3 yo'l "Ghosting" sizning hissiy sog'lig'ingizga putur etkazadi

Tarkib

• Asosiy fikrlar
• Hayalet tufayli vujudga kelgan hissiy vayronalar
• Arvohlik sizga qanday azob beradi
• Hayalet tsiklini buzishning beshta usuli

Asosiy fikrlar

• Ghosting - bu hissiyotlarning etuk emasligi va yaqinlikning surunkali qo'rquvlarini kuchaytirgandan ko'ra, qo'rquvga asoslangan tanlovdir.
• Arvohlik hissiy barqarorlikni pasaytiradi, natijada munosabatlar zaif va beqaror bo'lib qoladi.
• Arvohlik o'zini o'zi qadrlashni pasaytiradigan va tashvish va tushkunlik alomatlarini kuchaytiradigan ayb va uyat tuyg'ularini kuchaytiradi.
• O'zingizning arvohlar tsiklingizni halollik bilan, his-tuyg'ularingizni gapirish, tashvishlaringizni to'g'ridan-to'g'ri ifoda etish va impulsiv qaror qabul qilishdan saqlanish bilan tugating.

Afsuski, "sharpa" atamasi, xususan, ijtimoiy tarmoq platformalarida va tanishish dasturlarida ommalashib bormoqda. Siz odatiy tartibni bilasiz: siz virtual suhbatda qatnashasiz, u yaxshi ketayotgandek tuyuladi va kutilmaganda puf! - boshqa odam jim bo'lib, kiber-kosmosga g'oyib bo'lib, sizni hayron qoldirmoqda: "Nima bo'ldi?"

Arvohlik o'rnatilgan munosabatlarda ham bo'lishi mumkin. Masalan, mening haftalik terapiya guruhlarimdan biridagi yosh ayolni bir necha oy davomida uchrashib yurgan erkak ruhi bilan ko'rishgan. "U mening matnlarimga yoki qo'ng'iroqlarimga javob berishni to'xtatdi" u o'z guruhi bilan o'rtoqlashdi, "Men o'zimni juda kamsitilgan his qilyapman". ("Hech qachon davolanmaydigan 7 ta jarohati" ga qarang).

Hayalet tufayli vujudga kelgan hissiy vayronalar

Ghosting - bu har qanday munosabatlarni buzishning shafqatsiz va qo'rqoq usuli, qo'rquvga asoslangan tanlov, ruhga zarar etkazish, ishonchsizlik va o'ziga ishonchsizlik to'lqinlariga dosh berishga olib keladi. Ghoster qiyin his-tuyg'ularga duch kelish o'rniga, munosabatlarni tark etadi va qo'rqib ketgan boladek qochib ketadi. Natijada, u hissiy jihatdan etuk bo'lib qolmoqda, o'zining noqulay his-tuyg'ulariga duch kelishdan ko'ra, qochishni va yashirinishni afzal ko'radi.

Afsuski, ko'plab arvohlar "boshqa odamga zarar etkazishni istamayman" deb o'z tanlovlarini himoya qilishadi, chunki arvoh shunday chuqur og'riqlarga sabab bo'ladi. Biror kishini tushuntirishsiz tashlab qo'yish - bu ezgulik deb o'ylash shunchaki xayolparastlikdir.

Arvohlik sizga qanday azob beradi

O'zaro munosabatlarda hissiy etuklik, umidsizlik bilan muvaffaqiyatli kurashish va ularni hal qilish orqali boshqariladi. O'zingizni tasdiqlaganingizda va sherikingiz yoki do'stingizdan ko'nglingiz to'lgan har safar yaqinlik kuchayadi, ishonch mustahkamlanadi va munosabatlar har qanday qiyinchiliklarga bardosh berish uchun mustahkamlanadi.

Ghosting to'qnashuvdan ko'ra umidsizlikdan voz kechish orqali hissiy kamolotga putur etkazadi. Biror kishi mojarolardan qochish uchun ruhga ishonganida, ularda yaqinlikdan surunkali qo'rquv paydo bo'lishi ehtimoli katta.

Hayolotning sizga zarar etkazadigan uchta usuli:

1. Ghosting hissiy etuklikni kuchaytiradi

Boshqalar bilan sog'lom yaqinlikni o'rnatish uchun ko'p vaqt talab etiladi. Siz umidsizlik, noto'g'ri aloqa, tushunmovchilik va xafa bo'lgan his-tuyg'ular orqali ishlashingiz kerak. Ushbu aloqa vositalarini rivojlantirmasdan, siz doimiy yaqinlikni saqlay olmaysiz.

2. Hayalet chidamliligini pasaytiradi

Yaqinlashish jarayoni kamdan-kam uchraydi. Ish qiyinlashganda aloqada bo'lish uchun bir daraja hissiy barqarorlikni talab qiladi. Ghosting aloqani zaiflashtiradi, natijada mo'rt va beqaror munosabatlar yuzaga keladi.

3. Ghosting o'z qadr-qimmatini buzadi

Ghosters kamdan-kam hollarda o'z tanlovlari bilan faxrlanadilar. Ular boshqalarni tark etishda davom etar ekan, o'zlarining qadr-qimmati pasayadi. Ular o'zlarini aybdor his qiladilar va uyaladilar. Natijada, ular depressiya va yolg'izlikni boshdan kechirishlari mumkin.

Hayalet tsiklini buzishning beshta usuli

1. O'zingizga nisbatan rostgo'y bo'ling

Agar siz birovga sharpa berishni xohlasangiz, o'zingizdagi his-tuyg'ularni aniqlang. Xurofatmi? Achchiqlanishmi? Qo'rquvmi? Ushbu his-tuyg'ularni sozlang va ularni o'rganing.

2. His-tuyg'ularingizni tahlil qiling

Ushbu tuyg'ularning manbasini toping. Ular proektsiyalarmi? Ular o'tmishdagi travma yoki kelajakka bo'lgan tashvish natijasimi? Sizda qochib ketadigan munosabatlar namunasi bormi?

3. Tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashing

Do'stingiz yoki terapevt bilan his-tuyg'ularingizni qayta ishlang.Agar siz haqiqatan ham ushbu naqshga qarshi chiqmoqchi bo'lsangiz, guruh terapiyasi - bu munosabatlarda paydo bo'ladigan qo'rquv va mojarolar orqali ishlash uchun joy berish orqali yaqinlik masalalarini hal qilishning eng yaxshi usuli. (Qarang: "5 usulda guruh terapiyasi sizga o'zaro munosabatlarni kuchaytirishga yordam beradi.")

4. Shaffof bo'ling

O'zingizni yaxshiroq anglaganingizdan so'ng, qochish o'rniga, o'zingizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni do'stingiz yoki sherigingiz bilan o'rtoqlashing. Tuyg'ularga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'ling, munosabatlarga hurmat ko'rsating.

5. Dadillikdan saqlaning

Yugurishga turtki bering - unga amal qilmang! Noqulaylikdan rohatlaning va tinglash va baham ko'rishga e'tibor bering. Qiyin tuyg'ularni qayta ishlashni va ularni to'g'ridan-to'g'ri ifoda etishni o'rgansangiz, siz chinakam o'zingizni kuchaytirasiz va etuk va foydali munosabatlarni rivojlantirasiz.