O'zini aldash va undan qochish: nega biz nima qilayapmiz?

Tarkib

• Ba'zida o'z-o'zini aldash sizning qadringizni vaqtincha himoya qilishning bir usuli bo'lishi mumkin.
• Qochish uchun asos
• O'zini qadrlash uchun uni qo'llash
• Nima qilish kerak?

Ba'zida o'z-o'zini aldash sizning qadringizni vaqtincha himoya qilishning bir usuli bo'lishi mumkin.

Yolg'on - bu evolyutsiya tomonidan ishlab chiqilgan eng yuqori qobiliyatlarimizdan biridir. Bir ma'noda, u bizga ma'lum vaziyatlarda omon qolishimizga yordam beradi.

Shunday qilib, o'z-o'zini aldash ikki funktsiyaga ega: birinchi navbatda, u boshqalarni aldashga imkon beradi (chunki hech kim o'ziga yolg'on gapiradigan odamdan ko'ra yaxshiroq yolg'on gapirmaydi), bu ayniqsa boshqalar bilan aloqada bo'lish qobiliyati bo'lgan davrda foydalidir. (ijtimoiy razvedka) ko'p hollarda manipulyatsiyani asosiy vosita sifatida ishlatib, ustuvorlikka ega bo'ldi (har qanday biznesga qarang). Bu manipulyatsiya va yolg'on gapirish ikkita o'xshash tushunchani anglatadi degani emas, lekin ehtimol siz kompaniya bilan shartnoma imzolaganingizda hech kim sizga "biz sizning pulingizni juda istaymiz" deb aytmaydi.

Boshqa tarafdan, o'z-o'zini aldash bizning qadr-qimmatimizni saqlashning bir usuli va ma'lum darajada qochish bilan bog'liq. Ha, o'z-o'zini aldash - bu qochish shaklidir. Va biz nimadan qochamiz?

Qochish uchun asos

Siz o'ylaydigan eng ijodiy usullarda biz salbiy his-tuyg'ulardan qochamiz. Masalan, kontrastdan qochish modeliga muvofiq, xavotir, umumiy xavotirlik buzilishining asosiy omili sifatida, "pastga" ta'sir qilishdan saqlanish funktsiyasini bajaradi, ya'ni ijobiy hissiyotdan salbiy hissiyotni boshdan kechirishda (masalan, muammolar bu muqarrar qism) hayot, agar hamma narsa yaxshi ketayotganida tashvishlansam, ishlar yomonlashishiga tayyorman). Bu, qisqasi, hissiy tazyiqning bir shakli.

Xavotir, shuningdek, muammo mavjudligidan bezovtalikni kamaytiradi, chunki bu uni kognitiv ravishda hal qilishga urinishdir. Muammo haqida tashvishlanar ekanman, men buni hal qilish uchun "biron bir narsa" qilayotganimni his qilyapman, hatto bu haqiqatan ham uni hal qilmasa ham, shuning uchun muammoni aslida hal qilmaslik haqida bezovtalikni kamaytiradi. Boshqa tomondan, gipoxondriya - bu egosentrik xususiyatni maskalashning bir usuli (bemor o'ziga shunchalik e'tibor qaratadiki, hamma narsa u bilan sodir bo'lishiga ishonadi). Biologik nuqtai nazardan bu bizning miyamiz dangasa ekanligini anglatadi.

O'zini aldash - bu evolyutsiya bizni aqlli yoki ma'lum tashqi talablarga dosh berishga qodir qilolmay, bizga qo'yadigan yamoq. Aniqrog'i, bu inson turlarining rivojlana olmasligi va biz yashayotgan dunyo bilan bir xil tezlikda o'zgarish.

Masalan, Festingerning kognitiv dissonans atamasi bizning qadriyatlarimiz va harakatlarimiz o'rtasida nomuvofiqlik tufayli kelib chiqadigan noqulaylikni anglatadi. Bunday holda biz o'z harakatlarimizni tushuntirish uchun o'zimizni aldashga murojaat qilamiz.

Ratsionalizatsiya - bu o'z-o'zini aldashning yana bir shakli o'tmishdagi harakat uchun aftidan oqilona tushuntirish beramiz bunday emas yoki buni amalga oshirish uchun yaxshi sabab yo'q edi.

O'zini qadrlash uchun uni qo'llash

Keling, buni tushuntirib beraylik: biz o'zimizni qanday ekanligimizga, nima qilayotganimizga va nima uchun qilganimizga qarab o'zimizga bo'lgan baho yoki baho, salbiy bo'lsa, noqulaylik tug'diradi.

