Ovqatlanish buzilishi qaytib keldimi? Kovid aybdor bo'lishi mumkin

Kovid butun atrofida qiyin bo'lgan, ammo ayniqsa ovqatlanish buzilishi bilan kurashayotganlar uchun.

Nortumbriya universiteti tomonidan olib borilgan yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, karantin boshlanganidan beri ovqatlanishning o'tmishdagi yoki hozirgi buzilishi bo'lgan odamlarning 87 foizi «yomonroq» (uchdan bir qismi «ancha yomon» deyishadi). Xuddi shunday, Milliy ovqatlanish tartibsizliklari assotsiatsiyasi o'zlarining ishonch telefonlariga va onlayn chatlariga qo'ng'iroqlar bir yil avvalgiga nisbatan 78 foizga oshganligini xabar qildi.

Nima uchun? Buning sabablari juda ko'p.

Eng katta sabablardan biri - ovqatlanishning buzilishi rivojlanmoq izolyatsiyada. Ko'plab sog'liqni saqlash mutaxassislari davom etayotgan koronavirus pandemiyasi paytida yordam so'rab murojaat qiluvchilar soni keskin ko'payganining sababi shu. Odamlar tiklanish uchun muhim bo'lgan kundalik ijtimoiy yordamdan mahrum. Shuningdek, "Xalqaro ovqatlanish buzilishlari jurnali" tadqiqotida qatnashganlarning 45 foizi pandemiya paytida to'satdan qarovsiz qoldirilganligini bildirgan.

Shuningdek, ovqatlanish buzilishi stress va xavotir, oziq-ovqat tanqisligi va oziq-ovqat zaxiralari tahdididan kelib chiqadi. Dunyoning beqarorligi va noaniqligi shikast etkazishi va o'zlarini nazoratdan tashqarida his qilishi mumkinligi haqida gapirmasa ham bo'ladi.

Qizig'i shundaki, Zoom tashriflari va FaceTime ham tanadagi ishonchsizlikni kuchaytirdi. Ushbu vositalar odamlardan uzoq vaqt davomida o'zlariga to'g'ridan-to'g'ri qarashlarini talab qiladi, bu esa tanadagi xavotir va obsesiflikni kuchaytiradi. Ilgari ovqatlanish buzilishi tashxisi qo'yilmagan odamlarda ham xavotir tufayli emotsional va stressli ovqatlanish, ortiqcha ovqatlanish va ishtahaning pasayishi kuzatilgan.

Afsuski, pandemiya paytida ijtimoiy tarmoqlardagi ba'zi "madaniy xabarlar" ovqatlanishni buzish xatti-harakatlarining yana bir qo'zg'atuvchisi bo'ldi, masalan, "karantin 15" iborasini qo'shish, bu "birinchi kurs 15" da namoyish etilgan talabalar uchun 15 funt sterling. kollejning birinchi yilida yutish uchun stereotip sifatida tanilganlar. Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlar uchun bu atama juda ko'p qo'rquv va xavotirni uyg'otdi. Ijtimoiy tarmoqlarda uyda ishlash va jismoniy holatni yaxshilash uchun vaqtdan foydalanishni ta'kidlaydigan xabarlar bosildi.

Agar siz yoki siz bilgan odamda alomatlar takrorlangan bo'lsa, bu yaxshi va tushunarli. Pandemiya paytida sizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.

Maslahatlar:

• Agar ilgari ovqatlanish buzilishi bilan kurashgan odamni bilsangiz, ularni tekshirib ko'ring. Ularning ahvolini muloyimlik bilan so'rang. Faqat qo'lini cho'zish uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.
• "15-karantin" kabi tetiklantiruvchi so'zlardan foydalanishni to'xtating va "yodda ovqatlanish" kabi sog'lom so'zlarni ishlating. Sog'lom ovqatlanish uchun yaxshi namuna bo'ling!
• Izolyatsiyani kamaytirishga yordam berish va ovqatlanish paytida qiynalayotgan do'stingiz yoki oila a'zolaringizga yordam berish uchun hatto ovqatlanish vaqtida FaceTime yoki Zoom dasturini belgilashingiz mumkin.
• Agar siz o'zingizning ovqatlanishingizdagi o'zgarishlarni sezgan bo'lsangiz (oziq-ovqat haqida ko'p o'ylash, stressni yeyish, ortiqcha ovqatlanish, cheklashlar) tibbiy ko'rikdan o'tish uchun tibbiyot xodimiga murojaat qiling. Buni sog'liqqa tashriflar orqali qilishingiz mumkinligini unutmang.
• Ijtimoiy tarmoqlaringizni yodda tuting. O'zingizni tanangiz yoki ovqatlanishingiz haqida yomon his qiladigan hisoblarni bekor qilish yaxshi. Sog'liqni saqlash va o'zini o'zi parvarish qilishni targ'ib qiluvchi odamlar va mutaxassislarni kuzatib boring.
• Shuni unutmangki, ovqatlanish buzilishi psixiatrik tashxis bo'yicha o'lim darajasi bo'yicha ikkinchi o'rinda turadi. Faqatgina opioiddan foydalanish buzilishi yuqoriroq o'rinda turadi. Shuning uchun davolanishga kirish yoki unga qaytish muhim ahamiyatga ega.

Qo'shimcha ma'lumot olish uchun doktor Albersning ongli ovqatlanish bo'yicha tavsiyalariga qarang: eatmindfully.com