Anoreksiyani qanday oldini olish mumkin? Ushbu buzuqlikni rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun maslahatlar

Tarkib

• Yosh odamda anoreksiya rivojlanish ehtimolini kamaytirish bo'yicha maslahatlar.
• Anoreksiyani qanday oldini olish mumkin? Psixologiya bo'yicha tavsiyalar
• Ogohlantirish belgilari
• Anoreksiya va oilaviy muhitning oldini olish
• Bolalikdan anoreksiya oldini olish mumkinmi?
• xulosa

Yosh odamda anoreksiya rivojlanish ehtimolini kamaytirish bo'yicha maslahatlar.

So'nggi o'n yilliklarda anoreksiya haqiqiy epidemiyaga aylandi. Ovqatlanishning buzilishi erta yoshdagi o'limning asosiy sabablari qatoriga kiradi va o'spirinlik davrida eng keng tarqalgan surunkali kasalliklardan biridir.

Ushbu buzuqlik bilan bog'liq bo'lgan tana dismorfiyasi bemorlarning kaloriya miqdorini kamaytirishiga olib keladi, bu esa juda nozik va to'yib ovqatlanishga olib keladi. Go'zallik va ijtimoiy bosimning ustun bo'lgan kanoni bu o'z-o'zini anglashning o'zgarishiga ta'sir qiluvchi omillardir.

Ushbu ovqatlanish buzilishi eng jiddiy psixologik muammolardan biridir, chunki bu ko'p hollarda o'limga olib keladi. Shuning uchun ko'p odamlar hayron qolishadi anoreksiyani qanday oldini olish mumkin. Keling, buni ko'rib chiqaylik.

Anoreksiyani qanday oldini olish mumkin? Psixologiya bo'yicha tavsiyalar

Anoreksiya - bu so'nggi o'n yilliklarda eng keng tarqalgan psixologik muammolardan biriga aylangan ovqatlanishning buzilishi. Ko'p odamlar ishongan narsalardan farqli o'laroq, bu juda nozik bo'lishning oddiy haqiqati emas, balki shunday tanani haqiqatan ham idrok qilmaslik, bu yog 'to'planishining patologik rad etilishi va o'ta ingichka bo'lishni istashi bilan birga keladi..

Biz jamiyatda yashayapmiz, tobora ko'proq toqat qilinayotganiga qaramay, go'zallikning ustunligi, istalgan tana qiyofasi bilan, odatda ingichka odamga xosdir. Deyarli suyak suyagi bo'lgan ayollarni doimiy ravishda bombardimon qilish juda noziklikni go'zal narsa bilan bog'lashga olib keldi va bu kanonga rioya qilmagan har qanday ayol avtomatik ravishda chirkin va jirkanch bo'lib ko'rindi.

Albatta, anoreksiya bilan og'rigan erkaklar bor, ammo ular juda kam. Erkaklar go'zalligining kanoni - bu mushakli odam, na ingichka, na semiz. Darhaqiqat, erkaklarda haddan tashqari noziklik zaiflik va erkalikning etishmasligi sifatida qabul qilinadi, shuning uchun anoreksik erkaklar bilan uchrashish hollari kamdan-kam uchraydi. Bunday holatda, erkaklar mushak va ozg'in bo'lishga moyil bo'lishadi va shu bilan bog'liq buzilish vigoreksiya.

Ammo qanday bo'lishidan qat'iy nazar ko'plab go'zallik kanonlari va ijtimoiy bosim mavjud bo'lishi mumkin, anoreksiya bu oldini olish mumkin bo'lgan buzilishdir. Albatta, bu oson ish emas, lekin kerakli mutaxassislarga murojaat qilib, sog'lom ovqatlanish odatlarini targ'ib qilish orqali ham, dietada ham, sportda ham, tana qiyofasi hamma narsa emasligini bilib, siz yoshlarni haddan tashqari ingichka tuzoqqa tushib qolishining oldini olishingiz mumkin. .

Ogohlantirish belgilari

Anoreksiyani oldini olish uchun qanday ogohlantiruvchi belgilar bo'lishi mumkinligini bilish juda muhimdir. Albatta, agar buning oldini olish uchun hamma narsa qilingan bo'lsa, unda anoreksiyaning birinchi alomatlari paydo bo'lishi ehtimoldan yiroq, ammo bu bu shuningdek shaxsning o'zini tutishi mumkin bo'lgan xulq-atvorini va boshqa tomonlarini hisobga olish uchun juda muhimdir. yaxshi ketadi.

O'spirinlar ko'rsatishi mumkin bo'lgan belgilar va agar ular to'g'ri davolanmasa, anoreksiya qurboniga aylanishi mumkin:

Garchi bularning barchasi anoreksiya holatiga duch kelayotganingizni anglatmasa ham, bu ularni aniqlash va odamga murojaat qilish zarurligini hisobga olish juda muhimdir.

