Yapon psixologiyasida ongni topish, 2-qism

Tarkib

• Aql-idrokning muhim o'qishlari
• Aql bilan tinglash

Saori Miyazaki, LMFT

Men G'arb psixologiyasi usullari bo'yicha o'qitilgan psixoterapevtman. Garchi biz turli xil muammolar va ruhiy salomatlik alomatlari bilan og'riganimizda maslahat va psixoterapiya foydali bo'lishi mumkinligiga ishonsam ham, men Sharqdagi ba'zi odamlar, xususan Yaponiyaning buddist ibodatxonalarida va shaxsiy muammolarga duch kelganda meditatsiyadan qanday yordam so'rashlari bilan qiziqaman. Shuningdek, men diniy muassasaga kirishni talab qilmaydigan usullar mavjudmi, deb qiziqdim. G'arbda nutq terapiyasini izlamaydigan odamlar uchun variantlarni qidiryapman, chunki ular "siz aqldan ozgansiz va shu sababli terapevtga murojaat qilyapsiz" degan yorliq bilan keladi deb o'ylashadi.

G'arb psixoterapiyasiga alternativa bo'lishi mumkin bo'lgan "o'zini aks ettiruvchi" aqlga asoslangan ruhiy sog'liqni saqlash usullarini qidirganimda, men "ichki qarash" yoki "introspektsiya" degan ma'noni anglatuvchi Naykan terapiyasiga duch keldim. Yaponiya buddizmining Jodo Shinshu (Pureland) tariqatidan "Mishirabe" deb nomlangan trening. Naykan - bu o'z-o'zini anglashni oshirish uchun tuzilgan o'z-o'zini aks ettiruvchi usuldir. Bu 1940-yillarda "nafaqaga chiqqan yaponiyalik ishbilarmon, nafaqaga chiqqan" tomonidan takomillashtirilgan. Mishirabe "diniy jihatini e'tiborsiz qoldirib, keng jamoatchilikka ancha qulayroq bo'lishi kerak.

Yoshimoto o'z vaqtini va kuchini Naykada joylashgan Yamato-Koriyamada Naykan orqali o'zlarining kundalik hayotlari haqida fikr yuritishni istaganlar uchun chekinish markazini tashkil etib, odamlarga yordam berish uchun sarflashga qaror qildi. U depressiya va / yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilgan oddiy odamlardan tortib jiddiy jinoiy tarixga ega yapon mafiya a'zolarini kutib oldi. Yoshimoto shuningdek Yaponiyaning turli burchaklaridan ko'plab shogirdlarni tarbiyaladi, ular oxir-oqibat o'z shaharlariga qaytib, boshqalarga yordam berishni davom ettirish uchun o'zlarining Naykan markazlarini ochdilar.

Naykan Yaponiyadan tashqarida ham tanilgan va u Avstraliyada, Evropada va Xitoyda shug'ullangan. Ba'zi amaliyotchilar G'arbiy psixoterapiya bilan turli xil ruhiy kasallik belgilari bo'lgan odamlarni davolash va ularni reabilitatsiya jarayonining bir qismi sifatida kiritish uchun foydalanadilar. Menimcha, Naykan butun dunyo bo'ylab o'zini o'zi aks ettirish vositasi sifatida qabul qilindi, chunki uning amaliyoti sizda ma'lum bir ruhiy kasallik borligini anglatmaydi va u ruhiy kasalxonalarda emas, balki Naykan markazlarida o'tkaziladi.

Odatda Naykanning chekinishi besh dan etti kungacha davom etadi. Ishtirokchilar xonaning bir burchagida jimgina o'tirishadi, ekranlar bilan ajralib turadi va ulardan kimning qarovchisiga oid uchta asosiy savol haqida mulohaza yuritishni so'rashadi. Ushbu amaliyot ongni oshiradi va ongni oshiradi.Asosiy uchta savol:

1. Ushbu shaxs (sizning vazifangizni bajaruvchi) sizga qanday yordam ko'rsatdi?

2. Buning evaziga bu kishiga nima berdingiz?

3. Siz bu odamga qanday qiyinchilik tug'dirdingiz?

Terapevt yo'q, lekin har ikki soatda bir suhbatdosh har bir ishtirokchini kuzatib boradi va uchta savolga asoslanib, ular nimani aks ettirganligi to'g'risida hisobot beradi. Suhbatdosh hech qachon taklif bermaydi, aksincha tinglash orqali fikr yuritish jarayonida qo'llab-quvvatlaydi. Naikan siz tanlagan odamlar bilan ichki va shaxsiy munosabatlarni aks ettirish uchun samarali qo'llanilsa, sizga o'zingizning vasiyingiz (laringiz) dan boshlashingiz va o'zingizning fe'l-atvoringiz va o'tmishdagi harakatlaringiz to'g'risida mulohaza yuritishingiz tavsiya etiladi.

Naykan aks etishi paytida, biz aks ettirayotgan odamlar bizga qanday qiyinchiliklar tug'dirganligi haqida fikr yuritish imkoniyatiga ega bo'lmaymiz. Buning sababi shundaki, biz boshqalarning bizga qanday yomon ish qilganini topishda tabiiy ravishda mohirmiz. Naykan jarayoni bizni vaziyatga nafaqat o'zimizning, balki boshqalarning nuqtai nazari bilan qarashga yo'naltiradi. Bu bizni o'ziga xos shaxs bilan ichki munosabatlarimizni tekshirishga majbur qiladi, chunki biz o'zimizning his-tuyg'ularimiz tufayli tunnelni ko'rishda ko'pincha "butun rasmni" ko'ra olmaymiz.

So'nggi bir necha yil ichida men Naykanning etti kunlik va qisqa muddatli chekinishini boshdan kechirdim. Mening mas'uliyatim shunchaki tinchgina o'tirish va kun bo'yi Naykan qilish va ertalab bo'sh joyimni tozalash edi. Siz ushbu cheklovlar tufayli juda qiyin bo'ladi deb o'ylashingiz mumkin, ammo tez orada siz kun bo'yi boshqalarning mehri bilan oziqlanayotganingizni tushunasiz.

Masalan, sizning taomlaringizni juda mazali va foydali taomlarni pishiradigan va olib keladigan xodimlar g'amxo'rlik qiladi. Suhbatdosh har ikki soatda kelib siz bilan kuzatib boradi va sizni butun Naykan jarayonida qo'llab-quvvatlashga bag'ishlaydi. Bu deyarli dabdabali "zehnlilik" ta'tiliga o'xshaydi, chunki siz kundalik vazifalaringizdan ozodsiz va shunchaki mulohaza yuritishga ruxsat berasiz.

Aql-idrokning muhim o'qishlari

Aql bilan tinglash