Noqulaylik - bu moslashuvchan tuyg'u, uning vazifasi hayotimizda nima bo'lganligini o'zgartirish uchun uni qayta ko'rib chiqishdir. Ammo, bizning miyamiz juda aqlli va o'zgarishga chidamli bo'lib, "nega biz hayotimizdagi kichik narsalarni o'zgartiramiz, bizni ranjitadigan yoki qo'rqitadigan haqiqatga duch kelamiz, ishdan ketish, ma'lum bir odam bilan juda noqulay mavzu va hk., agar buning o'rniga biz buni qayta ko'rib chiqsak va o'zimiz yaxshi ekanligimizni aytsak va shu bilan azob-uqubatlarning oldini olsak, bizni bezovta qiladigan holatlardan qoching, qo'rquvdan saqlaning ... ”.

O'zini aldash va qochish energiya sarfini kamaytirish mexanizmlari miya xulq-atvorga, munosabat va xususiyatlarga tarjima qilingan aloqalarni o'zgartirish uchun foydalanishi kerak (uning neyrobiologik substrati bizning miyamizdagi ko'plab ekvivalent va juda barqaror birikmalarga tegishli). Psixologik nuqtai nazardan, bu bizning xulq-atvorimiz va bizning bilim jarayonimiz biz tayyorlanmagan ekologik jihatlar bilan shug'ullanish uchun shaxsiy va deyarli o'zgartirilmaydigan uslubga ega ekanligini anglatadi.

Biz odatdagidek fikr yuritadigan evristikaning aksariyati noto'g'ri yoki xatolarni keltirib chiqaradi va o'z qadr-qimmatimizni saqlashga qaratilgan. Aytishlaricha, tushkunlikka tushgan odamlar haqiqatga ko'proq moyil bo'lishadi, chunki ularning idrok etish jarayoni o'z-o'zini ijobiy baholashga yo'naltirilmagan. Darhaqiqat, shu sababli depressiya yuqumli: depressiyaga tushgan odamning nutqi shu qadar izchilki, atrofdagilar ham uni o'zlashtirishi mumkin. Ammo depressiya bilan og'rigan bemorlar ham o'zlarini aldashning boshqa turlaridan qochib qutula olmaydilar, oldini olish juda kam.

Kahneman aytganidek, odamlar bizning ahamiyatimizni oshirib, voqealar rolini past baholashga moyildirlar. Haqiqat shundaki, haqiqat shu qadar murakkabki, biz nima uchun nima qilayotganimizni hech qachon to'liq bilmaymiz. Biz ishonishimiz mumkin bo'lgan sabablar, agar ular o'z-o'zini aldash va qochish mahsuli bo'lmasa, biz sezadigan turli xil omillar, funktsiyalar va sabablarning kichik bir qismidir.

Masalan, shaxsiyatning buzilishi egosintonikdir, ya'ni xislatlar bemorda bezovtalikni keltirib chiqarmaydi, shuning uchun u o'zidagi muammolarni uning shaxsiyati emas, balki hayotining muayyan holatlari bilan bog'liq deb hisoblaydi. Har qanday buzuqlikni baholash omillari DSMda juda aniq ko'rinadigan bo'lsa-da, ularning ko'pchiligini intervyuda anglash oson emas. Narsisistik kasallikka chalingan odam, hamma narsa uning nafsini oshirishga qaratilganligini bilmaydi, xuddi paranoyak odam uning hushyorligini patologik deb hisoblamaydi.

Nima qilish kerak?

Psixologiyadagi ko'plab tushunchalar o'zlarini aldash yoki qochish uchun kabutar bo'lishi mumkin. Har qanday psixologik konsultatsiyalarda eng ko'p uchraydigan narsa shundaki, bemorlar o'zlarini aldaydigan qochish xatti-harakatlarini amalga oshiradilar, chunki ular bulardan qochaman deb o'ylamaydilar. Shunday qilib muammo kuchli salbiy mustahkamlash orqali davom ettiriladi.

Binobarin, bizning ideal shaxsimizni aniqlash va nimani boshqarish mumkin va o'zgartirilishi mumkin, nima bo'lmasligini bilib, ushbu ta'rifni oqilona baholash zarur. Birinchisida real echimlarni taklif qilish kerak. Ikkinchisiga kelsak, ularni qabul qilish va ularning ahamiyatini bekor qilish kerak. Biroq, ushbu tahlil qochish va o'zini aldashdan voz kechishni talab qiladi.