Misli ko'rilmagan davrlarda o'sish

COVID-19 ning bolalar salomatligi xatti-harakatlariga ta'siri

Ajablanarli joyi yo'q, tadqiqotchilar bolalar (5-11 yosh) va yoshlar (12-17 yosh) pandemiya paytida jismoniy faol bo'lishiga kam vaqt va faol bo'lmagan vaqt sarflashlariga amin bo'lishdi. Ishtirokchilarning atigi 18,2 foizi jismoniy faoliyat ko'rsatmalariga javob berishi aniqlandi. Xuddi shu tarzda, ishtirokchilarning atigi 11,3 foizi o'tirish vaqtini o'tkazish bo'yicha ko'rsatmalarga javob berishgan. Tadqiqotchilar, shuningdek, bolalar va yoshlar odatdagidan ko'proq uxlayotganligini aniqladilar, ularning 71,1 foizi uxlash bo'yicha tavsiyalarni qondirishdi (Mur va boshq., 2020). Bu yaxshi yangilik, chunki etarli uyqu katta aqliy farovonlik bilan bog'liq va bu miyaga kun voqealarini qayta ishlashga imkon beradi, bu esa odamlarga karantinning jismoniy va hissiy izolyatsiyasini engishga yordam beradi (De Miranda va boshq., 2020; Richardson va boshq., 2019). Shu bilan birga, tadqiqotning umumiy natijalari COVID-19 ning bolalar va yoshlar faoliyatiga salbiy ta'sirini ko'rsatdi: bolalarning atigi 4,8 foizi va yoshlarning 0,6 foizi COVID-19 cheklovlari paytida sog'liqni saqlash bo'yicha umumiy ko'rsatmalarga javob berishdi (Mur va boshq. , 2020).

COVID-19ning jismoniy masofani uzoqlashtirish talablari, ayniqsa, ota-onalar uchun bolalar va yoshlarni jismoniy faollik va ekranni o'tkazish vaqtidagi ko'rsatmalarga rioya qilishni rag'batlantirishni qiyinlashtirdi. Bolalar va yoshlar uy ishlaridan tashqari barcha jismoniy mashg'ulotlarda sezilarli pasayish kuzatildi. Eng keskin pasayish ochiq havoda jismoniy mashqlar va sport bilan bog'liq. Ushbu topilmalar virus tarqalgandan beri odatiy bo'lgan "uyda qolish" bo'yicha umumiy ko'rsatmalarning taxmin qilinadigan natijasidir. Bolalar va yoshlarda ko'rish vaqtining ko'payishi, shuningdek, COVID-19 ga javoban oilalarning turmush tarzini o'zgartirishi bilan mos keladi. Ko'pgina oilalar uchun raqamli ommaviy axborot vositalari pandemiya keltirib chiqaradigan uzilishlarni engishning kuchli usuli hisoblanadi (Vanderloo va boshq., 2020). Masofaviy ta'lim va virtual sotsializatsiya bilan shug'ullanadigan har qachongidan ham ko'proq odamlarning ko'pligi, kunlik harakatsiz ekran vaqtining ko'rsatmalariga rioya qilish ko'pincha mumkin emas.

Bunday misli ko'rilmagan davrlarda ota-onalar farzandlarining kun tartibini o'zgartirishi uchun o'zlarini ayblamasliklari kerak. Virtual maktab va ijtimoiy tadbirlar ko'pincha ekran vaqti uchun rasmiy ko'rsatmalarga rioya qilishni aqlga sig'maydigan holga keltiradi. Tanaffus va jamoaviy sport kabi faol guruh o'yin-kulgilarining to'xtatilishi tashqi makonlarning yopilishi bilan birgalikda bolalarning odatdagidek harakat qilish va o'ynash qobiliyatiga muqarrar oqibatlarga olib keldi. Bundan tashqari, karantin qoidalari asosan sovuq yoki yoqimsiz ob-havo davriga to'g'ri keldi, bu bolalarning tashqarida faol bo'lish vaqtiga ham ta'sir qiladi. Biz sog'liqni saqlash bo'yicha rasmiy ko'rsatmalar hozirda odamlarning aksariyati uchun haqiqatga mos kelmasligini qabul qilishga majbur bo'lmoqdamiz va buning o'rniga bor resurslarimiz bilan qo'limizdan kelganicha harakat qilishga e'tibor qaratishimiz kerak.

Ushbu mashaqqatli davrda ota-onalar farzandlari kabi o'zlarining ruhiy sog'lig'iga ham e'tibor berishlari kerak. Ba'zilar uchun yurish yoki piyoda yurish kabi ijtimoiy uzoqdagi ochiq havoda mashg'ulotlar bilan shug'ullanish mumkin bo'lishi mumkin. Boshqalar televizor yoki o'yin moslamasi orqali interaktiv raqs yoki jismoniy mashqlar o'yinlari kabi faol yopiq mashg'ulotlarni izlashlari mumkin. Ushbu jismoniy mashqlar yaxshi ruhiy salomatlikni mustahkamlaydi va agar birgalikda amalga oshirilsa, oilaviy munosabatlarni mustahkamlashga yordam beradi (De Miranda va boshq., 2020). Mumkin bo'lmagan idealga intilish uchun bizni bosim o'tkazmaslik kerak bo'lsa ham, biz o'z hayot tarzimizni kichik, ammo ta'sirchan usullar bilan moslasha olamiz.

