COVID davrida zarur bo'lgan o'z-o'zini parvarish qilish: yo'qotish bilan ishlash

Tarkib

• Grief Essential Reads
• O'lim shoki: Yaqiningiz to'satdan vafot etganida uni qanday tiklash mumkin?

COVID-19 ikkalasi ham bizni yo'qotishlarga olib keldi va shu bilan birga qayg'u bilan bezovtalikni ochib berdi.

Yangiliklarni tomosha qilish, qo'llarni yuvish va bizning hayotimiz uylarga va ekranlarga ko'chib o'tish jarayonida ko'pchiligimiz ongli ravishda bu haqda bilmaganmiz. Natijada, biz o'zimiz qo'rqadigan (yoki qo'rqadigan) echimsiz qayg'u bilan yuramiz.

Kelgusi oylarni boshdan kechirish uchun his-tuyg'ularingizni tasdiqlash va ularni engib o'tish muhimdir. Ayniqsa, o'zlarini nazoratsiz his qilish, yo'qolgan hayot va imkoniyatlar haqida qayg'urish va haqiqiy, chinakam qayg'u bilan bog'liq bo'lganlar. Shaxsiy yo'qotishlaringiz qanchalik "katta" yoki "kichik" bo'lishidan qat'i nazar, ular barchasi ishlash uchun muhim.

Bizning kuchli his-tuyg'ularimizga duchor bo'lishdan qo'rqish insonga xosdir va qayg'u ularning hammasidan kuchli. G'arbda, mahsuldorlik va muxtoriyat katta hurmatga sazovor bo'lganida, biz, ayniqsa, hissiyotlar bilan ishlashga u yoqda tursin, vaqt ajratishga ikkilanamiz.

Shuning uchun, bizning yangi haqiqatimizga moslashish uchun bizning poygamizda ko'pchiligimiz o'zlarining katta hissiyotlariga munosabat bildiramiz va eshiklarimizni taqillatayotgan qayg'u borligini inkor etamiz. Bu bizning xabardorligimiz yo'qligi, virusga qarshi o'z imtiyozimizga nisbatan aybdorlik hissi yoki nomlash va hissiyotlarimiz bilan ishlashda tajribasizligimiz tufayli bo'ladimi, bu kelgusi oylarda yaxshi harakatlanishimizga to'sqinlik qiladi.

Qayg'u echimini topishi kerak. Yo'qotish bilan birga keladigan hissiy tushishning boshqa tomoniga o'tish uchun biz duch keladigan haqiqatga egalik qilishimiz va o'zimizni ko'rsatadigan xafagarchilik, g'azab va boshqa murakkab his-tuyg'ular orqali o'z yo'limizni his qilish uchun qo'limizdan kelganini qilishimiz kerak.

Bu mashaqqatli mehnat va ba'zi bir ta'lim bu vazifani bajarishda bizga yordam berishi mumkin. Birinchi qadam - qayg'u va yo'qotishlarimizni nomlash va tushunish, biz ularni taklif qilishimiz va ularni hal qilishimiz mumkin.

Yo'qotishlar paydo bo'lish usuli ularni qanday boshdan kechirishimizga va qayta ishlashimizga ta'sir qiladi. Shikastlanishni o'z ichiga olgan zararlar miyada chuqur kodlangan va ko'pincha ishlash uchun malakali yordam talab etiladi. To'satdan yo'qotishlar, shuningdek, bizning nazorati ostimizdan tashqarida bo'lganlar uchun, ayniqsa, konturni boshqarish qiyin.

Bu biz tanlagan yoki kelayotgan ko'rishni yo'qotishlarni engish osonroq degani emas. Ular shunchaki boshqacha. Qayg'u bilan ishlashda biz tayyor bo'lishimiz kerak bo'lgan yoki bo'lmagan vaqtni tan olishimiz va ularga hamdard bo'lishimiz foydalidir.

Biz boshdan kechiradigan yo'qotish turlari ham xilma-xil bo'lib, qayg'u-alamimizni murakkab yo'llar bilan shakllantiradi. Agar hodisa bir nechta turlarni birdaniga yo'qotishlarga undaydigan bo'lsa, ular o'zlarini bizning ruhiyatimizga bog'lashga moyil bo'lib, ular bilan ishlashni qiyinlashtiradi va agar yo'q bo'lsa, zararli. Qayg'uga duchor bo'lishga harakat qilayotganda, biz yo'qotadigan turlarni nomlash foydali bo'lishi mumkin.

Bu erda yo'qotishning ba'zi bir toifalari keltirilgan.

Ob'ektni yo'qotish: Moddiy narsalarni yo'qotish uning o'ziga xos qayg'usini o'z ichiga oladi. Agar uy garovga olinishi yoki yong'in tufayli yo'qolsa, ko'pincha ishonchsizlik hissi paydo bo'ladi. Shunga o'xshash his-tuyg'ular, biz biriktirilgan har qanday ob'ektning o'g'irlanishi yoki baxtsiz hodisasi tufayli yo'qotish bilan ko'tariladi.

Pulni yo'qotish va moliyaviy barqarorlik ham bu erda mos keladi. Ushbu yo'qotishlar ko'pincha juda shaxsiydir va ko'pincha boshqalar tomonidan minimallashtiriladi. Bolaligingizda sevimli o'yinchoqdan ayrilish qanday bo'lganini eslang va shunda nima demoqchi ekanligimni bilib olasiz.

COVID-19 davrida ob'ektni yo'qotish quyidagilarni anglatadi:

• Daromadni yo'qotish va moliyaviy ta'minot
• Uyni yo'qotish xavfi (ishini yo'qotadiganlar uchun)
• Ichkarida ishlash uchun jismoniy kasbiy yoki ta'lim joylarini yo'qotish
• Istalgan narsalarni osongina sotib olish qobiliyatini yo'qotish
• Bizning ob'ektiv maydonlarda avtonomiyani yo'qotish (agar biz uyda ishlasak va endi bizning makonimizda boshqalar bo'lsa)

Nisbatan yo'qotish: Ushbu yo'qotishlar biz an'anaviy ravishda qayg'u bilan aniqlanadigan turlardir. Biz sevganlarning o'limi, shuningdek, ishqiy munosabatlar yoki do'stlikdagi ajralishlar va / yoki ajralishlar bilan bog'liq yo'qotishlarga mos keladi.

COVID-19 davrida relyatsion yo'qotish quyidagilarni anglatadi:

• Jismoniy ajralishning kuchayishi sababli munosabatlarda hissiy masofa
• O'limdan qo'rqish (o'zini yoki boshqalarni)
• Virus bilan bog'liq bo'lgan yaqinlaringizning haqiqiy o'limi

Grief Essential Reads

O'lim shoki: Yaqiningiz to'satdan vafot etganida uni qanday tiklash mumkin?