Qanday qilib qiyinchiliklarni boshdan kechirish va yanada umidvor bo'lish

O'tgan oy men kelgusi to'rt oy davomida taqdim etadigan HEAR (umid, imkoniyatlarni kengaytirish, moslashish, chidamlilik) nomli seriyani taqdim etdim. Ushbu blogdagi xabarni HOPEga bag'ishlayman.

Umidli bo'lish bu fikrlash tarzidir. Bu passiv emas. Hech narsa sizga hal qilmayotgan paytda sumkangizdan chiqarib oladigan hiyla emas. Bu tarbiyalashni talab qiladigan fikrlash uslubi. Bu hayotda kutishingiz kerak bo'lgan yo'lning egri chiziqlari bo'ylab ishonchli harakatlanishingizga yordam beradigan o'ziga bo'lgan ishonch hissi bilan birga keladi. Umid - bu qiyinchiliklarga yoki pandemiya singari dramatik va mash'um narsalarga qarshi kurashishning samarali vositasi.

So'zning hind-evropa ildizi umid egri yoki egilish so'zlari bilan bir xil ildizdan kelib chiqqan. Shu tarzda, Umid boshqa yo'nalishda oldinga siljish hissi berishga mo'ljallangan. Umid so'zining ortidagi ibroniycha va yunoncha ma'nolar ishonchli kutishdir. Bu Amerikaning ta'rifi oldida uchib ketadi, bu orzu qilingan.

Keyinchalik umidvorroq qarash bilan qurollanganingizdan so'ng, siz muammolarni ko'proq organik va proaktiv ravishda baholay olasiz. Agar umidvor odam sifatida tanlanishingizga amin bo'lmasangiz, umidvor odamlarning ushbu xususiyatlarini ko'rib chiqing, qayerda ekanligingizni bilib oling. Agar ularning aksariyati sizning shaxsiyatingizga mos kelishini his qilsangiz, demak siz umidvor odamsiz.

• Har doim xilma-xillikka duch kelsangiz, siz muammolarni hal qiluvchisiz.
• Siz orzularni aniq maqsadlarga aylantira olasiz va ularni faol ravishda amalga oshirasiz.
• Sizda bor narsadan minnatdormiz, lekin o'zingizni yaxshilashga intilishda davom eting.
• Siz dunyoqarashsiz, oriqroq, ma'lumot qidiruvchisiz va yangi g'oyalar tahdidini sezmaysiz.
• Vaziyatlar maqbul darajada ishlamagan taqdirda ham, siz nekbinlik qilasiz va muvaffaqiyatsizlikka duch kelishingiz sizga yordam beradigan qimmatli ma'lumotlarni taqdim etishi mumkinligiga ishonasiz.
• Siz hozirgi paytda yashashga qodirsiz.

Siz ushbu xususiyatlarga ega emasligingizni his qilishingiz mumkin. Yoki bir nechtasi. Agar shunday bo'lsa va siz umidvorroq odam bo'lishni istasangiz, ushbu oltita usuldan foydalaning. Ular sizning umidvor bo'lish qobiliyatingizni oshiradi.

1. Salbiy, umidsiz fikrlarni boshqaring. Ko'p odamlar, ayniqsa qiyin paytlarda, cheksiz salbiy fikrlash tsikliga tushib qolishadi. Ushbu tuzoq jurnaliga tushishni har kuni yumshatish. O'sha kuni yakunlagan narsangizning ijobiy tomonlari haqida mulohaza qiling. O'zingizning faxrlanadigan ijobiy fazilatlaringiz va mehnatsevarlik, tafsilotlarga yo'naltirilganlik va qat'iyatlilik kabi manbalar ro'yxatini yoningizda saqlang. Stress va umidsizlik hissi paytida, o'zingizni noqulay vaziyatlarni engish uchun zarur bo'lgan ushbu ko'nikmalardan foydalanishingiz mumkinligini eslatib turish uchun ro'yxatni ko'rib chiqing.

2. Qiyinchiliklarga dosh berishni o'rganing. Umidsizlikka chidamlilik, sabr-toqat va kutishni yaxshilash bilan shug'ullaning. Vaziyatlarni baholashda mumkin bo'lgan fikrlash xatolarini tekshiring. Agar o'zingizni salbiy prognoz qilayotganingizni ko'rsangiz, o'zingizni "to'xtab" turing va shu daqiqada qoling. Telefoningizga qarashni kutish yoki ko'ngilsizlik darajangizni kuchaytirishi mumkin bo'lgan har qanday impulsiv ishni kutish bilan mashq qiling. Qiyin holatlarga dosh berishni o'rganish sizning his-tuyg'ularingizni boshqarish qobiliyatiga bo'lgan ishonchingizni oshiradi.

3. Birovning hayotiga ijobiy hissa qo'shing. Biror kishi uchun biror narsa qilsangiz, bu sizni o'z dunyosingizdan chiqarib yuboradi va sizni boshqa birovning muammolariga qarashga majbur qiladi. Biror kishi uchun yaxshi narsa qilish, boshqalarga ta'sir qilishingizga imkon beradigan ijobiy xususiyatlarni kuchaytiradi. O'zingizning harakatingizni ushlab turish uchun o'zingizning harakatlaringizni jurnalingizga yozing.

4. O'zingizni boshqa ijobiy odamlar bilan o'rab olishga harakat qiling. O'zingizni ijobiy tomon bilan o'rab olish ijobiylikni keltirib chiqarishi mumkin. Do'stlaringiz va oilangizga qarang, kim hayotga ijobiy ob'ektiv orqali qarashini aniqlang. Boshqalarga qaraganda ular bilan tez-tez aloqada bo'lishga harakat qiling. Ularning ijobiy tomonlari sizga ta'sir qiladi, ammo bu ijobiy fikrlashning namunali modeli bo'ladi.

5. Boshqarish mumkin bo'lgan muammolar echimiga e'tibor berishni o'rganing. Umidli bo'lishni rivojlantirish uchun o'zingizni boshqaradigan o'zgaruvchiga e'tibor bering. Bu, ayniqsa, pandemiya paytida tashqi kuchlar bizni nazoratidan tashqarida bo'lganda qo'llaniladi. Umid tuyg'usini saqlab qolish uchun, ish bilan bog'liq bo'lgan sevimli mashg'ulotlari, uyni obodonlashtirish loyihalari bo'ladimi, amalga oshiriladigan maqsadlarni bajarishga e'tiboringizni qarating. Siz tanlagan har qanday narsa muammoni hal qilish qobiliyatingizni mustahkamlashga yordam beradi.

6. Hayotingizda nima ishlayotganiga e'tiboringizni qarating. Ijobiy narsalarga diqqatni jamlash sizga yanada kuchli maqsad, g'ayrat va ishonch hissi beradi. Ijobiy voqealarni ongingizda birinchi o'ringa qo'yishga harakat qiling va ular haqida kunlik va haftalik ravishda jurnalda yozing. Salbiy narsalarga e'tibor qaratish ancha osonroq, chunki biz ko'pincha salbiy voqealarni eslaymiz va yoritamiz ("Vaish", "Grossman", "Vudvord"). Buni ijobiy nuqtai nazarga aylantirish siz kuchaytiradigan mushakdir.

Agar sabr-toqat va qat'iyatni namoyon eta olsangiz, umidvor odamga aylanish va hayotingizda umidni namoyon etish mumkin.