Ego kamayishi haqida bilishingiz kerak bo'lgan so'nggi narsa

Tarkib

• O'z-o'zini boshqarish uchun zarur bo'lgan o'qishlar
• O'z-o'zini boshqarish

Ehtimol siz ego susayishining psixologik kontseptsiyasi haqida eshitgansiz. Bir narsani bajarib o'zini tuta olgandan so'ng, nazariya shuni anglatadiki, siz o'zingizni nazorat qilishni boshqa narsalar uchun, hatto hayotingizning boshqa sohalarida ham ishlata olmaysiz. Agar siz parhez tutganingiz sababli kun bo'yi shokolad iste'mol qilishdan bosh tortgan bo'lsangiz, siz o'sha oqshom o'zini tuta olmaydigan narsalarga duchor bo'lasiz.

Bu provokatsion g'oya va u juda intuitiv bo'lgani uchun tezda ko'tarildi. Sport zaliga yoki yugurishga borish o'rniga og'ir kundan keyin divanda yiqilib tushishni istagan tajribani kimda ko'rmagan? Ammo bu erda muammo: olimlar ma'lumotlarda buning uchun doimiy yordam topa olmadilar. Ba'zida o'zini qanday his qilayotganiga qaramay, jabbor yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, motivatsiya shunchaki tankdagi yoqilg'idek tugamaydi.

Motivatsiya cheklangan manba emas. Ego kamayishi bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, motivatsiya deyarli butunlay sub'ektiv bo'lishi mumkin.

Ego tükenmesinin ko'tarilishi va pasayishi, zamonaviy psixologiyaning yanada katta fojiasini tasvirlaydi. Biz odamlarning xulq-atvoridagi g'alati xususiyatlarini ta'qib qilish bilan shunchalik ovora edikki, biz katta savollarni unutib qo'ydik.Motivatsiya kabi mavzularda hali ko'p narsalarni topish kerak bo'lsa, biz o'rganilmagan ulkan makonga yangi yo'nalishda borishdan ko'ra, boshqalar qo'ygan tor yo'ldan yurganimizda ilmga zarar etkazamiz.

Klassik maqola nashr etilganidan beri biroz yozilgan, "Ego tükenmesi: Faol o'zini cheklangan manba emasmi? 1998 yilda Roy Baumeister va uning hamkasblari tomonidan nashr etilgan. Maqola 6200 martadan ko'proq keltirilgan va o'nlab meta-tahlillarning mavzusi. 2015 yildagi natijalar 140 dan ortiq nashr qilingan hujjatlarda 300 ga yaqin ego yo'qotish tajribasi aniqlandi. Psixologlar ushbu g'oyani qo'llab-quvvatladilar va uni sinab ko'rish uchun ko'p sonli soat sarfladilar.

Bu ishlarning hammasi ego susayishi effektiga shubha tug'dirganiga qaramay davom etdi. Mening dastlabki konferentsiya xotiralarimdan biri, o'z-o'zini nazorat qiluvchi tadqiqotchilar bilan laboratoriyamizda qanday qilib ego tükenmesini takrorlashga harakat qilganimiz va hech kimimiz qila olmasligi haqida suhbatlashish edi. Effektni takrorlamagan birinchi nashr etishmovchiligi 2004 yilda paydo bo'lgan. Shubhalar ilmiy jamoatchilikning kichik bir burchagida saqlanib qoldi, ammo bu doiradan tashqarida bo'lgan odamlar ego tükenmesine shubha qilish uchun juda oz sabablarga ega edilar.

2010 yilda dunyoqarashi to'satdan o'zgardi. O'sha yili Martin Xagger va uning hamkasblari meta-tahlilni e'lon qildilar, bu esa egolarni yo'q qilish effektini qo'llab-quvvatlaganini, ammo vazifani bajarishga ko'proq turtki beradigan odamlarning bu ishdan ozganligini payqadi. Bu natija biroz ko'nglini ko'tardi. Agar o'z-o'zini boshqarish ba'zi bir qattiq manbalar bilan cheklangan bo'lsa, siz undan qancha foydalanishni xohlayotganingiz farq qilmasligi kerak. Xuddi shu davrda, Robert Kurzban glyukoza bu "qattiq manba" degan da'voni tanqid qilib, metabolizm manbasini haddan tashqari ko'p miqdorda o'z-o'zini boshqarish uchun imkonsiz ekanligini aniq halokat bilan ta'kidladi.

