Qayta kirish: Eski hayot endi mos kelmasa nima qilish kerak?

Kosmik sayohatda qayta kirish parvozning eng qiyin qismi deb hisoblanadi. Kosmik kemasi Yer atmosferasini aynan to'g'ri burchak ostida urish uchun faqat bitta imkoniyatga ega bo'ladi. Tezlik ham muhim: Agar ob'ekt qayta tez kirsa, u meteor kabi yonib ketadi. Sun'iy yo'ldoshlar ba'zida atmosferaga qayta kirib, yuzaga qulab tushadi.

Harbiylar, aktyorlar, eng yaxshi sportchilar va boshqa ishchilar uchun odatiy ishlarning bir qismi sifatida haddan tashqari tajribaga duch keladiganlar, qayta kirish qobiliyatlari ularning ishlashi uchun juda muhimdir va ular o'tishni buzilmasdan boshqarishni erta o'rganadilar. Qolganlarimiz uchun COVID-19 pandemiyasi kabi inqiroz biz tayyor bo'lmagan g'alati noyob holat bo'lib qolmoqda va bu o'zgacha qiyinchiliklarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lganidan keyin hayotimizga qaytish yo'lini topish.

Pandemiya hanuzgacha bizning atrofimizda davom etayotgan va bir muncha vaqt davom etadigan bo'lsa-da, tobora ko'payib borayotgan mamlakatlar cheklovlarni bekor qilishdi, do'konlar, idoralar va jamoat hayoti asta-sekin qayta ochilmoqda. Ish joylarimiz va munosabatlarimizga, shu jumladan, hech qachon tark etmaganimizga qayta kirganimizda, kirish tezligi va burchagi qanday to'g'ri?

"Oddiylik" ning to'satdan jo'shqinligi uyqusirab turishi mumkin va har qanday qo'shimcha ijtimoiy ta'sir o'tkazish bilan yolg'izlikning ravshanligi xiralashadi. O'lim va boshqa g'alati yotoq do'stlari bilan o'tkazilgan barcha bu yaqin uchrashuvlardan so'ng biz larzaga kelamiz, lekin endi aralashtirmaymiz. Barcha bir qator savollar javobsiz qolmoqda, garchi ular birdan bir necha hafta oldin paydo bo'lganiga qaraganda unchalik ochiq emas, chiroyli emaslar. Bir tomondan, inqiroz bitta katta "umumiy nuqtai effekt" edi va biz ancha keng istiqbolga ega bo'ldik. Boshqa tomondan, biz inqirozning aksariyat qismini yangi mohiyatni qabul qilishga majbur qildik. Eng kam hayotiy hayot jozibador edi, ammo ko'pchiligimiz kichik yashash orzusi biz uchun juda katta bo'lib chiqqanligini tan olishimiz kerak. Va endi biz yana paydo bo'lamiz, kasallik va izolyatsiyada vaqtincha g'alaba qozonamiz va shu bilan birga mag'lub bo'lganimizni his qilamiz. Eski xayollardan voz kechish unchalik og'riqli emas edi, ammo yangi umidlardan tezda voz kechish - bu azob.

Darhaqiqat, biz hayotga emas, balki o'limga qaytayotganimizni anglaganimizda, qayg'u-alamning ikkinchi to'lqini bo'lishi mumkin. Bu "normal holatga qaytish" aslida pandemiya boshlanishidan ancha oldin bizni sekin azobda tushkunlikka tushirib qo'ygan bir xildagi, quvonchsiz ish hayotimizning qalbni xiralashtiradigan haqiqatini anglatishi mumkin. Inqiroz paytida og'ir, yakka motam yoki dushanba kuni ertalab bo'lib o'tgan dahshatli yig'ilishlarning takroriy motamlari - ishimizga qaytib borar ekanmiz, yomonroq narsani hal qilishimiz qiyin bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, eski va yangi normal, bizning eski va yangi o'zligimiz o'rtasidagi ushbu chegara makonidan o'tishga yordam beradigan biron bir marosim bormi? Bu bizni inqiroz qandaydir tarzda "bunga loyiq" deb his qiladimi?

