Shaxsingizda qanday o'zgarishlar qilish kerak

Shaxsiyat uzoq vaqt davom etadigan fikrlash, xulq-atvor va his-tuyg'ularimizni namoyon etish usullaridan iborat. Ko'p odamlar mendan yozadilar yoki so'rashadi: "Men o'zligimga qanday o'zgartirish kiritaman? Hatto mumkinmi? Ha, mumkin.

Shaxsiyatimizni shakllantiradigan ota-onalar bizni tarbiyalash usulini hech birimiz nazorat qilmaymiz. Ammo ular bizni kattalar singari bizga yaxshi xizmat qilmaydigan bolalar kabi shakllantirgan yoki hissiy holatga keltirgan ba'zi usullarini bekor qilishimiz mumkin. Biz eng yaxshi inson bo'lishimiz uchun bunday o'zgarishlarni amalga oshirishimiz muhim. Ushbu jarayonda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan beshta qadamni beraman.

O'zingizni o'zingiz o'rganish - Kuzatishni boshlang

Boshlash uchun qarash kerak kimligingizga qarab . Kashf qilishdan boshlang o'zini qanday kuzatish kerak . Har kuni siz muloqot qilgan har bir odamni tomosha qiling. Ularning qanday harakat qilishlarini, o'ylashlarini va his-tuyg'ularini namoyon etishlarini sinchkovlik bilan tekshiring. Eng muhimi, har bir odamga bo'lgan munosabatingizni kuzatish. O'zingizga quyidagi savollarni bering: o'zingizni qanday his qilyapsiz? Siz nima deb o'ylaysiz? Har biri bilan o'zingizni qanday tutasiz? Ushbu ishni bajarayotganda daftarni olib, kuzatuvlaringizni yozib olishni xohlashingiz mumkin.

Savol bering

Har bir inson siz bilan aloqada bo'lganligi sababli, har biriga savollar bering. Nega yig'ladingiz, kuldingiz, g'azablandingiz? Nima uchun bunday deb o'yladingiz? Nega bunday yo'l tutdingiz? Savol berish, suhbatdoshingiz nima deb o'ylasa va nimani his qilsa, shuni oldini oladi. Bunday taxminlar munosabatlardagi nizolarni keltirib chiqaradi.

Avtomatik rollar

Siz avtoulovda bo'lgan odamlarga tiz cho'kkancha munosabatda bo'lasizmi? Homer B. Martin va men o'z kitobimizda avtomatik hissiy reaktsiyalar va munosabatlarda sodir bo'ladigan rollar haqida yozamiz, Avtomatik ravishda yashash . Avtomatik reaktsiyalar munosabatlardagi ziddiyatlarning asosiy sababi ekanligini aniqladik. Bu sizga javob beradigan odamlarni avtomatik ravishda aniqlay olsangiz yordam beradi.

O'zingiz haqingizda nima deb o'ylayotganingizni ro'yxatini tuzing. Yaqin do'stlaringiz va oilangiz bilan bo'lgan munosabatingizga qarab, boshqalar bilan munosabatlarning namunali uslubiga tushib qolganingizni aniqlang. Shuningdek, ularning sizga tegishli bo'lgan avtomatik, stereotipli rollarini aniqlay olasizmi?

Quyidagi kabi barcha ma'lumotlarni yozib oling: Kim nima dedi? Nima bo'ldi? O'zingizni qanday his qildingiz? Boshqa odam qanday his-tuyg'ularni ko'rsatdi? O'zingizdan savolga kim qo'ng'iroq qiladi - sizmi yoki boshqa odammi? Kelishmovchiliklardan qochish uchun kim kim bilan birga boradi? Kim kimga yordam beradi? Biror kishi boshqasini rad qiladimi? Sizlardan biringiz manipulyatsiya qilasizmi yoki talab qilasizmi?

Vaziyatlarni baholang

Ko'pgina munosabatlarda, biz hozirgi sharoitlarni e'tiborsiz qoldiramiz va nima bo'lishidan qat'i nazar, har doimgidek munosabatda bo'lamiz. Buning atrofida yo'l hozirda oqilona bo'lgan narsani baholang . O'zingizga savol bering: eng maqbul choralar qanday? Bu haqda qanday o'ylash kerak? Mening his-tuyg'ularimni ko'rsatish uchun qanday usul? Hamma narsani ushbu uchta yo'nalishda baholash kerak: hozirgi paytda, bu vaziyatda va men va boshqa odam uchun qanday foyda bor.

Fikrlash qobiliyatlaridan foydalaning

Boshqalarga nisbatan emotsional shartli javoblarni bekor qiladigan harakat fikrlash . O'zingizning reaktsiyalaringizni sekinlashtirasiz, deb o'ylash uchun, xuddi ularni sekin harakatga keltirgandek. O'zaro aloqalarni etarlicha sekinlashtirganda, nima qilish kerakligi haqida o'ylashingiz mumkin. Avtomatik javob boshqa odam bilan kelayotganini sezganingizda, "Menga bu haqda o'ylab ko'ring va keyinroq o'z fikrlarimni bildiring" deb aytishga harakat qiling.

G'ayritabiiy xatti-harakatni sinab ko'ring

O'zaro munosabatlaringizda har doim avtomatik ravishda qilgan ishingizdan qochish uchun siz yangi yondashuvni sinab ko'rishingiz mumkin. Bu siz uchun g'ayritabiiy bir narsani qilishni o'z ichiga oladi. Agar xohlagan narsangizga erishish uchun talab qilishni, manipulyatsiyani yoki uyg'unlikni o'rganishga odatlangan bo'lsangiz, shunchaki to'g'ridan-to'g'ri savol bilan hissiy qo'shilishsiz so'rab ko'ring.

Agar siz ba'zi munosabatlarda boshqalarga berilib, ularni tinchlantirishga odatlangan bo'lsangiz, gapirishga harakat qiling. Siz aytishingiz mumkin: “Fikrlaringiz uchun tashakkur. Endi men sizga aytay.

Aql-idrok standarti

O'zingizga qarab qarash oson emas. Siz bolaligingizda o'rganganingiz kabi boshqalarga dasturlashtirilgan tarzda munosabatda bo'lishga odatlangansiz. Buni bekor qilish uchun vaqt va bag'ishlangan aqliy harakat talab etiladi. Siz boshqalarga eski avtomatik, stereotipli javoblarni buzasiz va ularni shu vaqtning o'ziga xos xususiyatlariga asoslangan aniq javoblar bilan almashtirasiz. Ayni paytda va bunday vaziyatda men va boshqa odam nimani talab qiladi? Bu siz boshqa odam bilan har uchrashuvda beradigan yangi savol.

Siz o'zingizni qabul qilishga yordam berasiz aqllilik standarti nizo va baxtsizlikka olib keladigan avtomatik hissiy munosabat o'rniga. Ushbu jarayonni amalga oshirish orqali siz odamlarga, shu jumladan o'zingizga ham, - hozirgi paytda qanday bo'lishiga qarab murojaat qilishni o'rganasiz. Siz boshqalarning siz bilan mulohazasiz yoki asossiz bo'lishiga yo'l qo'ymaysiz va boshqalar bilan o'zingizni shunday bo'lishiga yo'l qo'ymaysiz. Endi sizni hissiy ishontirish chayqamaydi. Siz bolalik davrida o'rganilgan aqlsiz refleksli xatti-harakatlardan qochasiz. Siz baxtliroq bo'lasiz va munosabatlaringizni yaxshilaysiz.