Ammo eng katta bomba - Veronika Jobning o'sha yili yozgan qog'ozi edi: “Ego tükenmesi - Hammasi sizning boshingizdami? "Mualliflar mualliflari Kerol Dvek va Greg Uoltonlar bilan to'rtta tadqiqot davomida Ayub ego kamayishi faqat unga ishongan odamlarga tegishli ekanligi to'g'risida yaxshi dalillar keltirdi. Ixtiyoriy kuch ishlatish bilan tugaydi deb o'ylaysizmi? Keyin buni amalga oshirishga ishonch hosil qiling. Qat'iylik energiya beradi deb o'ylaysizmi? Shunda siz uchun tükenme yo'q. Ayubning ma'lumotlari iroda cheklovlari kontseptsiyasini o'zini o'zi bajo keltiradigan bashorat, yoki haqiqatan ham tükenmeye ishonganlar uchun o'zini yo'qotadigan bashorat sifatida tasvirlaydi. Insonning o'z irodasiga bo'lgan ishonchining pirovard kuchi, iroda kuchi tabiatan cheklangan resursni tortib olish asosini butunlay susaytiradi.

Negadir yaxshi bilishi kerak bo'lgan yoki hech bo'lmaganda yaxshiroq bilishi mumkin bo'lgan olimlar shu suv havzasi yilidan keyingi o'n yil davomida ego tükenmesini o'rganishni davom ettirdilar. Agar dastlabki tadqiqotlarda shubhali tadqiqot usullaridan foydalanish va empirik topilmalarning o'z-o'zidan tebranishi etarli bo'lmasa, e'tiqod, rag'batlantirish, turtki va boshqa psixologik omillarning roli odamlarni ishontirishlari kerak edi: cheklangan resurs rad etilishi kerak.

Baumeisterning ba'zi hamkasblari Ketlin Vox va Brendon Shmeyxel va boshqalar bu munozarani oxiriga etkazishgan. Ular buni men ko'rgan eng puxta va ishonchli tadqiqotlardan birini amalga oshirish orqali amalga oshirdilar. Ushbu tadqiqot yaqinda nashr etiladi Psixologiya fanlari , tükenme haqida biron bir so'nggi so'z bo'lishi mumkin. Ular ushbu sohadagi keng doiradagi mutaxassislar bilan suhbatlashdilar va har bir kishi ego tükenmesini yaratishi kerak deb o'ylagan ikkita protsedurani aniqladilar. Ular o'zlarining protseduralari qanday bo'lishini va ma'lumotlarni qanday tahlil qilishlarini oldindan belgilab oldilar va rejani to'liq tashqi ekspertlar tomonidan tekshirib chiqdilar. Ular dunyoning turli burchaklaridan 36 laboratoriyani jalb qilishdi va ularni protseduralarda puxta o'rgatishdi. Va keyin ular mustaqil olimga ma'lumotlarni tahlil qildilar.

Va shundan keyinmi? Hech narsa yo'q. O'z-o'zini boshqarish bilan shug'ullanish ikkinchi o'z-o'zini boshqarish vazifasini bajarishga aniq ta'sir ko'rsatmadi. Endi g'oyani ilgari surishda yordam bergan odamlar ham undan voz kechishga tayyor. Ammo ego kamayishi bo'lgan adabiyotda qolgan bo'shliq bizni noqulay ahvolda qoldiradi. Ushbu tajribani laboratoriyada to'play olmaganimizdan so'ng, kuch sarflaganimizdan so'ng charchagan sezgir sezgimizni qanday qilib kvadratga solishimiz mumkin?

Charchoq haqiqiydir. Harakat - bu haqiqiy sensatsiya, bu odamlarni voz kechishga undashi mumkin (ba'zan yaxshi sabablarga ko'ra!). Noto'g'ri nima - zerikarli laboratoriya vazifasi odamning keyinchalik kuch sarflash qobiliyatini susaytirishi mumkin degan fikr. Motivatsiya umuman tankdagi yoqilg'iga o'xshamaydi. Bu biz nima uchun nima qilishimiz haqida o'zimizga aytib beradigan hikoyaga o'xshaydi. Hikoyani o'zgartiring va siz xatti-harakatni o'zgartirishingiz mumkin.

O'z-o'zini boshqarish uchun zarur bo'lgan o'qishlar

O'z-o'zini boshqarish