O'z-o'zini sevish

Tarkib

• O'z-o'zini anglash
• O'z-o'zini qadrlash
• O'z-o'zini hurmat
• O'ziga g'amxo'rlik

Ko'pchiligimiz o'zini sevish nimaligini bilamiz, lekin buni tushunmaymiz. Oziqlanish kerakligini tushunganingiz uchun ovqatlanasiz. Ko'pchiligimiz sevgini topish, muvaffaqiyat qozonish yoki baxt topish kabi tashqi janglarni engib chiqishga intilayotganimiz achinarli, ammo biz o'zimizga bo'lgan muhabbat hamma narsa o'sib boradigan ildiz ekanligini anglamaymiz.

O'zimizni so'zsiz sevishni o'rganishdan oldin, qanday qilib keyingi odamni samarali sevishimiz mumkin? O'zingizni shartli ravishda sevganingizda, boshqasini shartsiz sevolmaysiz, chunki nega boshqalarga o'zingizdagi yo'q narsani bering? O'zimizga bo'lgan muhabbat haqidagi tushunchamiz bolalik davrida biz uchun qayg'urganlardan o'rganiladi. Ko'pgina hollarda, u ongsiz ravishda o'qitiladi; bizni tarbiyalaganlarni tomosha qilib, shunchaki bir qarash oldik.

O'ziga bo'lgan muhabbat nafaqat chiroyli liboslar kiyish va qimmatbaho makiyajlarni qo'llash va keyin o'zingizni yaxshi ko'raman deb da'vo qilishdan iborat. O'z-o'zini sevish - biz o'zimizga nisbatan jismoniy va jismoniy bo'lmagan turli xil sevgi harakatlarining soyabon atamasi. Men bilgan juda yaxshi ko'ringan odamlar bor, ular o'zlarini sevishni anglatadigan hech qanday ma'lumotga ega emaslar. O'zingizni sevish - bu xudbinlik emas, balki boshqalarga nisbatan mehr-oqibat, chunki siz o'zingizni yaxshi ko'rsangiz, boshqalar sizning hal qilinmagan muammolaringiz bilan shug'ullanishmaydi.

O'ziga bo'lgan muhabbat to'rt jihatni o'z ichiga oladi: o'z-o'zini anglash, qadr-qimmat, o'zini qadrlash va o'ziga g'amxo'rlik.

Agar biror kishi etishmayotgan bo'lsa, unda siz o'zingizni butunlay sevmaysiz. Bunga erishish uchun biz ushbu to'rt jihat bilan mos kelishimiz kerak. O'zingizga bo'lgan muhabbatga erishish safari jinlaringizga qarshi turishdan farq qilmaydi. Bu ko'pchiligimizga etishmasligimizning sababi, chunki hech kim o'tirib, o'zlari bilan suhbatlashishni xohlamaydi. O'z-o'zini sevishga erishish qiyin, chunki bu biz o'ziga qaram bo'lgan ba'zi narsalar va odamlarni yo'q qilish kerakligini anglatadi. O'zimizga bo'lgan muhabbat qoidalariga zid bo'lgan odamlarga va odatlarga bo'lgan qaramligimiz, biz bu chalg'ituvchi narsalardan bir lahzalik shoshilish evaziga murosaga kelishimiz va shuning uchun o'zimizni shartli ravishda sevishimizni anglatadi.

O'z-o'zini anglash

O'z-o'zini anglash bu sizning fikrlash jarayonlaringizdan xabardor bo'lishdir: sizning fikrlaringiz, ular sizning his-tuyg'ularingizga qanday ta'sir qilishi va his-tuyg'ular sizni qanday harakat qilishingizga olib keladi. Sizni g'azablantiradigan va g'ayritabiiy harakatlarni keltirib chiqaradigan fikrlarni bilasizmi? Ular qayerdan kelishmoqda va nega u erda? Nima uchun ular sizni o'zingiz kabi tutishingizga olib keladi? Xuddi shu narsa sizni baxtli qiladigan narsalarga ham tegishli. Nima uchun bu sizni xursand qiladi? O'zingizni sinab ko'rish uchun o'zingizdan chiqib ketish. O'z-o'zini anglash - bu hissiy aqlning kalitidir. Sizni aqldan ozdiradigan narsa sizni aqldan ozdirishni to'xtatmasligi mumkin, ammo siz qanday qilib samarali javob berishni yoki umuman qanday javob bermaslikni bilib olasiz. Yuqori hissiy intellektga ega odamlarda ham biz kabi hissiyotlar mavjud. Ammo ular ularni samarali qayta ishlash uchun his-tuyg'ularidan chiqib ketishadi. Bunga, shuningdek, sizning ichingizdagi ba'zi nomaqbul his-tuyg'ular va reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan vaziyatlardan qochish yoki qochish kiradi. Agar siz uzoqlasha olmasangiz yoki vaziyatdan qochib qutula olmasangiz, o'zingizni anglash sizga ushbu his-tuyg'ularga sarflagan kuchingizni yo'naltirishga imkon beradi. O'zingizni anglashni yaxshilashning usullaridan biri bu sizning fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va harakatlaringizni jurnalga yozib borishdir.

