Ijtimoiy tashvish bilan qanday kurashish kerak: odob-axloq qoidalarini qaytaring!

Agar siz ijtimoiy xavotirdan aziyat cheksangiz, hech kim sizni shunchaki uyatchan deb o'ylashiga sizni uyaltirishiga yo'l qo'ymang. Emas. Bu 15 milliondan ortiq kattalarni qamrab oladigan va kundalik faoliyatiga xalaqit beradigan, ijtimoiy vaziyatlarda kuchli qo'rquv va noqulaylik bilan ajralib turadigan tan olingan ruhiy salomatlik tashxisi. Boshqalar tomonidan tekshirilgandan yoki hukm qilinishdan, xato qilishdan yoki xijolat bo'lishdan qo'rqishingiz mumkin. Siz terlash, titroq, tez yurak urishi va ko'ngil aynish kabi jismoniy alomatlarga duch kelishingiz mumkin; bu ko'pincha muhim kundalik o'zaro ta'sirlardan qochishga olib keladi. Sabab hali aniqlanmagan: atrof-muhit kuchli rol o'ynasa-da, genetik komponentning dalillari mavjud.

Hayotimda ijtimoiy tashvish bilan kurashmagan bir paytni eslamayman. Ikkinchi sinfda o'qiyotganimda o'qituvchim meni uyiga tushlikka taklif qildi va men shunchaki qo'rqib ketdim. Agar u xizmat qilgan ovqatni yeyolmasam-chi? Menda narsalarni biron bir tarzda tuzatish kerak edi, aks holda men vahimaga tushdim. Men qo'pol bo'lishni xohlamadim, lekin u tuna baliq sendvichlariga tuzlangan bodringni soladigan odam bo'lishi mumkin edi. Bunga qanday dosh berishim kerak edi?

Ijtimoiy holatlar men uchun sir edi: aftidan odamlar ular bilan ixtiyoriy ravishda shug'ullanishgan. Nima uchun? Nima uchun ular o'zlarini bunga ishonishadi? Hech kim hech qanday hodisadan nimani kutish kerakligini bilmas edi - odamlar shunchalik oldindan aytib bo'lmaydi. Men hushyorlik bilan o'zimning qo'riqchimni saqlagan holda zavq olish uchun charchaganim uchun bazmdan yoki raqsdan yoki piknikdan uyga qaytardim. Qolganlarning hammasi qoidalarni biladiganga o'xshardi; Men ushbu seminal darsni o'tkazib yuborgan bo'lsam kerak, deb o'yladim va hozir malaka oshirish kursiga murojaat qilish juda uyatli edi.

Shunday qilib, juda erta, hamma odatdagidek qabul qilgandek tuyulgan ijtimoiy me'yorlarni yo'q qilishga urinib, odob-axloq qoidalariga oid kitoblarni to'play boshladim: kanopeni qanday qilib to'g'ri tishlash yoki ro'molchangizni qanday qilib yashirish haqida eskirgan, sarg'aygan nashrlar. yeng. Men shuni bilib oldimki, agar siz biron bir qichqiriqni yoki baliq suyagini tishlasangiz, unda siz "nozik" qilishingiz kerak edi - barcha kitoblarda "nozik" deb aytilgan - xafa bo'lgan zarrachani og'zingizdan olib tashlab, plastinkangizning yon tomoniga qo'ying. Bunday ma'lumotlar meni oxirigacha tasalli bermadi va men bu notinch, betartib dunyoda hech bo'lmaganda bir lahzalik ovoz bilan ustalikka ega bo'lganimdan xursand bo'lib, o'sha kitoblarni soatlab ko'rib chiqardim.

Men o'sib ulg'ayganim sari jamiyat o'zgardi va bu menga yoqmadi. 70-yillarda siz bularning barchasini to'xtatib qo'yishingiz, konvensiyani shamolga tashlashingiz va shunchaki oqim bilan ketishingiz kerak edi. Emily Post hech qachon oqim bilan ketmagan. Men o'zimni adashgan va to'rtburchak va eskirgan his qildim, va ijtimoiylashishdan tashvishim tobora kuchayib bordi. Qanday qilib men shu qadar qattiq turganimda "u bilan" va bo'shashmasdan paydo bo'lishim kerak edi? Javobni topish uchun ko'p vaqt talab qilmadim: Boone's Farm Strawberry Hill sharobi.