Bolalar va oilalar kundalik sog'liqqa tegishli xatti-harakatlarini hozirgi holatga moslashtirish yo'llarini qidirmoqdalar. Respondentlarning 50,4 foizi farzandlari ko'proq yopiq joylarda ish olib borishini ta'kidladilar. Xuddi shu tarzda, 22,7 foiz farzandlari ko'proq ochiq havoda ish bilan shug'ullanayotganligini bildirgan. Ushbu mashg'ulotlar badiiy hunarmandchilik, jumboq va o'yinlar, video o'yinlar kabi yopiq sevimli mashg'ulotlarini, shuningdek, velosiped, yurish, piyoda sayr qilish va sport tadbirlari kabi ochiq havoda mashg'ulotlarni o'z ichiga olgan. Bundan tashqari, 16,4 foiz jismoniy faollikni qo'llab-quvvatlash uchun onlayn manbalardan yoki dasturlardan foydalanganliklarini bildirgan (Mur va boshq., 2020). Garchi COVID-19 sog'lom xulq-atvorni rivojlantirish uchun katta muammo tug'dirsa-da, bu odatlar hozirgidan ham muhimroq bo'lishi mumkin. Sog'lom kundalik xatti-harakatlarni qabul qilish ushbu pandemiya kasalligi bo'lgan bolalar va yoshlarga salbiy ruhiy va jismoniy ta'sirlarni kamaytirishga yordam beradi (Hongyan va boshq., 2020).

Kundalik sog'liqni saqlash xatti-harakatlarini yaxshilash bo'yicha maslahatlar

• Oila sifatida yangi sevimli mashg'ulot va mashg'ulotlarni boshlang. Iloji bo'lsa, piyoda yurish, velosipedda yurish yoki sport bilan shug'ullanish kabi bo'sh vaqtni faol o'tkazish haqida o'ylang.
• Farzandlaringizni innovatsion va xavfsiz usullarda o'ynashga va faol bo'lishga undang. Bunga iloji boricha ochiq havoda dam olish, onlayn sog'liq yoki jismoniy mashqlar dasturlaridan foydalanish va / yoki Just Dance kabi faol video o'yinlarni o'ynash kiradi.
• Iloji bo'lsa, jismoniy faollik bilan o'zingiz shug'ullaning. Ota-onalarni rag'batlantirish va sog'lom kundalik xatti-harakatlar bilan shug'ullanish bolalar va yoshlarning sog'lom kundalik xatti-harakatlari bilan eng kuchli bog'liqligi aniqlandi (Mur va boshq., 2020).
• Farzandlaringiz uchun odatiy tartiblarni, shu jumladan ekranlar uchun vaqt, muntazam uxlash va uyg'onish vaqtlari va oilaviy mashg'ulotlar uchun vaqtni belgilashda davom eting. Bo'sh vaqtni kuniga 2 soatgacha cheklang va iloji bo'lsa, ekranda bo'lmagan vaqtni rag'batlantiring.
• O'zingizning ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qiling va farzandlaringizni ham shunga undang. Sog'lom xulq-atvorga qo'shimcha ravishda buni qilishning ko'plab usullari mavjud. Do'stlaringiz va oilangiz bilan aloqada bo'lish, kerak bo'lganda tanaffus qilish va boshqa odam bilan his-tuyg'ularingiz haqida gaplashish yaxshi ruhiy salomatlikni mustahkamlaydi.

Ushbu lavozimga Kendall Ertel (Yel bakalavriati) va Reuma Gadassi Polack (Yeldagi doktorant) qo'shildi.

Facebook tasviri: Motortion Films / Shutterstock

Kanada hukumati. Koronavirus kasalligi (COVID-19): Kanadaning

javob. 2020 yil [2020 yil oktyabrda keltirilgan]. Mavjud: https://www.canada.ca/

uz / sog'liqni saqlash / xizmatlar / kasalliklar / 2019-yangi-koronavirus-infektsiya /

Canadas-reponse.html.

De Miranda, DM, Da Silva Athannasio, B., Oliveira, AC, & Simoes-e-Silva, AC (2020). COVID-19 pandemiyasi bolalar va o'spirinlarning ruhiy salomatligiga qanday ta'sir qiladi? Tabiiy ofatlar xavfini kamaytirish xalqaro jurnali, jild. 51.

Hongyan, G., Okely, AD, Aguilar-Farias, N. va boshq. (2020). Sog'lom harakatni targ'ib qilish

COVID-19 pandemiyasi paytida bolalar o'rtasidagi xatti-harakatlar. Lanset bolasi

Va o'spirin sog'lig'i.

Mur, SA, Folkner, G., Rods, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Fergyuson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020). COVID-19 virusi tarqalishining kanadalik bolalar va yoshlarning harakat va o'yin harakatlariga ta'siri: milliy tadqiqot. Xalqaro xulq-atvorli ovqatlanish va jismoniy faollik jurnali, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouli, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M. va Rapee, R. (2019). Erta o'spirinlik davrida ijtimoiy izolyatsiya va ichki muammolar o'rtasidagi munosabatlarda uyquning mo''tadil roli. Bolalar psixiatriyasi va inson taraqqiyoti

Vanderloo, LM, Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, KT, Maguire, J., & Birken, CS (2020). COVID-19 pandemiyasi ostida yosh bolalarda ko'rish vaqtini aniqlash uchun zararni kamaytirish tamoyillarini qo'llash. Rivojlanish va xulq-atvorli pediatriya jurnali, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Folkner, G. (2020). Jismoniy faollik, ko'rish vaqti va yoshlikdagi uyqu bilan to'la ruhiy salomatlik holati va uyushmalari. Ruhiy salomatlik va jismoniy faollik, 19.

Jahon Sog'liqni saqlash tashkiloti. JSST jismoniy mashqlar bo'yicha ko'rsatmalar, harakatsiz

5 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun xatti-harakatlar va uxlash. 2019 yil [oktyabrda keltirilgan

2020]. Mavjud: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Ketma-ketlik = 1 & isAllowed = y.