Ushbu alomatlarning aksariyati uyda namoyon bo'lganligi sababli, muammoni birinchi bo'lib aniqlash ota-onalardir. Shuning uchun uni chuqurlashtirishga harakat qilish, o'spirin bilan doimiy aloqani o'rnatish va bu masalani xotirjamlik bilan hal qilish eng to'g'ri narsa. Agar u odamni qabul qilmasa, agar siz do'stlaringizga yoki hayotingizdagi boshqa muhim odamlarga ishonsangiz, unda ularda boshqacha narsani sezganligini ayting.

Anoreksiya va oilaviy muhitning oldini olish

Oila muhiti o'spirinda anoreksiya oldini olishda muhim omil hisoblanadi. Ota-onalar va qizi yoki o'g'li o'rtasidagi munosabatlar asosdir, ayniqsa, ona qizi. Buning sababi shundaki, onaning o'zi inqiroz davri ekanligini va o'zini o'zi qadrlashda ko'tarilish va pasayish paytini bilgan holda, ayollarning balog'at yoshidagi jismoniy o'zgarishlarini bevosita biladi. Shu bilan birga, psixologga iloji boricha tezroq murojaat qilish, agar u o'zini namoyon qilsa, buzilishning og'irligini kamaytiradi.

O'smirlar o'zlarining o'zgarishi davrida ekanliklarini bilishlariga qaramay, ko'p hollarda ularning ideal tana qiyofasi haqidagi fikri sog'lig'idan ustun turgandek tuyuladi, va ular vazn yo'qotish niyatida ovqatlanishni to'xtatish kabi xatarlarga duch kelishadi. Masalan, o'spirinlarda bu yoshdagi vaznning o'zgarishi odatiy holdir va badanning noroziligi, atrofdagi boshqa qizlar tomonidan hukm qilinish qo'rquvi va potentsial sheriklarni yoqtirmaslik bilan birga keladi.

Tana qiyofangizga ortiqcha og'irlik kiritmaslikning eng yaxshi usuli - bu uyda takrorlanadigan mavzuga aylanmaslikdir. Ya'ni semiz yoki ingichka bo'lish bu odamga boshqacha munosabatda bo'lish uchun sabab bo'lmasligi kerak, yoki hatto mehr bilan ham masxara qilish uchun sabab bo'lmasligi kerak. Bu yoshlarda qizni "mening tombul kichkina qizim" deb chaqirish yoki uning qiyofasi haqida salbiy fikrlar bildirish qanchalik begunoh bo'lsa ham, uning qadr-qimmati uchun nozik xanjar sifatida qabul qilinishi mumkin, ingichka bo'lishga mahliyo.

Shunday qilib, agar uyda semiz yoki oriq bo'lish muhim jihat deb qaralsa, o'spirin bu ijtimoiy darajada ham muhim, ayniqsa ayollarga xos go'zallik hukmronligini hisobga olgan holda buni tushuntiradi. Oilaviy muhitda qizning vazni faqat tibbiy sabablar bo'lgan taqdirda, metabolik kasallik bilan bog'liq bo'lgan ortiqcha vazn yoki ovqatlanish etishmovchiligi bilan bog'liq bo'lgan vaznning etishmasligi yoki ovqatlanishning buzilishiga shubha bo'lgan taqdirda tashvishlantirishi kerak.

Agar o'spirin bilan yaqin aloqalar rivojlanmagan bo'lsa, unga murojaat qilishdan va uning ovqatlanish xatti-harakatlari to'g'risida fikr bildirishdan oldin, munosabatlarni yaxshilash kerak bo'ladi. Ona ham, ota ham o'spirin bilan mashg'ulotlarni rejalashtirishlari mumkin, ga sheriklik va affektiv aloqani rivojlantirish, bu erda qiz tobora ko'proq his-tuyg'ulari va tajribalarini ota-onasi bilan bo'lishishni yoqlaydi. Bu qiyin, ammo buni sinab ko'rish zarar qilmaydi va uzoq muddatda barchasi afzalliklarga ega, anoreksiya haqida ogohlantiruvchi alomatlar mavjud, go'yo yo'q.

Oila anoreksiyani oldini olishga yordam berishi mumkin, bu tartibni va tashkilotni butun oilaning oziq-ovqat hayotiga qo'shadi. Ovqatlanish buzilishining oldini olish uchun qo'llanilishi kerak bo'lgan asosiy qoidalar qatoriga kuniga kamida uch marta ovqatlanish, belgilangan soatlarga ega bo'lish, har doim birga ovqatlanish va barcha ovqatlarni nazorat qilish kiradi. Ideal holda, ovqatlanish mutaxassisi bilan suhbatlashing va har kimga turli xil va mazali ovqatlanish jadvalini tuzing.

Bolalikdan anoreksiya oldini olish mumkinmi?

Qanday ajablanarli bo'lsa ham, anoreksiyani bolaligining oldini olish mumkin. Garchi qizlar hali balog'at yoshi bilan bog'liq o'zgarishlarni namoyish qilmasa ham, ularga go'zallikning ustun bo'lgan qonunlari ta'sir ko'rsatmoqda. Bu juda achinarli, lekin allaqachon yoshligida, masalan olti yoshda, ular chiroyli ayol nozik bo'lishi kerak degan tarafkashliklarga ega. Ular ayollar bo'lishni boshlaganlarida, ular ushbu g'oyani o'zlariga tatbiq etishadi va agar ular "semiz" ko'rinishga ega bo'lsa, bu o'z-o'zini hurmat qilish muammosining manbai bo'ladi..