Ehtimol, mening xavotirim shu qadar chuqurlashgandirki, men har doim qiz do'stlarimnikidan ikki baravar ko'p ichkilikka barham berishga muvaffaq bo'lgandim. Mening tubsiz chanqog'imning tubi yo'q edi. Qaysidir ma'noda, bu juda mast bo'lganim yaxshi narsa, chunki men aytganlarim yoki qilganlarim haqida aniq eslayman. Bilaman, qattiq pushaymonligim tufayli alkogol meni Noel Qo'rqoqqa aylantirmadi. Undan uzoq. Men har xil odamlarga osilib turadigan, "men seni juda yaxshi ko'raman" deb laqillatadigan beparvo, sentimental mast edim. Men o'zimni hech qachon nazardan chetda qolgan deb o'ylaganimdan titrab ketaman. Tuna baliqlarida tuzlangan bodringni saqlay olmagan qiz yotog'iga yotqizilgan erkaklarga unchalik ahamiyat bermadi.

Endi men 18 yoshdan oshganman, bu hayotdagi tartibsizlik biroz tozalangan. Yostig'imni o'zimga yashiraman va sevgimning hayajonlari bilan yanada chaqqonroqman. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi ham mo''jizalarni yaratdi - bu menga fikrlarimning bema'niligini ko'rsatdi. Mening kamchiliklarimni o'ylamasdan, odamlar, ehtimol men haqimda emas, balki umuman boshqa narsa haqida o'ylashadi (odatda o'zlari). Bu donolik mening qalbimni yengillashtirdi, lekin tan olishim kerakki, yaqinlashib kelayotgan kechki ovqat haqida o'ylanib yurganimda, bu meni har doim ham tinchlantiravermaydi. Buning uchun kitoblarimni chiqarib, kim kim bilan birinchi bo'lib tanishishini va stakanni qayerga qo'yishimni va ofitsiantga qanday qilib ehtiyotkorlik bilan ishora qilishimni qayta tekshirishim kerak.

Ammo odob-axloq salat vilkasida necha marta borligini bilishdan ko'proq narsa. Odob-axloq boshqa odamlar bilan suhbatlashishimizga yordam beradi. Ular jismoniy qanday ta'sir qilishni taklif qilishadi. Ular yaqin aloqaning qo'pol qirralarini silliqlashadi. Muxtasar qilib aytganda, ular ishlarning odobli va kutilgan usulini o'rnatish orqali ijtimoiy aloqalarning noaniqligini kamaytiradi. Ehtimol, bu sizga juda yoqimli va rasmiy tuyulishi mumkin. Siz bu ijtimoiy ta'sir o'tkazuvchanlikni olib tashlaydi, deb shikoyat qilishingiz mumkin. Ammo mening fikrimcha, bu yaxshi narsa. Xo'sh, agar biz o'z-o'zidan paydo bo'lishni xavf ostiga qo'yadigan bo'lsak? Menimcha, spontanlik - bu noaniqlik uchun yana bir so'z. Va noaniqlikni kamaytiradigan har qanday narsa mening asablarimga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi shart.

Odob-axloq qoidalari boshqalarning his-tuyg'ularini hisobga olishga asoslanadi. Siz egallashingiz kerak bo'lgan yagona qoida - bu Oltin qoida: boshqalarga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, boshqalarga ham shunday qiling. Yoki, 1938 yilda nashr etilgan "Zamonaviylar uchun odob-axloq" nusxasida aytilganidek: "Odoblilik - bu eng yaxshi narsani eng yaxshi tarzda qilish va aytishdir". Agar men ertaga hamma ushbu maksimalni sharaflashga va'da bergan jamiyatga qadam qo'yadigan bo'lsam, men uni tanishtirishni juda xohlardim - yo'q, jahannam, men juda xursand bo'lardim.