir bo'lsa, u qisqa muddatli xotiradan farqli o'laroq, miyada uzoq umrga chuqur singib ketgan xotiraga aylanadi.
• Vaqtni istiqbolli davolash odamlarga travmatik o'tmishga diqqatni jalb qilishdan uzoqlashishga yordam beradi va umidvor kelajakka imkon beradi.

O'zining qiziqarli kitobida nevrolog olim Devid Eaglemanni so'zlab berish uchun, Inkognito: Miyaning yashirin hayoti , miya to'qimalarining bitta kub santimetrida Somon yo'li galaktikasida qancha yulduz bo'lsa, shuncha ulanish mavjud! Bu miyani ma'lum koinotdagi eng murakkab organga aylantiradi va nima uchun TSSB kabi hamma narsani qamrab oladigan muammolar bizning miyamizga va keyinchalik ruhiyatimizga chuqur singib ketishini tushunishga yordam beradi.

Xo'sh, bu juda ko'p qirrali organ, miya, travmadan qanday ta'sir qiladi?

Travma miyaga qanday ta'sir qiladi

Ko'rish, eshitish, hid, jismoniy og'riq - hissiyotlarning ko'pini yoki barchasini o'z ichiga olgan shikastlanish tajribasi, shuningdek his-tuyg'ular, nutq va fikr butun miyangizda saqlanadi. Biz hammamiz noyob, individual va murakkab mavjudotlar ekanmiz, TSSB tajribasi har kim uchun bir oz farq qiladi, ammo bu azoblanish shaklini uning ruhiy kasallik turiga ajratadigan asosiy umumiyliklar mavjud.

Va bir oz tushkunlik yoki xavotirdan azob chekishingiz mumkin bo'lganidek, siz ham TSSB ning minimal darajasidan o'ta darajalariga qadar azob chekishingiz mumkin. Agar travmatik voqea o'ta og'ir bo'lsa, u o'tgan seshanba kuni tushlikda bo'lganingiz kabi qisqa muddatli xotiradan farqli o'laroq, uzoq umrga chuqur singdirilgan xotiraga aylanadi. Minimal TSSB bilan og'rigan odam, vaqt o'tishi bilan terapiyasiz yaxshilanadi. Masalan, agar ular yumshoqroq egiluvchan bo'lsa, ular mashinasini har safar ko'rganlarida avtohalokat haqida o'ylamasliklari uchun mashinalarini tuzatadilar. Vaqt o'tishi bilan ular avtohalokat joyida haydashni davom ettirishlari mumkin, agar "nima bo'lishini" o'ylamasdan: Men uydan besh daqiqa oldin chiqib ketganimda nima bo'ladi? Agar men ishlash uchun boshqa yo'lni bosib o'tgan bo'lsam-chi?

Ammo agar sizga vahshiyona tajovuz qilingan va zo'rlangan bo'lsa, yordam olmasangiz, hech qanday vaqt travmani butunlay yo'q qilmaydi. Siz o'zingizning fikrlaringiz va tartibingizni ushbu qorong'u xotiralar va ular tug'diradigan hissiyotlar atrofida o'zgartirishni boshlaysiz. Va bu o'zgarishlar sizga juda qimmatga tushadi. Siz buni sir tutdingiz, shuning uchun bu haqda gapirishni xohlamaysiz, aksincha hech kimni ko'rmaysiz. Siz o'zingizni yaxshi his qilmaysiz, shuning uchun nima uchun chiroyli ko'rinishga urinib ko'rishingiz kerak? Hech kimni ko'rishni istamasligingiz va tashqi ko'rinishingizga ahamiyat bermasligingiz sababli, nima uchun sport zaliga borishingiz yoki u erda yurishingiz yoki yotoqdan turishingizning hojati yo'q?