Avvalo, biz mahbuslarni uyg'unlashtirishda foydali qo'llanmani topa olamiz. Chiqarishdan oldin, bitta asosiy faoliyatni amalga oshirish kerak inventarizatsiya : aktivlaringizni, hissiy resurslaringizni, munosabatlarning mustahkamligini, shuningdek eski va yangi ko'nikmalaringizni hisoblab chiqing, shunda siz nima bilan shug'ullanishingiz mumkinligini va qayta kirishdan so'ng qaysi holatlardan qochishni xohlashingizni bilasiz.

Ikkinchi, qulflash shikast etkazgan bo'lishi mumkinligini tan oling va siz travmadan keyingi stress buzilishidan aziyat chekishingiz mumkin, bu hech qanday sababsiz davom etadigan g'amgin tashvish. Ushbu his-tuyg'ularni nomlang va ularni hamkasblaringiz yoki do'stlaringiz bilan muhokama qiling. Shikastlanish ba'zida "travmadan keyingi o'sishni" ta'minlashi mumkin, natijada Yaponiyaning Kintsugi urf-odati singari shaxsiyat rivojlanishining yuqori darajasi, singan idishlarni ta'mirlash. Yoriqlarni yashirish o'rniga, ularni ta'kidlaydi, shu bilan birga ob'ektni yana yaxlit holga keltiradi, shu bilan birga o'zining "singan tarixi" ga egalik qiladi, chunki psixolog Skott Barri Kaufman o'zining "Qiyinchilikda ma'no va ijodni topish" maqolasida shunday ta'kidlagan. Kaufman Qo'shma Shtatlarda erkaklarning 61 foizi va ayollarning 51 foizi o'z hayotlarida kamida bitta shikast etkazuvchi voqea haqida xabar berishini ko'rsatadigan tadqiqotlarga asoslanib, insonning bardoshlilik qobiliyati muhimligini ta'kidlamoqda. Kaufmanning ta'kidlashicha, shikastlanishdan keyingi o'sishning kalitlaridan biri qo'rqinchli fikrlar, his-tuyg'ular va hissiyotlarni inhibe qilish yoki "o'zini o'zi boshqarish" o'rniga to'liq o'rganish qobiliyatidir. "Tajribali qochish" deb nomlangan darajalari past bo'lganlar hayotning eng yuqori o'sishi va mazmuni haqida xabar berishadi.

Uchinchidan, kimgadir sovg'a qilmoq . Uni qabul qilib, boshqa odam sizning shaxsingizni tasdiqlaydi va o'zingizni yo'naltirishga yordam beradi. Sovg'a - bu qabul qilishdan boshqa hech narsa kutmasdan munosabatlarni tiklashning samarali usuli. Bundan tashqari, bu qulflash paytida ko'pchiligimiz boshidan kechirgan mehribonlik va ongni saqlashning yaxshi usuli. Inqiroz paytida Li Minveyning "Sovg'alar va marosimlar" va bitta musiqachi bir vaqtning o'zida tomoshabinlar uchun ijro etgan 1: 1 kontsert seriyasi kabi ko'rgazmalar juda mashhur bo'lganligi ajablanarli emas. Ikkalasi ham sovg'alar edi: eng yaqin inson resurslaridan biri bo'lgan yaqinlik va e'tibor.

Nihoyat, eslash uchun joyni o'yib oling va himoya qiling , inqirozdan xotiralarni eslash va aralash tuyg'ular bilan yurish uchun siz hali ham boshdan kechirishingiz mumkin. Bu kunlik meditatsiya yoki jurnalga yozish amaliyoti bo'lishi mumkin. Har qanday muntazam faoliyat, qanchalik kichik bo'lmasin, yordam beradi. Inqiroz paytida o'rgangan narsalaringizni aniqlang, ularni yozib oling va yodgorlik sifatida so'zma-so'z sovg'a qiling. Ularni xavfsiz joyda saqlang va bir kun vaqti kelganda, ularni echib oling va nafaqat ekzistentsial inqirozdan omon qolgan, balki o'zingizni qayta kashf etganingiz va oldinga qaytishingizga o'zingizning qobiliyatingiz bilan hayron bo'ling.