COVID-19 paytida uyda ishlashning og'riqlari va og'riqlari

Doktor Evan Jonson va doktor Nomita Sontining mehmonlar posti.

COVID-19 pandemiyasi avj olgan paytda Nyu-Yorkdagi yirik tibbiyot markazida ishlaganimizda, ikkalamizdan yordam so'rab murojaat qilgan bir qator bemorlarni uchratganimiz ajablanarli emas edi: og'riqqa ixtisoslashgan klinik psixolog va o'murtqa kasalliklarni davolash bo'yicha fizik-terapevt. . Noma'lum kasallik va blokirovkaning stressi natijasida yuzaga kelgan ijtimoiy uzilish, hissiy tanglik, noaniq yo'qotish va jismoniy azoblanish psixologik va jismoniy e'tiborga muhtojligini ko'rsatdi.

Moretti va uning hamkasblari COVID-19 pandemiyasi paytida uyda ishlash ruhiy salomatlik va mushak-skelet tizimining muammolari, xususan umurtqa pog'onasiga ta'sir qilish xavfini oshirganligini aniqladilar (Moretti, Menna va boshq. 2020). Davomiy stress, uyquning buzilishi, charchoq, bel og'rig'i va bosh og'rig'i bizning ko'plab bemorlarda ish talablarining o'zgarishi va COVID-19 pandemiyasi natijasida kelib chiqqan noaniqlikning kuchayishi bilan kuchaygan.

Hamdo'stlik jamg'armasining "Artritga qarshi xayriya" tashabbusi bilan COVID-19 pandemiyasi (Veb-2020) natijasida uyda ishlaydigan xodimlar o'rtasida so'rovnoma o'tkazildi. Ushbu tadqiqot tadqiqotchilari respondentlarning 50% bel og'rig'i va 36% bo'yin og'rig'i bilan og'riganligini aniqladilar, 46% respondentlar og'riq qoldiruvchi vositalarni istaganlaridan tez-tez qabul qilishganligini bildirishdi (Veb-2020). Xuddi shu so'rovda, yangi ish joyi natijasida bel, elkama yoki bo'yin og'rig'i bilan og'riganlarning 89% ish beruvchiga bu haqda aytmagan. Jismoniy va hissiy jihatdan buzilgan odamlarda biz ushbu yig'ilgan stress va jim azoblarning ta'sirini ko'rdik.

KOVID-19 blokirovkasi paytida bemorlarimiz boshidan kechirgan psixologik va jismoniy iztiroblarning o'zaro ta'sirini yoritish uchun biz quyida ikkita umumiy holatlarni keltiramiz. Masalan, biz doimiy ravishda Zoom uchrashuvlari bilan talabchan ishda professional xulq-atvorini saqlab qolish uchun kurashayotganda, bolalarining virtual sinfini va boshqa kundalik ehtiyojlarini boshqarishi kerak bo'lgan bemorni davoladik. U ota-ona sifatida va ish majburiyatlarini bajara olmayotganini his qilgani bilan o'rtoqlashdi. Premorbid xavotiri og'irlashdi va vazni oshgani sayin sog'lig'i yomonlashdi. U uzoq vaqt davomida bir nechta ekranlar oldida dumaloq yelkalari va oldinga qarab turgan holatda o'tirdi.

Kompyuterda ishlash vaqtini ko'paytiradigan yoki mobil qurilmaga qaraydigan odamlar sog'lig'i to'g'risida qarorlar va natijalardan yomonroq azob chekayotganliklari to'g'risida dalillar mavjud (Vizcaino, Buman va boshq. 2020). COVID-19 pandemiyasi ko'pchiligimizni ekran vaqtini ko'paytirishga majbur qilishdan oldin ham, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, aksariyat kattalar ekranga uxlaganlaridek ko'p yoki ko'proq vaqt sarflashadi (Hammond 2013).

Boshning old holati bilan yumaloq yelkalar, himoya qilish holati bo'lib, tomoqni himoya qilishda yirtqichlar keltirib chiqaradigan stresslarga munosib javob bo'ldi. Jangni yoki parvoz sindromini faollashtirish ajdodlarimizni tez sayoz nafas olish, yurak urish tezligini oshirish va mushak-skelet tizimining tayyor holatini oshirish shaklida qisqa muddatli fiziologik o'zgarishlarga olib keldi. Stress va xavotir ko'pincha barqaror, kam aniqlanadigan tahdidlarning natijasi bo'lgan rivojlangan jamiyatlarda bizning javoblarimiz mos kelmaydigan bo'lib qoladi va og'riq sindromlarini nafas olish tartibini o'zgartirishi va orqa, bo'yin va elkalaridagi mushaklarning haddan tashqari kuchlanishiga olib kelishi mumkin.

Ushbu shaxsga nisbatan uning pandemiya oldidan bo'yin og'rig'i, bosh og'rig'i va jag'ning og'rig'i alomatlari kuchayib bordi va uning hissiy iztirobini kuchaytirib, yordam so'rashga undadi. Pandemiya yangiliklari va ularning hayotiga majbur qilgan o'zgarishlar bilan duch kelganimizda, biz ushbu javobning turli xil odamlari orasida bir-biridan farq qildik.

