Shovqinning toksikligini qanday engish mumkin

Empatlar ko'pincha tovushga sezgir bo'lib, shovqinga nisbatan pastroq bardoshlikka ega. Bizning tovush sezgirligimizni hurmat qilishimiz va tinch va osoyishta muhit yaratish uchun qo'limizdan kelganini qilishimiz muhimdir.

O'zim va ko'plab hamdardlik uchun baland tovushlar og'riqli va tashvishga soladi. Bizda hayratga tushadigan javob kuchaytirilgan va kuchli sezgir kirish uchun super reaktiv. Toksik shovqin tanamizga kirib, zarba beradi. Sirena o'tib ketganda, men doimo qo'llarimni quloqlarimga qo'yaman, chunki ovoz mening tizimim orqali to'g'ri keladi. Shuningdek, shovqinli qo'shnilar va uvillagan itlar bizning shaxsiy hayotimizga daxl qilishi va osoyishtaligimizga ta'sir qilishi mumkin. Men o'z qo'shnilarim bilan o'rganganimdek, ular ichishganda, ularning ovozlari juda baland bo'lib chiqadi, lekin ular buni sezmaydilar.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shovqin bizning miyamizga kuchli jismoniy ta'sir ko'rsatadi va stress, uyqusizlik, tashvish va qo'zg'alishni kuchaytiradi va gipertoniya va yurak kasalliklarini kuchaytiradi. Surunkali ravishda toksik shovqinga duchor bo'lish stress gormonlarini ko'payishiga olib kelishi mumkin, bu bizning immunitetimiz va xotirjamligimizni pasaytiradi.

Seminar qatnashchilaridan biri menga: “Biz Nyu-Yorkdagi kvartiramizda ikki yillik dahshatli ta'mirga bardosh berdik. Bu erim bilan meni charchatdi va kasal qildi. Bundan tashqari, stressni engish uchun men uglevodlarni foydasiz iste'mol qilardim ». Bu toksik shovqinning o'ta misoli, ammo transport vositalari, sirenalar, uvillash itlari, baland ovozli televizorlar va ziyofat qo'shnilari kabi kamroq turlari mavjud.

Agar sizning atrofingiz sezgir ma'lumotlarning past darajalariga ega bo'lsa, sizning miyangiz bilim aniqligini tiklashi mumkin. Sukutda yolg'iz vaqt o'tkazish sizning ongingizni bo'shashtirishga imkon beradi. Tinchlik davrlarini yaratish sizga tezkor dunyo intensivligidan tiklanish imkonini beradi. Siz shovqinning toksikligi sizni qancha oqizayotganini sezmasligingiz mumkin. Ba'zan o'zingizning intuitivingizni tinglash u yoqda tursin, o'zingizning suhbatingizni zo'rg'a eshitasiz. Yuqori restoranlar. Sirenalar. Jackhammers. Tinimsiz gaplashish. Bunga javoban siz o'zingizni himoya qilish uchun sezgirligingizni ongsiz ravishda to'sib qo'yishingiz va himoyalangan odam atrofida yurishingiz yoki yopishingiz mumkin.

Mening kitobimdan empatlarga ortiqcha shovqinni engishga yordam beradigan 7 strategiya, Empatning omon qolish bo'yicha qo'llanmasi:

• Ovoz buzuvchilarni aniqlang va ularga murojaat qilish rejasini tuzing.
• Okean yoki yomg'ir yoki tabiatning boshqa ajoyib kayfiyatlarini eshitishga imkon beruvchi ovozni to'suvchi quloqchinlarni yoki oq shovqinlarni / ovozli mashinalarni oling.
• Fiziologiyangizni tinchlantirish uchun meditatsiya qiling.
• Uyingizda baland ovozli shovqin "yo'q" qoidasiga rioya qiling.
• Qattiq shovqinlarning toksikligini qaytaradigan nurli oltin nurli tuxumni tasavvur qiling.
• Ovoz buzuvchilar bilan sog'lom chegaralar yarating. (Qo'shnilar bilan xotirjam bo'lishga harakat qiling, lekin siz belgilagan chegaralarga rioya qiling.)
• Quvvatingizni to'ldirish va o'zingizni erga tekkizish uchun tabiatda bo'ling.

Haftada bir necha kun kamida besh daqiqa sukut saqlashni rejalashtiring. Bu muqaddas vaqt, unga hech kim kira olmaydi. Juda sezgir empatiyalar uchun tinchlik ruh uchun balzamdir. Bu biz orzu qilgan hayotni chuqur qayta ishlashga ulgurishimizga imkon beradi va bu bizning ijodimiz sayr qilish va parvoz qilish uchun ochiq joy beradi.