Anksiyete davrida o'spirinlarni tarbiyalash

Tarkib

• O'smirlik va tashvish
• Anksiyete davri
• O'spirin xavotiri tuman
• O'spirinlarda bezovtalikni qanday kamaytirish mumkin
• Anksiyete uchun muhim o'qishlar
• O'zingizni tashvishingizdan xalos qilish uchun o'n qadam

Sizning o'spiriningizning xatti-harakati bilan sirlanganmi? Undagi o'zgarishlardan ko'nglingiz to'ladimi?

Farzandingiz o'spirin bo'lgan ajablantiradigan yillarni yo'qotib, qayg'urish tabiiy.

"U boshlang'ich maktabda juda ijodiy va o'ynoqi edi".

"U doim kulib yurar va juda ko'p do'stlari bor edi."

«U oilaviy vaqtni yaxshi ko'rardi. Endi u o'z xonasidan chiqmaydi ”.

Agar siz osoyishta bolangizni g'amgin, asabiy va murakkab odamga aylanib qolishiga nima sabab bo'lganini bilishni istasangiz - ushbu maqola siz uchun.

O'smirlik va tashvish

Massiv biologik va psixologik kamolot o'spirinlarni xavotir hissi bilan to'ldiradi. Miya kimyosidagi o'zgarishlar, kuchli gormonlar va asabiy rivojlanmagan prefrontal korteks o'spirinlarni beqarorlashtiradi, natijada o'z-o'zini sezgir his qilish, lablar kayfiyati va impulsni boshqarish yomonlashadi.

Qiziq tuyuladimi? Bu emas. ("O'smirlaringizning boshi ichidagi salbiy ovozlar" ga qarang)

O'smirlar o'zlari tushunmaydigan his-tuyg'ular bilan to'lib toshgan. Ishonchsizlik va ishonchsizlik ularni azoblamoqda. Ularning kurashlariga kunlik ijtimoiy, jinsiy va akademik zo'riqishlarni qo'shing va bir kun ichida o'spirinlar eyforiya, azob-uqubat, qattiq tashvish yoki chuqur umidsizlikni boshdan kechirishi mumkin.

O'smirlar yotoqdan ko'tarilishni istamasliklari ajablanarli emas.

Xavotir kuchayganda, ruhiy, jismoniy va hissiy taranglik kuchayadi. Afsuski, o'spirinlarda hissiy lug'at cheklangan bo'lib, ular so'zlardan ko'ra ko'proq his-tuyg'ularga ega. O'zini ifoda etish qobiliyatiga ega bo'lmagan holda, bosim kuchayib boradi, tartibsiz kayfiyat, bema'ni g'azab yoki impulsiv tanlov kabi buzg'unchi xatti-harakatlarda paydo bo'ladigan xavotirni engishga imkon beradi.

Agar siz o'spirinni ehtiyotkorlik, sabr-toqat yoki aniq fikrni namoyish etish uchun qidirsangiz, boshqa joyga qarang. Ushbu qiyin davrda bunday yuksak ideallarga sodiq qolish ko'proq ziddiyatlarga zamin yaratadi.

Anksiyete davri

Roman muallifi Uorren Getler VAHIMA , vahima qo'zg'atadigan yigitning hissiy cho'qqilari va vodiylari haqida hikoya qiluvchi, biz yashagan vaqtlarni tasvirlash uchun "Xavotirlik davri" iborasini ishlatadi. U, albatta, asabni urgan. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, aholining qariyb 20 foizi tashvishlanishdan aziyat chekmoqda (US News) va ADAA (Amerikaning Anksiyete va Depressiya Uyushmasi) ma'lumotlariga ko'ra, tashxis qo'yiladigan anksiyete buzilishi bo'lgan bolalarning 80 foizi davolanmayapti. ("O'spirin terapiya zarurligiga oid uchta alomat" ni ko'ring).

Bundan tashqari, dunyoning notinch holati o'spirinlarning qo'rquvini birlashtirmoqda. Bugungi kunda ular o'tmishdagi avlodlar bilan kurashmasliklari kerak bo'lgan narsalarni ko'rib chiqing:

• Maktab otuvchilar
• Ob-havoning global isishi haqida bashorat qilish
• Doimiy terroristik tahdidlar
• Opiat inqirozi
• Zaharli ijtimoiy tarmoqlar
• Kollej qarzini osmonga ko'tarish
• Raqobat standartlashtirilgan sinov
• Majburiy texnologiyadan foydalanish

Bundan tashqari, bugungi kunda o'spirinlar o'zlarining his-tuyg'ularini boshqarish uchun kurashish qobiliyatlari juda kam bo'lgan bir paytda, o'zlarining smartfonlaridagi noxush xabarlarni bombardimon qilishmoqda.