Shu sababli, go'zallik kanonining zararli ta'siriga va haddan tashqari ingichka narsalarga qarshi kurashish niyatida bolalar juda yoshligidanoq yaxshi sog'liq odatlarida tarbiyalanadilar. Sizning dietangiz barcha yog'lar yomon ekanligi kabi ba'zi oziq-ovqat afsonalariga qarshi kurashishdan tashqari, kerakli miqdordagi oqsil, uglevod va yog'ga ega bo'lishi kerak. Maktab o'quvchilarining ota-onalariga foydali soatlarda va har xil foydali oziq-ovqatlar bilan foydali menyu g'oyalarini taklif qilish orqali yaxshi ovqatlanishni o'rgatishi mumkin.

Ular juda yoshligidan tanani o'stirish uchun muntazam ravishda mashq qilishdan tashqari, har xil foydali moddalarga ehtiyoj borligini bilib olishlari kerak. Jismoniy mashqlar ozg'in yoki mushakli bo'lish haqida o'ylash bilan emas, balki sog'lom va kulgili bo'lish haqida o'ylash kerak. Faol bo'lish va to'g'ri ovqatlanish - bu sizning tanangiz qiyofasi haqida emas, balki sog'ligingiz haqida o'ylash kerak.

O'zingizni qadrlashingizni rivojlantirish juda muhimdir. Garchi ular juda yoshligida bu borada muammolarga duch kelmasliklari mumkin bo'lsa-da, haqiqat shundaki, ular o'z tanalari haqida o'zlarini anglab etishlari mumkin. Biz ularga hech kim mukammal emasligini, kuchli tomonlarimizga ega bo'lganimiz kabi, bizda ham muvaffaqiyatsizliklar borligini va o'zimizga qulay his qilishni o'rganishimiz kerakligini o'rgatishimiz kerak. Ideal - bu o'zlarini anglab etmasliklariga yo'l qo'ymaslikdir.

Ularning mustaqilligini ta'minlash va tanqidiy munosabatda bo'lish ommaviy axborot vositalarining xabarlari ta'siriga tushmaslik uchun juda muhimdir. Gap ularni mutlaqo hamma narsaga shubha bilan qarashga o'rgatish haqida emas, balki ularga televizordagi xabarlar mutlaq haqiqat emasligini va undagi narsa haqiqatga mos kelmasligi kerakligini o'rgatishdir. Xuddi shu tarzda, film yoki serial fantastika bo'lib, maxsus effektlardan foydalanishi mumkin, shuningdek, oriq modellar aks etgan reklamalar ham ko'rib chiqilgan bo'lishi mumkin.

xulosa

Ovqatlanishning buzilishi va ayniqsa anoreksiya bizning jamiyatimizda juda jiddiy muammo hisoblanadi, ayniqsa, agar ayol go'zalligi kanoni o'ta noziklikni ideal deb bilishini hisobga olsak. Bunday tana tasviriga mos kelmaydigan odamlar avtomatik ravishda yoqimsiz va hatto juda xunuk bo'lib ko'rinadilar.

Anoreksiya ayniqsa o'spirinlik davrida zararli hisoblanadi, aynan shu davrda jismoniy o'zgarishlar qizlarni birinchi navbatda o'zlarini boshqalar oldida va ko'zgu oldida o'zlarini qanday ko'rishlariga qaratadi. Agar ular o'zlariga yoqmagan narsani ko'rsalar, ayniqsa, agar ular semiz bo'lib ko'rinsa, ular ovqatlanishlarini cheklashlari va anoreksiya kabi o'ta og'ir holatlarda ovqatlanmay o'lishlari mumkin.

Oiladan yoki maktabdan yoki institutdan tashqaridagi ko'plab ijtimoiy omillar uchun anoreksiya bolaligida ham, o'spirinligida ham, uning dastlabki belgilari allaqachon paydo bo'lgan bo'lsa ham, oldini olish mumkin. Barcha holatlarda psixologga murojaat qilish zarur, bundan tashqari, o'qituvchilarning roli va oilaviy muhitda etarli darajada aloqa qilish anoreksiyaning oldini olish va uning og'irligini kamaytirish uchun hal qiluvchi jihatlar hisoblanadi.

Oilada yaxshi ovqatlanish odatlari, faol hayot tarzini rag'batlantirish bilan birga, ommaviy axborot vositalaridagi xabarlar haqiqatga to'g'ri kelmasligini va barcha tanalar jozibali bo'lishi mumkinligini anglash anoreksiya bilan kurashish uchun juda muhimdir. Bundan tashqari, qizlarga o'z tanalari haqida tashqi ko'rinishiga qarab emas, balki ularning ingichka yoki semiz bo'lishidan qat'i nazar, ularning sog'lom ekanligiga e'tibor berishlari kerakligini tushuntirish kerak.