Oxir-oqibat, siz yoki boshqalar bilan qiladigan odatdagi narsalar - ishga borish, ovqat tayyorlash, ularning o'sha kuni qilgan ishlariga qiziqish - oxir-oqibat g'azabga aylanib ketadigan, ayanchli va g'azabli bo'lishingizga olib keladigan ishlarga aylanadi. Travmadan oldin ham ishda ham, uyda ham sizni hech qachon bezovta qilmaydigan oddiy narsalar - olomon avtoturargohda to'xtash joyini topish, liftga ofisga chiqish, kirlarni yig'ish - endi monolitik to'siqlar bo'lib, ular bilan kurashish kerak homila holatida ruhiy jingalak yasashdan oldin va nima borligini qayta-qayta takrorlang.

Ular yopiq va beparvo bo'lib tuyulishi mumkin, ammo TSSB bilan kasallangan odamlarning tubida ular yordamga muhtoj ekanliklarini bilishadi. Ba'zida yordam olish, o'ylash uchun juda qiyin bo'lgan yana bir ish kabi ko'rinadi. Ko'pincha ular yordam olishmaydi, chunki ular sud qilinishidan, bo'linishidan va ruhiy kasal deb hisoblanishidan qo'rqishadi. Qolganlari uchun fatalizm va kinizm aralashib, "" Nima uchun bezovtalanish kerak? Siz nima qilsangiz yoki nima desangiz ham hech narsa o'zgarmaydi. "

Davolash qilinmagan og'ir TSSB kasalligi eng chuqur, eng qorong'i tushkunlik chuqurligiga cho'kib ketishi mumkin. Ular o'zlarining yomon travmalarini orqalariga qarab qarashlaridan qo'rqib, yuqoriga qarashga jur'at etmaydilar. TSSB bilan og'rigan odamlar o'tgan travmatik hodisada tuzoqqa tushishdi. Ular kelajakdan qo'rqishadi, chunki ular o'tgan travmanın qayta tiklanishidan qo'rqishadi va fatalistik hozirgi sharoitda yashaydilar. Ko'pchilik uchun odatlanib qolish xatti-harakatlariga olib keladigan yagona yordam. Siz bo'sh joyni to'ldirishingiz mumkin - “Men boryapman: a) buni ichaman, b) bu ​​tabletkani ichaman, v) chekaman, d) ovqatlanaman, e) ushbu video o'yinni o'ynayman va / yoki f) Internetda sayr qilaman .. chunki bu menga o'zimni biroz yaxshilaydi ".

Vaqtni istiqbolli davolash

Vaqtni istiqbolli davolashning kalitlaridan biri bu bizning hayotimiz vaqtlariga qanday qarashimizni o'zgartirish uchun doimo tanlovimiz borligini anglashdir. Ushbu hayajonli yangi terapiya davomida TSSB aziyat chekkanlari travmatik o'tmish va jirkanch hozirgi kunga umidvor kelajakka erishish imkoniyatidan mahrum bo'lishadi. Buning o'rniga, ular muvozanatli vaqt istiqbollari tomon sayohat qilishadi, bu erda yana to'liq va istiqbolli hayot kechirish mumkin.

Ushbu kontseptsiya vaqtni terapevtlar foydalanadigan oddiy tilda aks ettirilgan. TSSB bilan og'rigan odamlarning aksariyati allaqachon tashvishli, depressiyali yoki hatto ruhiy kasal deb nomlangan. Ular bu so'zlarni eshitib, ular bilan birlashganda, bunday holatdan doimo chiqib ketish ehtimoli juda uzoqdek tuyuladi. O'zlarining "kasalliklari" ni "jarohatlar" sifatida qayta ko'rib chiqish va depressiya va xavotirlarini "ijobiy o'tmish" sifatida qaytarish, ular "ijobiy hozirgi" va "porloq kelajak" bilan almashtirilishi mumkin - va oxir-oqibat muvozanatli vaqt nuqtai nazaridan - ayniqsa, psixoterapiyada o'qitilganlar uchun juda sodda tuyulishi mumkin. Ammo TSSB kasallari uchun ko'pincha o'z muammolarini tushunish va ishlash uchun oldinga yo'naltirilgan ramkaga ega bo'lish g'oyasi zulmatda ulkan yengillik va yoqimli nur sifatida keladi.

Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi muhim o'qishlar

MDMA TSSBni davolashda yordam bera oladimi?