O'z-o'zini qadrlash

Jamiyatda yuz beradigan doimiy salbiy dasturlash tufayli biz yomon va yoqimsiz narsalarga e'tibor qaratamiz va bu salbiylikni o'zimizga tez-tez tasavvur qilamiz. Siz tug'ilishdan cheksiz dengiz bilan tug'ilgansiz; Sizda hozir bor va siz o'lguningizgacha bor. Qanday qilib biz energiya yaratolmaymiz yoki yo'q qila olmasak, biz faqat potentsialni o'rganishimiz yoki yashirishimiz mumkin. O'z-o'zini qadrlash - bu o'zimizga bo'lgan ishonchimiz va ko'pincha biz o'zimizga ishonish uchun kurashamiz. Buning sababi, biz o'tmishdagi noxush holatlar tufayli biz to'liq silkitmaganmiz. O'z-o'zini qadrlash siz haqingizdagi barcha yaxshi narsalarda. Har kimda ularda yaxshi narsa bor. Agar siz o'zingizning qadr-qimmatingizni topishga qiynalayotgan bo'lsangiz, to'g'ri qilgan ishlaringizni yoki boshqa odamlar siz haqingizda qadrlagan narsalarni tanlash uchun sarflaydigan kunni toping. O'zingizning qadringizni bilmasligingiz sababli, siz itarib yuboruvchi bo'lishi mumkin. Siz hech qachon munosib bo'lmagan kuningiz yo'q. O'z qadr-qimmati hech narsa bilan belgilanmaydi; bunga loyiq bo'lish uchun hech narsa qilishingiz shart emas. Siz shunchaki. Buni bilib oling va tushunib oling. Sizning kuchli tomonlaringiz, iste'dodlaringiz va boshqa odamlarga nisbatan muloyim harakatlaringiz faqat o'z qadr-qimmatingizning ifodasidir.

O'z-o'zini hurmat

O'z-o'zini qadrlash o'z qadr-qimmatidan kelib chiqadi. O'z-o'zini qadrlashning yuqori tuyg'usi yuqori qadr-qimmatga olib keladi. O'z-o'zini qadrlash - bu biz erishgan yutuqlarimizdan yoki fazilatlarimizdan qat'i nazar, biz qadrli ekanligimizni anglash; o'z-o'zini hurmat qilish bizning fazilatlarimiz va yutuqlarimizga ko'proq bog'liqdir. Yuqorida aytib o'tilgan mashq o'z-o'zini hurmat qilish uchun ko'proq murojaat qiladi, lekin men uni o'z qadr-qimmatim uchun ishlatardim, chunki biz qila olmaydigan narsalar bilan emas, balki ko'rish mumkin bo'lgan narsalar bilan ishlaymiz. O'zingizni qadrlash tuyg'usini rivojlantirsangiz, o'zingizni qadrlashingiz tabiiy ravishda paydo bo'ladi. O'z-o'zini hurmat qilish uchta omil bilan bog'liq - bizni bolaligimizda qanday sevishganimiz, bizning yosh guruhimizdagi odamlarning yutuqlari va biz bolaligimizdagi tarbiyachilar bilan taqqoslaganda qanchalik yaxshi natijalarga erishdik. O'z-o'zini hurmat qilish, kimligingiz, qaerdaligingiz va bor narsangizga qoniqish va qulay bo'lish bilan bog'liq barcha narsalar mavjud. Agar siz o'zingizni qadrlashni xohlasangiz, o'zingizning qadringizni yaxshilang. O'zingizni borligingizni oqlash kerak emasligini har kuni eslatib turing. Muayyan ishlarni bajarishga bo'lgan ehtiyojingiz, ko'pincha sizning mavjudligingizni oqlash zarurati bilan bog'liq.

O'ziga g'amxo'rlik

Bu jihat jismoniy bilan ko'proq bog'liq, ammo bu butunlay jismoniy emas. O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish - bu o'zimizni sog'lom saqlash uchun qiladigan barcha harakatlarimiz, masalan, cho'milish, muvozanatli dietani iste'mol qilish, namlikni saqlash va o'zimiz yaxshi ko'rgan narsalarni qilish. O'z-o'ziga g'amxo'rlik, siz iste'mol qilayotgan narsalarni tomosha qilish shaklida ham bo'lishi mumkin, masalan, tinglagan musiqangiz, tomosha qilgan narsalaringiz va siz o'tkazadigan odamlar. O'z-o'zini sevishning boshqa jihatlari bilan taqqoslaganda, o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish osonroq. O'zingizga bo'lgan muhabbatni kashf etish yo'lidan bu erdan boshlashingiz yaxshiroqdir.

O'zingizga ushbu savolni iloji boricha tez-tez berib turing: "O'zini sevadigan kishi nima qilar edi?" Arzimas yoki muhim bo'lsada, qaror qabul qilish zarur bo'lganda, o'zingizga ushbu savolni bering. Ushbu mashq bitta maslahat va bitta ogohlantirish bilan birga keladi.

• Maslahat: O'zingizning instinktingizga ishoning; sizning ichki narsangiz yaxshiroq biladi.
• Ogohlantirish: Sizning instinktingiz aytgan narsalar sizga har doim ham yoqmaydi.