O'spirin xavotiri tuman

Hissiy taranglik o'spirinning g'azabining asosiy qismidir. O'smirlar xavotirga tushganda, ular aniq o'ylay olmaydilar, kayfiyatlarini yoki impulslarini tartibga sola olmaydilar va diqqatni jamlashda muammolarga duch kelishadi. Ehtimol, ular uxlab qolish yoki uyg'onish qiyin. Nima uchun? Chunki tashvish ularning faoliyatining barcha jihatlarini buzadi.

O'spirinlarda bezovtalikni qanday kamaytirish mumkin

Agar o'spirin xavotirga tushayotganini sezsangiz, reaktiv va jazolash bilan xavotirni kuchaytirmaslik uchun ko'proq ehtiyot bo'ling. Ahyon-ahyonda o'zingizni yo'qotib qo'yganingiz ma'qul, lekin doimiy ravishda baqirish, ayblash, ayblash, sharmanda qilish, tanqid qilish va boshqa tajovuzkor tanlovlar o'spirinni sizdan uzoqlashtiradi va ularning xavotirini xavfli darajaga ko'taradi. Xavotir kuchayganda, kesish, ovqatlanish buzilishi, giperaktivlik yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish kabi buzg'unchi harakatlar ham kuchayadi.

Bu erda o'spirinda tashvishlanishni kamaytirishning beshta usuli bor:

1. Siz ko'rmoqchi bo'lgan xatti-harakatlarni modellashtiring. O'z-o'zini egallash - bu samarali tarbiyaning kalitidir. Cheklovni modellashtirish va muloqotni davom ettirish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Masalan, munosabatlaringizga zarar etkazish evaziga uni qurilmagan karavotda yo'qotish, bunga loyiq emas.
2. Qarama-qarshiliklarni kamaytirish. Yoshlar dürtüsel va reaktivdir - kattalar bunday bo'lmasligi kerak. U qizib ketgach, mojarodan uzoqroq turing, nafas oling va soviyapsiz. Qaytganingizdan so'ng, reaktiv tsiklni takrorlash o'rniga mojaroni keltirib chiqaradigan asosiy hissiyotlarni hal qilishga harakat qiling.
3. Oilaviy uchrashuvlarni o'tkazing. Muammoni hal qilish uchun paydo bo'lishini kutmang. Oilaviy uchrashuvlar - bolangizning qilgan ishi uchun minnatdorchilik bildirish, oilaviy ta'til yoki tadbirlarni rejalashtirish, uy ishlari yoki nizolarni muhokama qilish uchun eng yaxshi vaqt. Ko'pincha, ota-onalar eng yomon paytlarda, masalan, janjal paytida yoki hamma uzoq kunlardan charchaganida, tikanli mavzularni muhokama qiladilar. Oilaviy yig'ilishlarning asosiy roli sog'lom muloqotni rivojlantirishga xizmat qilishdir.
4. Tuzilishi, chegaralari va chegaralarini saqlang. Tuzilishi xavotirni tinchitadi. Oilaviy kechki ovqat, yotish vaqti, komendantlik soati va boshqalar kabi tartib-qoidalar o'spirinlarni o'zlarini xavfsiz his qilishlariga va g'amxo'rliklariga yordam beradi. Moslashuvchan bo'lish yaxshi, ammo qat'iyliksiz, yoshlar tez orada relsdan chiqib ketishadi. Albatta, ishonch va izchillik aniqlanganidan keyin tuzilma, chegaralar va chegaralarni o'zgartirish mumkin.
5. Texnik detoksni oilaviy ravishda. Telefoningizni qo'ying, noutbukni saqlang, ijtimoiy tarmoqlardan tanaffus qiling. Majburiy texnologiyalardan foydalanish ulkan hissiy oqibatlarga olib keladigan muammo bo'lib qolmoqda. Musiqa, san'at yoki jismoniy mashqlar kabi o'zini tinchlantiradigan ijodiy do'konlarni qidiring. Va o'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang. Baxtsiz yoki kuyib ketgan ota-ona har qanday yoshdagi bolaga og'irlik qiladi. O'smirga yordam berishning eng yaxshi usuli bu avval o'zingizga yordam berishdir. Agar siz haddan tashqari tashvishga tushib qolgan bo'lsangiz yoki tashvishlanish sharoitida yashasangiz, samarali ota-onalik qila olmaysiz.

Anksiyete uchun muhim o'qishlar

O'zingizni tashvishingizdan xalos qilish uchun o'n qadam