Salbiy holatni ushlab turish psixologik farovonlikka qanday tahdid soladi

Tarkib

• Asosiy fikrlar
• Kichik narsalar sizni pastga tushirishiga yo'l qo'ymang

Asosiy fikrlar

• Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, amigdalasi salbiy hissiyotlarga ega bo'lganlar uzoq vaqt davomida ko'proq salbiy his-tuyg'ular haqida xabar berishadi va vaqt o'tishi bilan past psixologik farovonlikni boshdan kechirishadi.
• Salbiy ogohlantirishlarni ushlab turish ham ta'sir qiladi, chunki u o'z farovonligini o'z-o'zini baholashga ta'sir qiladi.
• Shunday qilib, kichik muvaffaqiyatsizliklarni sizni pastga tushirishning oldini olish yo'llarini topish, ko'proq hissiy farovonlikka olib kelishi mumkin.

Teri ostingizga zerikarli narsa (yoki kimdir) tushganda salbiy hissiyotlarni ushlab turishga moyilmisiz? Klişeler ketayotganda: siz "mayda narsalarni terlashga" va "to'kilgan sutga yig'lashga" moyilmisiz? Yoki "Grrr!" kundalik hayotda uchraydigan daqiqalar va mayda-chuyda og'irliklar salbiy narsa sizni yomon kayfiyatga solishdan oldin tarqalib ketadimi?

Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'rta hayotdagi odamlar salbiy his-tuyg'ularni orqaga qaytarish qobiliyatiga ega bo'lib, "amigdala qat'iyatliligi" tsiklini buzib, uzoq muddatli psixologik farovonlikning yuqori pog'onasini yaratishi mumkin. negativ bilan yashash bilan bog'liq bo'lgan ko'rinadi.

Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, inson miyasi (ayniqsa, chap amigdala mintaqasi) o'tkinchi salbiy stimullarni qanday baholaydi - yoki salbiy tomonni ushlab turish yoki uni qo'yib yuborish - PWBga doimiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ushbu qayta ko'rib chiqilgan tadqiqot (Puccetti va boshq., 2021) 22 martda Neuroscience jurnali .

Mayami Universitetining birinchi muallifi Nikki Puccetti va katta muallif Aaron Xeller ushbu tadqiqotni Viskonsin universiteti-Medisonning sog'lom fikrlar markazi, Kornel universiteti, Penn shtati va Reading universiteti hamkasblari bilan olib borishdi. UMiami psixologiya kafedrasi assistenti bo'lishdan tashqari, Heller klinik psixolog, affektiv nevrolog va Manatee laboratoriyasining asosiy tergovchisi.

"Inson nevrologiya tadqiqotlarining aksariyati miyaning salbiy stimullarga qanchalik intensiv munosabatda bo'lishiga qarab, miyaning stimulyatorni qancha vaqt ushlab turishini tekshiradi", - dedi Heller. "Biz to'kilmaslikka qaradik - voqea qanday qilib emotsional ranglanishi sodir bo'layotgan boshqa narsalarga o'tib ketmoqda."

Ushbu fanlararo tadqiqotning birinchi bosqichi 1990-yillarning o'rtalarida boshlangan "Qo'shma Shtatlardagi o'rta hayot" (MIDUS) uzunlamasına tadqiqotida qatnashgan minglab odamlarning 52-sidan to'plangan anketalarga asoslangan ma'lumotlarni tahlil qilish edi.

Ikkinchidan, sakkiz kun ketma-ket tungi telefon suhbati davomida tadqiqotchilar ushbu 52 tadqiqot ishtirokchisining har biridan o'sha kuni boshdan kechirgan stressli hodisalar (masalan, tirbandlik, to'kilgan kofe, kompyuterdagi muammolar) haqida xabar berishlarini so'radilar. yoki kun davomida salbiy his-tuyg'ular.

