COVID-19 bilan kurashish uchun ovqatlanish immunitet tizimini kuchaytirishi mumkin

Tarkib

• Metabolik sog'liq va KOVID-19 ning og'ir holatlari o'rtasidagi bog'liqlik
• COVID-19 xavfini kamaytirish uchun parhez amaliyoti
• Diet Essential Reads
• Xun dietasi sizning mikrobiomingizni qanday o'zgartirishi mumkin

• Semirib ketish, yuqori qon bosimi va ikkinchi turdagi diabet kasalligi kasalxonaga yotqizilishi va COVID-19 tufayli o'lim xavfini oshirishi mumkin.
• Oziq-ovqat mahsulotlarini to'liq iste'mol qilish va qon shakarini nazorat qilish metabolik sog'likni saqlashga yordam beradi.
• Xun va metabolik sog'liq immunitet tizimini COVID-19 va boshqa virusli infektsiyalarga qarshi kurashish uchun kuchaytirishi mumkin.

Hech qanday parhez COVID-19 yuqtirish xavfini kamaytira olmaydi. Viruslar sizsiz ko'payishi mumkin emas, shuning uchun ular sizni topsalar, ichkariga kiradilar. Ammo biz Petrining passiv idishlari emasmiz. Inson tanasi barcha turdagi tajovuzkorlarni aniqlash va yo'q qilish uchun zamonaviy xavfsizlik tizimi bilan qurollangan. Shuning uchun bu sizning immunitet tizimingizning sog'lig'i, oxir-oqibat sizning taqdiringizni belgilaydi. Xo'sh, immunitet tizimini kuchaytiradigan parhez bormi?

O'rta er dengizi, vegan va kam uglevodli turmush tarzining ba'zi himoyachilari o'zlarining tanlagan parheziga rioya qilish sizga COVID-19 bilan kurashishga yordam beradi, deb da'vo qilmoqdalar, ammo bu virusga qarshi biron bir parhez ilmiy tekshirilmagan.

Hozirgacha mavjud bo'lgan juda ko'p miqdordagi parhezli tadqiqotlar bilan ham, pandemiyada dietaning ahamiyati yo'q degan xulosaga kelish xato bo'lar edi.Darhaqiqat, pandemiya barchamizni parhez sifatini kamaytirishga undashi kerak, chunki KOVID infektsiyasidan jiddiy oqibatlarga olib keladigan odamlarning aksariyati umumiy narsaga ega: metabolik sog'lig'i yomon.

Metabolik sog'liq va KOVID-19 ning og'ir holatlari o'rtasidagi bog'liqlik

AQShda 90000 dan ortiq KOVID bilan bog'liq kasalxonalarga yotqizish bo'yicha olib borilgan yangi tadqiqotlar shuni tasdiqlaydiki, odamlarda semirish, yuqori qon bosimi va / yoki ikkinchi turdagi diabet mavjud bo'lsa, ushbu virusdan asoratlar va o'lim xavfi ancha yuqori.

Bu holatlar bir-biriga bog'liq bo'lmagan ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, ko'pincha ular xuddi o'sha asosiy hayvonning turli xil tentaklari: insulin qarshiligi, diabetdan oldingi diabet. Yomon yangilik shundaki, amerikalik kattalarning kamida uchdan bir qismi qandli diabetgacha chalingan - va bizning 80 foizimiz buni bilmaymiz, chunki ko'pchilik shifokorlar hanuzgacha uni tekshirmaydilar.

Insulin qarshiligi bo'lgan odamlarda insulin darajasi juda yuqori bo'ladi. Yuqori insulin darajasidagi muammo shundaki, insulin oddiy qon shakar regulyatori emas - bu tanadagi har qanday organ tizimining xatti-harakatlarini tartibga soluvchi usta metabolik gormon. Yuqori insulin darajasi bizni o'sish va saqlash rejimiga o'tkazadi, bu esa tanadagi ortiqcha yog'larni to'plashni osonlashtiradi. Insulin qon bosimi, qon shakarini va immunitet tizimini boshqarishda ham katta rol o'ynaydi - ularning uchalasi ham KOVID-19 infektsiyasiga qanday javob berishimiz bilan chambarchas bog'liq.

Qon bosimi. Insulin qarshiligi bo'lgan odamlar qon bosimini pasaytirish va o'pka hujayralarini shikastlanishdan himoya qilish uchun javob beradigan ACE-2 deb nomlangan hujayra sirt fermentining g'ayritabiiy darajada past bo'lishiga moyil. Shunday bo'ladiki, COVID-19 ning har qanday inson hujayrasiga kirish imkoniyati avval ACE-2 bilan bog'lanishdir. Yashirin qo'l siqish kabi, bu hiyla-nayrang aloqasi hujayrani aldab, uning qo'riqlashiga yo'l qo'ymaydi va ichidagi virusni kutib oladi. COVID-19 ACE-2 molekulalarini bir-biriga bog'lab qo'yganligi sababli, insulin qarshiligiga ega bo'lganlar, COVID-19 bilan kasallanganlar, qon bosimi va o'pkaning shikastlanishini nazorat ostida ushlab turish uchun odatdagidan kamroq ACE-2 fermentlariga ega bo'lib, ularni asoratlarga nisbatan zaifroq qilishadi. (Dalan va boshq. 2020).

Qon shakar. Ichkariga kirib, virus o'z nusxalarini olish uchun hujayraning yig'ish liniyalarini o'g'irlaydi. Gripp kabi nafas olish viruslari, ayniqsa, ikkinchi turdagi diabetga chalingan odamlarda juda yomon ekanligi ma'lum bo'lib, ortib borayotgan dalillar shuni ko'rsatadiki, qon shakar darajasining yuqoriligi viruslarni tezroq ko'payishini rag'batlantiradi (Drucker 2021).

Immunitet tizimi. Stenford universiteti tomonidan o'tkazilgan ushbu oqilona tadqiqot shuni ko'rsatdiki, insulin qarshiligiga ega bo'lgan odamlarning immun tizimlari metabolik jihatdan sog'lom odamlarga nisbatan nafas olish virusi infektsiyalariga juda sust va g'ayritabiiy ta'sir ko'rsatadi, odatda mudofaani boshlash uchun kamida etti kun kerak bo'ladi.

COVID-19 xavfini kamaytirish uchun parhez amaliyoti

COVID-19 ning oldini olish uchun qaysi parhez yordam berishi mumkin? Qonda glyukoza va insulin miqdorini sog'lom darajada saqlaydigan har qanday parhez.

Afsuski, apelsin sharbati, gummi vitaminlari, asal qo'shilgan choy va oqsoqol siropi kabi viruslarni oldini olishga yordam beradigan eng mashhur uy davolari buning aksini qiladi, chunki ularning barchasi tarkibida shakar ko'p, bu esa insulin miqdorini keltirib chiqaradi. yuqoriga. Buning o'rniga nima qilishingiz mumkin?

1. Oziqlantiruvchi to'liq ovqatlanish ratsionini iste'mol qiling . Butun ovqat bitta tarkibdan iborat bo'lib, tabiatda bo'lishi mumkin va tez buziladi. Tuxum, yong'oq, losos, qovoq, biftek va ko'k - bularning barchasi to'liq ovqatlarga misoldir. Shakar, un, meva sharbati va yorma mahsulotlari kabi zavod ovqatlari va tozalangan uglevodlardan saqlaning, bu qonda shakar va insulin darajasida g'ayritabiiy ravishda keskin o'sishni keltirib chiqaradi.

Diet Essential Reads

Xun dietasi sizning mikrobiomingizni qanday o'zgartirishi mumkin