Ko'rgazma vaqtining ko'payishi, aniq belgilanmagan ish soatlari, ijtimoiy izolyatsiya va oilaviy tazyiqlar kombinatsiyasidan kelib chiqqan holda, bemorlar o'zlarining jismoniy holatlari yomonlashganini his qilishdi, chunki ularning kasalliklari ularning hissiy farovonligi va hayotiga tahdid soladigan holatga o'tdi. Kutilmagan ijtimoiy o'zgarishlarning oilaviy tazyiqlar bilan bog'liq kamroq misollaridan biri, ota-onalarning voyaga etgan bolalari bilan birlashishi bilan sodir bo'ldi, ular blokirovka amalga oshirilganda oilaviy uyning xavfsizligiga qaytishdi.

Biz o'z xonadonidan chiqib, ota-onasi bilan birga yashash uchun ketgan, yoshi kattaroq bemor bilan o'rtoqlashdik. U pandemiya paytida shoshilinch ravishda sog'lig'i seanslarini qidirib topdi, natijada og'riq tezlashishi va shifokor tomonidan buyurilgan yallig'lanishga qarshi dorilar tomonidan nazorat qilinmaydigan bel, bo'yin va elkada og'riq paydo bo'ldi.

Uning ahvoliga hissa qo'shgan oilaviy dinamikalar tele sog'liqni saqlash fizika terapiyasi mashg'ulotlarida muntazam ravishda namoyish etilardi, chunki u onasidan videograf rolini bajarishini talab qildi (ko'pchilik bemorlar virtual fizika terapiyasi mashg'ulotlarida kamerani mustaqil ravishda boshqarishda muvaffaqiyat qozonishadi) va keyin onasiga tanbeh berdilar. uning mobil qurilmani noqulay ishlashi uchun. Ularning o'zaro aloqalari tez-tez kuchayib borishi bilan, uning trapetsiyadagi yuqori mushaklarida taranglik ko'tarilib, elkalari quloqlariga ko'tarilib, bosh og'rig'i, bel va bo'yin og'rig'i paydo bo'ldi. Uning orqa, bo'yin va elkama-kamar og'rig'iga oid shikoyatlarini samarali davolash uchun u ota-onasining uyidagi ergonomik sozlamalarini va uyda onasi va otasi bilan bo'lgan his-tuyg'ularini hal qilishi kerak edi.

U tanani skanerdan o'tkazayotganda va mushaklarning istalmagan kuchlanishini bo'shatganda biz ko'krak qafasi oldidagi mushaklarini cho'zish, o'murtqa tekislashni optimallashtirish uchun iyagini tortib olish va diafragma bilan nafas olish mashqlarini buyurdik. U olgan g'amxo'rligi bilan u sezilarli darajada yaxshilandi, lekin uning eng katta yengilligi u o'z kvartirasiga va mustaqil hayot tarziga qaytib kelganida keldi. Qizig'i shundaki, uning onasi blokirovka cheklovlari yo'qolishi bilanoq, o'g'liga o'xshash sharoitlarda shaxsan yordam so'rab murojaat qilgan.

Agar biz stressni bizni moslashishga majbur qiladigan doimiy hayot tarzimizning o'zgarishi deb qabul qilsak, biz barchamiz 2020 yilda katta stress omil bilan shug'ullanganimizni va 2021 yilda ham stresslarga duch kelamiz deb tezda anglashimiz mumkin. qiyinchiliklarga duch kelganda, biz stressdan kelib chiqqan tashvish va mushak-skelet tizimidagi og'riqlarni engishimiz mumkin. Yaxshi kurashish kichik tishlash bilan amalga oshirilishi mumkin. Bu erda bir nechta maslahatlar:

Doktor Nomita Sonti 25 yildan ortiq vaqt davomida og'riqni boshqarish va xulq-atvor tibbiyotiga ixtisoslashgan litsenziyalangan klinik psixolog. U Kolumbiya Universitetining Anesteziologiya va Psixiatriya kafedralarida tibbiy psixologiya kafedrasi dotsenti. U sog'liqni saqlash xizmatlari psixologiyasi bo'yicha amaliyot dasturi va anesteziologiya bo'limida og'riqli tibbiyot bo'yicha yordam dasturi uchun asosiy fakultet a'zosi. U ColumbiaDoctors Pain Medicine-ning ma'muriy direktori. Uning ilmiy qiziqishlari barqarorlik, kasallik va tiklanish o'rtasidagi aloqada.

Moretti, A., Menna, F., Aulicino, M., Paoletta, M., Liguori, S., & Iolascon, G. (2020). COVID-19 favqulodda holatida uy sharoitida ishlaydigan aholining xarakteristikasi: tasavvurlararo tahlil. Xalqaro ekologik tadqiqotlar va sog'liqni saqlash jurnali, 17 (17), 6284. https://doi.org/10.3390/ijerph17176284

Vizkayno, M., Buman, M., DesRoches, T., va Uarton, S (2020). Televizorlardan planshetlarga: Qurilmaga xos ekran vaqti va sog'liq bilan bog'liq xatti-harakatlar va xususiyatlar o'rtasidagi bog'liqlik. BMC sog'liqni saqlash, 20. https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0

Vebber, A. (2020). Uyda ishlash: har beshdan to'rttasida mushak-skelet tizimida og'riq paydo bo'ladi. Mehnat salomatligi va farovonligi. https://www.personneltoday.com/hr/working-from-home-four-in-five-develop-musculoskeletal-pain/