Uchinchidan, taxminan bir haftalik tungi qo'ng'iroqlardan so'ng, har bir tadqiqot mavzusi 60 ta ijobiy va 60 ta salbiy tasvirlarni ko'rib chiqish va baholash paytida ularning miya faoliyatini o'lchaydigan va xaritaga soladigan FMRI tekshiruvidan o'tkazildi. neytral yuz ifodalari. "

Va nihoyat, tadqiqotchilar har bir ishtirokchining MIDUS so'rovnomalaridagi barcha ma'lumotlarni, uning tungi "telefon kundaligi" ma'lumotlarini va FMRI miya tekshiruvlaridan neyro tasvirlarni taqqosladilar.

Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, "chap amigdala bir necha soniya davomida salbiy ta'sirni ushlab turadigan odamlar o'zlarining kundalik hayotlarida ijobiy va kamroq salbiy his-tuyg'ular haqida xabar berishlari mumkin edi. Bu vaqt o'tishi bilan barqaror farovonlikka aylandi. "

"Bu haqda o'ylashning bir usuli - bu sizning miyangiz salbiy voqea yoki qo'zg'atuvchini uzoqroq ushlab turishi, baxtsiz ekanligingiz haqida xabar bering", - doktor Puccetti. UMiami psixologiya kafedrasi nomzodi, dedi yangiliklar nashrida. "Asosan, biz shuni aniqladikki, odamning miyasining salbiy stimulni ushlab turishda davom etishi ko'proq salbiy va ijobiy bo'lmagan kunlik hissiy tajribalarni bashorat qiladi. Bu esa, o'z navbatida, ular o'z hayotlarida o'zlarini qanchalik yaxshi deb bilishini taxmin qilishadi".

"Chap amigdalada aversiv stimulga nisbatan kamroq barqaror faollashuv namoyish etayotgan shaxslar kundalik hayotda tez-tez uchraydigan ijobiy va kam bo'lmagan salbiy ta'sir (NA) haqida xabar berishdi". "Bundan tashqari, kunlik ijobiy ta'sir (PA) chap amigdala qat'iyligi va PWB o'rtasida bilvosita bog'liqlik bo'lib xizmat qildi. Ushbu natijalar miya ishidagi individual farqlar, ta'sirning kundalik tajribalari va farovonligi o'rtasidagi muhim aloqalarni aniqlaydi."

Kichik narsalar sizni pastga tushirishiga yo'l qo'ymang

"Ehtimol, amigdala qat'iyatliligi yuqori bo'lgan shaxslar uchun salbiy daqiqalar salbiy baho bilan bog'liq bo'lgan bir-biriga bog'liq bo'lmagan daqiqalarni o'zlashtirish orqali kuchayishi yoki uzaytirilishi mumkin", deb taxmin qilishadi mualliflar. "Chap amigdala qat'iyatliligi va har kungi ta'sirlar o'rtasidagi miya-xatti-harakatlar aloqasi farovonlikni yanada uzoq muddatli va uzoq muddatli baholash to'g'risida tushunchamizni xabardor qilishi mumkin."

Kundalik hayotdagi noxush hodisalardan so'ng amigdalaning kamroq davom etishi, kundalik hayotda ijobiy va ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu vaqt o'tishi bilan uzoq vaqt davomida psixologik farovonlikning ko'tarilish spiralini yaratishi mumkin. "Shunday qilib, ijobiy ta'sirning kundalik tajribalari asab dinamikasidagi individual farqlarni psixologik farovonlikning murakkab qarorlari bilan bog'laydigan istiqbolli oraliq bosqichni o'z ichiga oladi", deb xulosa qiladi mualliflar.

EurekAlert orqali "Uzoq muddatli Amigdala faoliyati bilan bog'liq salbiy kayfiyat" (Puccetti va boshq., JNeurosci 2021) tasviri.

LinkedIn va Facebook tasviri: fizkes / Shutterstock