COVID-19 qanday qilib psixologik zaiflikni olib tashlaydi

Tarkib

• Stress Essential Reads
• Stressdan xalos bo'lish 101: Ilmiy asoslangan qo'llanma

Millionga yaqin odam halok bo'lganligi sababli, COVID-19 bizning jismoniy sog'ligimizga ta'sir qilishi aniq. Va shunga qaramay, olimlar ushbu virus atrofidagi ma'lumotlarni tahlil qilganda, yashirin va tegishli mavzu ham aniq bo'ldi. COVID-19 bizning psixologiyamizdan mohirona foydalanadi. Bizning psixologik holatimiz, ayniqsa surunkali stress tajribasi, og'ir KOVID-19 asoratlari uchun katta zaiflikni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan ham tashvishli, COVID-19 hozirgi qiyin ahvolga olib keladigan ruhiy naqshlarni yomonlashtirishi mumkin.

Bizning ruhiy holatimiz va ushbu virus o'rtasidagi bog'liqlikni tushunish uchun biz koronavirusning asoratlaridan kim ko'proq azob chekayotganini bilishimiz kerak. Pandemiya boshlanganda, odatda, virus "kamsitmaydi" deb aytilgan. Endi biz ushbu bayonot noto'g'ri ekanligini bilamiz. Kovid-19 kasalligidan og'ir kasalliklarga chalingan va o'lim darajasi yuqori bo'lgan odamlar yurak xastaligi, diabet, qon bosimi va saraton kabi sog'liq muammolari bilan og'riydilar. Ko'pgina dalillar stress va ushbu sog'liqni saqlash sharoitlarining rivojlanishi o'rtasidagi bog'liqlikni namoyish etadi.

Umuman olganda, odamlarning 90% kasalliklari stress tizimini faollashtirish bilan bog'liq. Stress bilan eng kuchli bog'langan kasalliklarga diabet, saraton, yurak xastaligi va yuqori qon bosimi kiradi, bu deyarli COVID-19 infektsiyasining yomon oqibatlari bilan bog'liq kasalliklar ro'yxatini aks ettiradi.

Ilmiy tadqiqotlar, shuningdek, surunkali stress va immunitet buzilishi o'rtasidagi kuchli chegaralarni yoritib beradi. Bu o'sib borayotgan psixoneyroimmunologiya sohasining markaziy yo'nalishi. Psixologik zo'riqish bizning immunitetimizga simpatik asab tizimi va gipotalamus-gipofiz-buyrak usti (HPA) o'qi orqali ta'sir qiladi. Surunkali stress immunitet tizimiga ikkita katta ta'sir ko'rsatadi deb o'ylashadi. Birinchidan, bu bizning immunitetimizni umuman bostirishga olib keladi va infektsiyaga qarshi javobni qabul qilishni qiyinlashtiradi. Masalan, tabiiy qotil hujayralarimiz funktsiyasini pasaytiradi va immunitet tizimining viruslarga qarshi kurashishga yordam beradi.

Ushbu keng tarqalgan immunitetni bostirishdan tashqari, surunkali stress ham past darajadagi yallig'lanish holatini keltirib chiqaradi. Nominal qiymatda bu paradoksal ko'rinadi, chunki stress gormonlarining asosiy ta'siridan biri bu yallig'lanishni kamaytirishdir. Shu bilan birga, stressni o'tkirdan surunkali holatga o'tkazishda yallig'lanish darajasi ko'tarilishi mumkin, bu stress gormoni retseptorining o'zgarishi natijasida yuzaga keladi. Ko'tarilgan yallig'lanishning o'zi COVID-19 asoratlari uchun yuqori xavf tug'diradigan ko'plab kasalliklarga yordam beruvchi omil hisoblanadi. Shuningdek, "sitokin bo'roni" deb ataladigan kuchli yallig'lanish reaktsiyasi o'limga COVID-19 sabab bo'lganligi bilan ajralib turadi.

Ushbu g'oyalarni hisobga olgan holda, surunkali stress COVID-19 ning yomon natijalari uchun eng past baholangan xavf omillaridan biri bo'lishi mumkin. Afsuski, demak, biz hozirda ayniqsa virusga moyil bo'lib qolishimiz mumkin. Buning sababi shundaki, zamonaviy odamlar juda ko'p surunkali stressni boshdan kechirishmoqda. 2019-yilgi Gallup so'rovi shuni ko'rsatdiki, amerikaliklar so'nggi o'n yilga qaraganda ko'proq stress, g'azab va xavotir haqida xabar berishdi va ularning yarmidan ko'pi bir kun oldin stressni boshdan kechirganliklarini aytishdi. Bu shuni anglatadiki, bizning avvalgi mavjud bo'lmagan psixologik holatimiz, ayniqsa, virus ta'sirida bizni juda zaiflashtirishi mumkin.

Go'yo bu etarli darajada yomon bo'lmagandek, o'tkazilgan izlanishlar shuni ko'rsatadiki, virus bizning ruhiy salomatligimizni yanada kuchaytirishi mumkin. Amerikaliklar o'zlarining stress darajasini o'rtacha 2020 yilda 2019 yilga nisbatan yuqori deb baholadilar va ajablanarli emaski, COVID-19 ushbu stressning muhim manbai bo'lgan. Keng tarqalgan blokirovka protokollari davrida, yolg'izlikning ko'tarilgan darajasi yomonlashib ketganidan xavotir bor va yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar stress, depressiya va xavotirning global ko'tarilishini ko'rsatmoqda. Ushbu ta'sirlar ozchiliklarga nomutanosib ta'sir qilishi mumkinligi ham e'tiborga loyiqdir.

Ushbu rasm xira ko'rinadi. Shunga qaramay, rag'batlantirishning bir qancha sabablari bor. Birinchidan, ba'zi ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, yolg'izlik bularning hammasini keskin yomonlashtirmagan bo'lishi mumkin va aksariyat odamlar boshqalar tomonidan qo'llab-quvvatlanishni kuchaygan deb bilishadi. Bundan tashqari, apreldan iyulgacha Amerika stress darajasi hatto pasayishi mumkin.

Psixologik holatimizni yanada yaxshilash uchun nima qilishimiz kerak? Birinchidan, biz stressni samarasiz va samarasiz ta'sir qilish bilan aloqani kamaytirishimiz mumkin. Shu maqsadda biz o'zimizga va boshqalarga virus atrofida spekulyativ, shov-shuvli va foydasiz suhbatlardan tanaffus qilish imkoniyatini berishimiz mumkin. Tadqiqotchilarning takliflarini inobatga olgan holda, biz pandemiya haqida ommaviy axborot vositalarida takroran nashr etilishini cheklash haqida o'ylashimiz kerak, ayniqsa, u minimal ma'lumot beradigan bo'lsa. Pandemiya bilan bog'liq ijtimoiy media ta'sir qilish ham muammo bo'lishi mumkin, ko'plab mamlakatlar ma'lumotlari stress bilan bog'liq alomatlar va ortiqcha ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatmoqda.

Stress Essential Reads

Stressdan xalos bo'lish 101: Ilmiy asoslangan qo'llanma