Hayot qiyinchiliklariga duch kelishdan oldin ularni hal qilishning uchta usuli

Hozirgi kunda tanamizga yaxshi g'amxo'rlik qilish keyinchalik ko'plab tibbiy muammolar paydo bo'lishining oldini olish mumkinligini hamma yaxshi biladi. Barchamiz bilamizki, har kuni tishlarini yuvish va tozalash, sog'lom ovqatlanish, ozgina jismoniy mashqlar qilish va uxlash kerak. Vaqti-vaqti bilan ko'proq g'ayratli yoki kamroq harakat qilsak ham, barchamiz bu narsalarning muhimligini tushunamiz.

Biz ko'pincha ruhiy salomatlik muammolarini hal qilishda yordam beradigan profilaktika choralari to'g'risida kam ma'lumotga egamiz; ammo, yaxshi ruhiy salomatlikni saqlash bir xil darajada muhimdir. Bizning ruhiy salomatligimiz hozirda yaxshi bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ko'pchiligimiz bir paytlar qiynalamiz. Stresslar, ko'ngilsizliklar va ofatlar yuz beradi. Hatto hayotimizdagi muhim odamlarning vafot etishini boshdan kechiramiz. Ba'zi jarohatlar va qiyinchiliklarsiz hayotni boshdan kechirish mumkin emas, ammo ruhiy salomatlikni oldini olish odatlarimiz qiyin paytlarni boshdan kechirishga yordam beradi.

Ruhiy salomatlikni saqlashni rivojlantirish uchun uchta amaliy qadam mavjud:

Faol bo'ling

Siz jismonan, aqlan, ma'naviy va ijtimoiy jihatdan qanchalik faol bo'lsangiz, aqliy salomatlik darajasi shunchalik yuqori bo'ladi. Harakatsiz va ishsiz bo'lish hayotdagi qiyinchiliklarni engib o'tishni ancha qiyinlashtiradi. Faol bo'lish stressni kamaytirishga yordam beradi va umumiy baxtni va hayotdan qoniqishni yaxshilaydi. Yurish uchun boring, yangi narsalarni o'rganing va ehtiyotkorlik bilan mashq qiling. Faol va hayot bilan shug'ullanishning ko'plab usullari mavjud. Eng asosiysi sizni rag'batlantiradigan va qiziqtiradigan narsani topishdir.

Ulanish

Ijtimoiy izolyatsiya yurak-qon tomir, yallig'lanish, gormonal o'zgarishlar va xavotir va depressiya kabi hissiy muammolar bilan bog'liq. Qo'llab-quvvatlaydigan do'stlaringiz va oilangiz bilan muntazam ravishda ijtimoiy tadbirlarda qatnashish bizning chidamliligimizni va ko'ngilsizliklarga, shikastlanishlarga va hayot bizni tashlagan barcha narsalarga qarshi kurashish qobiliyatimizni yaxshilaydi. Bu yangi shaharga ko'chib o'tishda yoki qariganimizda qiyin bo'lishi mumkin. Har qanday usulda qatnashish, hattoki klub yoki tashkilotda ko'ngillilik qilish sizga ko'proq ijtimoiy aloqada bo'lishingizga yordam beradi va bu bilan onlayn guruhlar ham yordam berishi mumkin.

Qabul qiling

Hayot mazmuni va maqsadi beradigan faoliyat bilan shug'ullanish bizning hayotimizga bo'lgan ishonch va qoniqish hissini oshiradi. Ushbu tadbirlarning mohiyati odamda har xil darajada farq qiladi. Eng muhimi, hayotingizga mazmun beradigan narsani aniqlashdir. Ko'ngillilik, jamoat loyihalarida ishlash, murabbiylik, o'qitish, qiyinchiliklarni qabul qilish - bularning barchasi o'zimizga va hayotimizga yaxshi munosabatda bo'lishga hissa qo'shishi mumkin.

Ko'p tadbirlar bir vaqtning o'zida bir nechta, hatto uchta sohani ham hal qilishi mumkin. Ertalab yurish uchun ikkita do'st topsangiz, faol bo'lishingiz va aloqada bo'lishingiz mumkin. Mahalliy cherkov yoki jamoat markazida uysizlar uchun haftalik kechki ovqatga yordam berish ushbu uchta sohani hal qilishi mumkin. Asosiysi, ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni hal qilishdan oldin reja tuzing va unga rioya qiling. Agar siz allaqachon qiynalayotgan bo'lsangiz, faol bo'lishni, bog'lanishni va tiklanishingizga yordam berishni mashq qilishni boshlang.