Stressning miyangizga va immunitetingizga ta'sir ko'rsatadigan hayratlanarli usullari

Tarkib

• Gipokampus va medial prefrontal korteks
• Gormonlar va neyrotransmitterlar
• Stress va immunitet tizimi
• Stress Essential Reads
• Imtihon mavsumi davomida farzandlaringizni qo'llab-quvvatlash bo'yicha maslahatlar

Erta travma olgan yoki surunkali stress holatida bo'lgan odamlar ko'pincha narsalarni eslashda qiynalishadi, yoki diqqatni jamlash, ustuvor ahamiyat berish va qaror qabul qilish qiyin kechishi mumkin. Ushbu ta'sirlar og'ir va / yoki surunkali stress bilan bog'liq miya o'zgarishlarining natijasi bo'lishi mumkin.

Neyroxistlar hayvonlar va odamlar bilan olib borilgan tadqiqotlar asosida stress bilan bog'liq miya o'zgarishlari to'g'risida ancha rivojlangan tushunchalarni rivojlantirmoqdalar. Ular orasida miya hajmidagi tarkibiy o'zgarishlar, gormonlar va neyrotransmitterlarning tarqalishidagi o'zgarishlar va stressning yallig'lanishga ta'siri kiradi. Quyida ushbu tadqiqotning ba'zi muhim voqealari keltirilgan

Gipokampus va medial prefrontal korteks

Erta hayotdagi stressga (masalan, bolani suiiste'mol qilish) va surunkali stressga (masalan, baxtsiz nikoh, ortiqcha ish talablari) ta'sir qilish miyaning ikkita asosiy sohalarida: hipokampus va medial prefrontal korteks hajmining pasayishi bilan bog'liq.

Hippokampus - bu vaqtinchalik lobning o'rta qismida joylashgan dengiz oti shaklidagi tuzilish. U xotiralarni uyushgan va ketma-ketlikda saqlashda, shuningdek fazoviy navigatsiyada ishtirok etadi.

Medial prefrontal korteks - bu miyaning frontal lobidagi o'zini o'zi va boshqalar haqidagi ma'lumotlarni qayta ishlash, stressga qarshi hissiy munosabatlarni tartibga solish, xavf va mukofotni baholash, qarorlarni qabul qilish va o'tgan tajribalar va mavjud vaziyatning aspektlari asosida qaror qabul qilish sohasi. .

Ushbu sohalarda hajmning pasayishi ijtimoiy funktsiyalarni buzilishiga, qaror qabul qilishda qiyinchiliklarni, hissiyotlarni tartibga solishda va boshqa funktsiyalar qatorida tajribadan o'rganishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.

Gormonlar va neyrotransmitterlar

1. HPA o'qi va kortizol

Surunkali stress HPA o'qi (gipotalamus-gipofiz-buyrak usti o'qi) ning ishiga xalaqit berishi isbotlangan, bu miyaning stressga qarshi biobehavioral javobni hosil qilish bilan bog'liq sohalari. HPA o'qi organizmni stressga javob berish uchun ogohlantiruvchi va faollashtiradigan stress gormoni - kortizolni ishlab chiqarishda ham, boshqarishda ham ishtirok etadi (masalan, yurak urish tezligining oshishi, katta mushaklarga qon oqimi, glyukoza chiqarilishi).

Stressning haddan tashqari ko'p bo'lishi tizimni kortizolning signalizatsiya funktsiyasiga befarq qilishi mumkin, natijada juda ko'p kortizol, uning kunlik ritmi buziladi (kortizol odatda ertalab yuqori bo'ladi va kechqurun tushadi) yoki kortizolning tükenmesi. Kortizolning tartibga solinmaganligi, stressga kam yoki haddan tashqari ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Kortizol yallig'lanishni tartibga solish uchun immunitet tizimi bilan aloqa qiladi. Ushbu funktsiya buzilganda, yallig'lanish reaktsiyalari nazoratdan chiqib ketishi mumkin.

2. Gamma-aminobutirik kislota (GABA)

GABA - bu bezovtalikni kamaytiradigan (kamaytiradigan) miya nörotransmitteridir. Umuman olganda, GABA miyada qo'zg'alish va inhibisyon o'rtasida muvozanat yaratishga yordam beradigan inhibitiv nörotransmitterdir.

Xavotir yoki stress bilan bog'liq kasalliklarda odamlarda GABA darajasi, ayniqsa, prefrontal korteksda kamayadi. 2015 yilda insonning zarba tahdidiga (stress holatiga) qarshi hech qanday tahdidga (xavfsizlik holatiga) nisbatan ta'sirini o'rganish shuni ko'rsatdiki, medial prefrontal korteksdagi GABA darajasi xavfsizlik holatiga nisbatan shok holati tahdidida deyarli 18 foizga kamaydi. Ushbu natija kemiruvchilarni o'rganish natijalarini aks ettiradi, bu esa o'tkir stressga javoban GABA nörotransmisyonunun kamayganligini ko'rsatdi.

Kemiruvchilar tadqiqotlari shuningdek, surunkali stress (masalan, cheklash, immobilizatsiya) va amigdalada GABA signalizatsiyasini kamaytirish bilan bog'liqligini ko'rsatdi, bu miyaning qo'rquvni o'rganish va tahdidlarga tezkor javob berish bilan shug'ullanadigan qismi. Surunkali stressning odamlarda amigdala GABA ga ta'sirini tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Stress va immunitet tizimi

Stressning immunitet tizimiga ta'siri murakkab va uning ta'siri (vaqt cheklangan), surunkali stress, engil stress va og'ir stress uchun farq qiladi. O'tkir stress aslida qisqa muddatli davrda immunitet funktsiyasini yaxshilashi mumkin, surunkali stress esa uni bostirishi va bizni shamollash va grippga moyil bo'lishiga olib keladi.

Stress Essential Reads

Imtihon mavsumi davomida farzandlaringizni qo'llab-quvvatlash bo'yicha maslahatlar