Nima uchun kuyishdan chiqib ketish yo'lini yoga qila olmaysiz

Tarkib

• Burnout Essential Reads
• Yuridik kasbda tükenmişlik holatiga qanday murojaat qilish kerak

Yuridik amaliyotimning so'nggi yilida kuyib qoldim va bunga sabab bo'lish uchun nima qilganimni o'ylab ko'p vaqt o'tkazdim. Men stressni boshqarish qobiliyatim past yoki men haqimda boshqa bir narsani tuzatish yoki o'zgartirish kerak deb o'ylardim. Bu juda ko'p odamlarni charchagan muhokamada qoldiradi - bu shunchaki shaxsiy muammo, o'z-o'ziga xizmat ko'rsatish strategiyasi bilan tuzatilishi mumkin (va kerak). Men bilib olganimdek, bu juda oddiy emas.

Odamlar mendan tez-tez charchashni oldini olish uchun nima qilish kerakligini so'rashadi. ER shifokori pandemiya bilan bir necha oy davomida men bilan bog'landi, chunki u jamoasining tükenmesinden xavotirda edi. U shunday deb so'radi: "Paula, men o'zimning kareramda charchoqni oldini olish uchun nima qilishim mumkinligini so'raganda, men shifokorlarga nima deyman?" Men unga, ehtimol sizning bemorlaringizga aytadigan so'zlaringizga o'xshaydi, deb aytdim - simptomlarni davolash - bu boshlanish, ammo muammoni hal qilish uchun siz uning sabablarini ham hal qilishingiz kerak.

Biroq, birinchi qadam, biz kuyish haqida noto'g'ri gaplashayotganimizni tan olishimiz va suhbatni o'zgartirishimiz kerak.

10 yildan ortiq vaqt davomida mavzuni o'rganishni o'rgangan bir nechta narsalar:

• Yonish - umumiy stress bilan almashtiriladigan so'z emas. Stress doimiy ravishda mavjud bo'lib, surunkali charchash, kinizm va samarasizlikni (yo'qolgan ta'sir) boshdan kechirganda charchashga o'xshashroq bo'ladi. Mening sobiq advokatim bu erda aniq tilni bilishni juda yaxshi ko'radi, chunki tükenmişlik atamasi odatda juda charchash yoki yomon kunni o'tkazish uchun juda charchagan yoki yomon kunni tasvirlash uchun juda yumshoq yoki noto'g'ri kontekstda ishlatiladi.
• Kuyish - bu ish joyidagi muammo. Men charchoqni surunkali ish joyidagi stressning namoyon bo'lishi deb ta'riflayman va Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan ushbu atamaning yangilangan ta'rifida "tükenmişlik, ayniqsa, kasbiy kontekstdagi hodisalarni anglatadi va hayotning boshqa sohalaridagi tajribalarni tavsiflash uchun qo'llanilmasligi kerak".
• Yonish juda murakkab. Odamlar charchoqni faqat uning asosiy alomatlaridan biri - charchoqqa e'tibor qaratishganda charchoqni haddan tashqari soddalashtiradilar va ko'proq uxlash, vaqtni boshqarish usullari yoki tezkor mashqlar kabi o'z-o'zini davolash usullarini buyuradilar. Biroq, ishdan chiqishga sabab bo'ladigan eng katta omillar sizning ish joyingizdagi muhit, sizning xo'jayiningiz qanday rahbarlik qilayotgani, sizning jamoangizning sifati va hattoki sohaning o'zgarishi, masalan, tashkiliy ustuvorliklarni o'zgartiradigan sohaning qoidalarini o'zgartirish kabi muammolar, bu rahbarlarning o'z jamoalarini qanday boshqarishiga ta'sir qiladi. oldingi ishchilar qanday ishlashiga ta'sir qiladi.

Tashkilotlar charchashni kamaytirishi uchun ular sabablarini bartaraf etishlari va (tizimli vositalarni qo'llashlari kerak). Tanaffus sizning ishingiz bo'yicha talablar (ishingizning doimiy kuch va g'ayrat talab qiladigan tomonlari) va ish resurslari (ishingizning motivatsion va energiya beradigan jihatlari) o'rtasidagi nomutanosiblik tufayli yuzaga keladi va oltita asosiy ish talablari tashkilotlari, rahbarlar, tükenme ehtimolini kamaytirish uchun jamoalar kamayishi kerak:

1. Muxtoriyatning etishmasligi (o'zingizning ishingiz bilan bog'liq vazifalarni qanday va qachon bajarishingizni tanlash imkoniyati mavjud)
2. Yuqori ish yuki va ish bosimi (ayniqsa juda kam manbalar bilan birgalikda muammoli)
3. Rahbarni / hamkasbni qo'llab-quvvatlashning etishmasligi (ishda o'zimni his qilmaslik)
4. Adolatsizlik (favoritizm; o'zboshimchalik bilan qaror qabul qilish)
5. Qadriyatlar uzilib qoladi (ishda muhim deb bilgan narsalaringiz siz yashaydigan muhitga mos kelmaydi)
6. E'tirof etishning etishmasligi (fikr-mulohazalar yo'q; siz kamdan-kam hollarda, minnatdorchilik bildirasiz)

Bular yoga, meditatsiya yoki sog'lomlashtirish dasturlari bilan tuzatib bo'lmaydigan tashkiliy masalalar. Darhaqiqat, ushbu uchta ish talablari - ish yuki, kam avtonomiya va rahbar / hamkasblar tomonidan qo'llab-quvvatlanmaslik - bu sizning sog'lig'ingiz va uzoq umr ko'rishingizga ta'sir qiladigan eng yaxshi 10 ish joyidagi eng dolzarb masalalar qatoriga kiradi.

Tugalgan suhbatni almashtirish band bo'lgan rahbarlar uchun katta muammo bo'lib tuyulishi mumkin, ammo aslida ishda ijobiy madaniyatni shakllantirish birma-bir jamoani boshlaydi, "TNT" ni - diqqatga sazovor kichik narsalarni doimiy ravishda joylashtiradi. Muhimi, bu xatti-harakatlar etakchilar tomonidan modellashtirilishi va qo'llab-quvvatlanishi kerak. Hech qanday pul talab qilmaydigan, juda oz vaqt talab qiladigan va topganimdek, tükenmenin oldini olish uchun zarur bo'lgan ijobiy madaniyat turlarini yaratadigan 10 TNT (va yuqorida aytib o'tilgan ish talablarini to'g'ridan-to'g'ri hal qilish).

• Amaliyotingizdan ko'ra ko'proq (ehtimol bundan ham ko'proq) rahmat ayting
• O'z tengdoshlariga o'z vaqtida mulohazalaringizni bildiring va to'g'ridan-to'g'ri hisobotlarni yuboring
• Qarama-qarshi so'rovlar va noaniqlikni kamaytirish uchun (topshiriqlarni berishda aniq bo'ling va boshqa yuqori darajadagi rahbarlar bilan suhbatlashing (charchoqning ikkita ma'lum tezlashtiruvchisi))
• Konstruktiv mulohazalarni o'rganishga yo'naltirilgan, ikki tomonlama suhbat qiling
• O'zgarishlar haqida odamlarni xabardor qilib turing
• Kichik yutuqlar va yutuqlarni kuzatib boring va gapiring
• Jamoa a'zolarini rag'batlantirish
• Loyihalar, maqsadlar va katta rasmlarni ko'rish uchun asos yoki tushuntirish bering
• Rollar va vazifalar bilan bog'liq chalkash va etishmayotgan ma'lumotlarni aniqlang
• Odamlarni ism-sharif bilan chaqirish, ko'z bilan aloqa o'rnatish va hamkasblaringizga butun e'tiboringizni jalb qilish kabi "siz muhim" belgilariga ustuvor ahamiyat bering

Pandemiya ishda ham, ishdan tashqarida ham sizning talablaringizni ko'paytirdi va odatdagidek kundalik stressdan xalos bo'lish uchun foydalangan ko'plab muhim manbalardan mahrum qildi. Pandemiya tugashi bilan tükenmişlik muammosi engillashadi yoki hatto yo'q bo'lib ketadi deb o'ylash jozibador bo'lishi mumkin, ammo pandemiya oldidan keyingi yillarda ko'plab sanoat tarmoqlarida tükenme darajasi ortib borayotganini unutmaslik kerak.

Eng muhimi, charchoq haqida suhbatni tezkor o'z-o'ziga yordam berish strategiyasi bilan tuzatib bo'lmaydigan individual muammo sifatida emas, balki har bir kishi kamaytirishga mas'ul bo'lgan tizimli muammo sifatida qayta tuzishni boshlashdir. Yonish katta muammo bo'lib, uni hal qilish uchun biz asosiy sabablarni ko'rib chiqadigan mazmunli strategiyalar bilan bu haqda to'g'ri gaplashishni boshlashimiz kerak. Bu borada barchamiz qila oladigan narsa bor - endi boshlaymiz.

Burnout Essential Reads

Yuridik kasbda tükenmişlik holatiga qanday murojaat qilish kerak