Sizning hayotingizni yaxshilashga yordam beradigan psixologiyadan uchta fokus

Tarkib

• Asosiy fikrlar

Asosiy fikrlar

• Tushdagi ijobiy xayol sizning farovonlik tuyg'usingizni yaxshilashi va sizni aqliy holatingizdan xalos qilishi mumkin.
• Salbiy xotiralarni qisqacha bo'lsa ham, o'zingizga nisbatan yomon his qilishingiz mumkin.
• Muvaffaqiyatli bo'lgan vaqtlar haqida o'ylash sizning chidamliligingizni oshiradi.

Endi olimlar bizga miyamiz qanday ishlashi haqida hayratlanarli darajada aniq narsalarni aytib berishga qodir. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar miyamizdan hayotimizni yaxshilashda, quvonchli fikrlarni o'ylash yoki salbiy fikrlardan xalos bo'lish yo'llaridan foydalanish usullarini batafsil bayon qiladi. Ma'lum bo'lishicha, biz miyamiz nima haqida o'ylayotganini passiv ravishda qabul qilishimiz shart emas. Biz o'z tafakkurimizni haykaltarosh qilib, yaxshiroq bilim effektlarini yaratishimiz mumkin. Yaqinda uchta misol mening e'tiborimni tortdi.

Birinchidan, ijobiy tush ko'rish - bu biz o'rganishni o'rganishimiz va haqiqatan ham amaliyot bilan yaxshiroq bo'lishimiz. Nima uchun biz xohlaymiz? Xo'sh, agar odamlar o'zlarining fikrlari bilan o'zlarini o'tirishdan ko'ra, elektr toki urishini afzal ko'rishlarini aniqlagan tadqiqotni eslasangiz, biz ijobiy tush ko'rish qobiliyatiga ega emasmiz. Faoliyat bizning farovonlik hissimizni yaxshilaydi. Va bu bizni nimadir etishmasligi va nimani xohlashimiz haqida o'ylash tendentsiyasidan bizni ma'lum darajada izolyatsiya qilishi mumkin, asosan, bizni xavotirga, hasadga va g'azablanishga majbur qiladigan ikki xil tush ko'rish shakli. Sizning miyangizda ijobiy natijalar uchun joy yaratish - kelajakda sizda bunday ijobiy natijalarga erishishingizga imkon beradigan juda yaxshi usul.

Tushdagi ijobiy xayollarning siri avvalo kelajakdagi yutuqlarni tasavvur qilish, sizni xursand qiladigan narsa. Bu bitiruv, ko'tarilish, yangi shaharga ko'chish bo'lishi mumkin. Yoki muvaffaqiyatli taqdimot. Keyin, siz texnikada mashq qilishingiz kerak. Uchinchi maslahat - aniq rejalar tuzishdan qochish, aksincha yutuqlardan zavq olish, allaqachon yakunlangan va allaqachon yutib chiqilgan. Uning ulug'vorligidan bahramand bo'ling. Va nihoyat, to'g'ri vaqtni tanlang. Siz allaqachon inqiroz holatida bo'lganingizda, loyihani yoki topshiriqni kechiktirganda yoki yaqinda bo'lib o'tadigan nutqdan asabiylashganda ijobiy xayol surishga urinmang. Masalan, tabiatda sayr qilib, bo'shashganingizda buni sinab ko'ring.

Amigdala - bu miyaning hissiyot va xotiralarni qayta ishlash qismidir. Tuyg'u qanchalik kuchli bo'lsa, xotira shunchalik kuchli bo'ladi. Masalan, biz jamoat oldida so'zlash qo'rquvini qanday rivojlantiramiz. Bizda yomon tajriba bor, amigdala buni og'riqli deb belgilaydi va shuning uchun keyingi safar urinish paytida biz allaqachon og'riqni kutmoqdamiz, chunki ikkinchi urinish ham yomon o'tishi ehtimoli katta. Yoki, agar u yaxshi bo'lsa ham, biz xato bo'lgan bitta kichik narsani eslaymiz va tsiklni davom ettiramiz.

Tushdagi yaxshi ijobiy tushlik amaliyotini o'rnatish ustida ishlash, hayotimizda noto'g'ri bo'lgan narsalar atrofida aqliy alomatlar paydo bo'lish tendentsiyasiga qarshi turishi mumkin. Keyin aqliy nayranglar salbiy hislar va tendentsiyalarni davom ettiradi.

Yaqinda o'tkazilgan yana bir izlanishlar shuni ko'rsatadiki, salbiy xotiralarni eslash, o'zingizni yomon his qilishga va kundalik hayotda kamroq qoniqishga olib keladi. Shunday qilib, salbiy natijalar, muvaffaqiyatsizliklar yoki tajribalarni tark etish harakati muhim ahamiyatga ega. Agar shunday bo'lmasa, siz psixikangizga uzoq muddatli zarar etkazish ehtimolini oshirasiz. Shunga qaramay, ushbu tiklanish qobiliyati jamoat ma'ruzachilari kabi ijrochilar uchun ayniqsa muhimdir. Siz ijobiy tajribalar uchun joy yaratib, ularning ehtimoli va chastotasini oshirib, odatlanib qolmasliklari uchun muqarrar bo'lgan kam bo'lmagan holatlardan tezda qutulishingiz kerak.

Va nihoyat, uchinchi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, muvaffaqiyatga erishgan misollarni eslash (tadqiqotning jargonida "o'z-o'zini samaradorligi") sizning chidamliligingizni oshiradi va qiyin paytlarni boshdan kechirish uchun ko'proq aqliy mushaklarni beradi.

Hozir ilm-fan bizga aqliy faoliyatimizni yakunlashning bir qancha usullarini beradi; Biz eng yaxshi bo'lishimiz uchun ushbu yangi paydo bo'lgan texnikadan foydalanish bizga bog'liq.