Oshkor qilish kerakmi yoki oshkor qilmaslik kerakmi?

Jinsiy shikastlanishni o'z-o'zini ochib berish - bu tirik qolganlarning ko'pchiligini o'ylaydigan savol. "Men oshkor qilamanmi yoki yo'qmi, va agar shunday bo'lsa, kimga, qanday sharoitda va buni qanday qilib eng yaxshisi?" Ba'zilar keng oshkor qilishni tanlaydilar (masalan, do'stlaringiz va oilangizga ijtimoiy tarmoqdagi xabarni yuborish), boshqalari hech qachon oshkor qilmasliklari mumkin (masalan, hech qachon jonga, hatto turmush o'rtog'iga ham aytmaslik).

Yaqinda Gundersen va Zaleski tomonidan olib borilgan tadqiqot (2020) shuni ko'rsatdiki, jinsiy tajovuz haqidagi hikoyalarini Internetga joylashtirganlarning motivatsiyasi to'rtta asosiy mavzularga to'g'ri keldi: "Men endi jim bo'lishni xohlamadim"; "Men o'zimni resurs deb atadim"; "Agar siz oshkor qilsangiz, to'siqda teshiklar paydo bo'lishi boshlanadi (boshqalar bilan to'siq uchun metafora)"; va "O'zimni oshkor qilish yangilanishning bir shakli edi". Ishtirok etganlar shaxsiy imkoniyatlarini ochib berishga va tirik qolganlarning kengroq onlayn hikoyasiga hissa qo'shishga undashdi.

Biroq, oshkor qilish tanlovi reaktsiya, munosabatlarga ta'sir qilish yoki o'zingizni ochiq / zaif his qilish xavotirlariga zid bo'lishi mumkin. Nafaqat yaroqsiz javoblarni olishdan qo'rqish, balki qasos olish yoki avj olayotgan xavfdan xavotirda bo'lganligi sababli oshkor qilish xavfli bo'lishi mumkin. Boshqalarning yomon munosabati kelajakdagi oshkor qilishni to'xtatishi mumkin. Ahrens (2006) tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, odamlar oshkor etilgandan keyin salbiy javoblarni boshdan kechirganda, ular davolanishga va davolanishga xalaqit berib, yana oshkor qilish ehtimoli kam. Shunga qaramay, sog'liqni saqlash xodimlari, oila a'zolari yoki yaqin munosabatlari to'g'risida oshkor qilish uchun bosim bo'lishi mumkin.

Aytaylik, oshkor qilmaslikni tanladingiz, chunki buning foydasi bor. Masalan, oshkor qilmaslik hukm qilishdan, g'ayritabiiy so'zlardan, aybdorlikdan, ma'lumotni sizga qarshi qurol sifatida ishlatishdan yoki o'zaro munosabatlarni buzishdan himoya qilishi mumkin. Axborotni oshkor qilmaslik shaxsiy hayot bilan bog'liq ba'zi muammolarni hal qilishi mumkin bo'lsa-da, boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, siz va boshqalar o'rtasida emotsional to'siq borligini his qilish. Agar siz oshkor qilmaslikni tanlagan bo'lsangiz, ehtimol sizning bir qismingiz haqiqiy emas va hayotingizda muhim narsani yashirgan deb o'ylashingiz mumkin. Axborotni oshkor qilmaslik, shuningdek, sodir bo'lgan voqealar to'g'risida hech qanday yordam bermaslikni anglatadi. Agar sizni qo'zg'atadigan bo'lsa yoki travma bilan bog'liq reaktsiyangiz bo'lsa, boshqalari tushunmaydi va sizga yordam bera olmaydi. Bundan tashqari, agar siz boshqalardan uzoqlashsangiz, ular xato qilib nima qilishganini yoki nega endi ularni yoqtirmasligingizni o'ylashlari mumkin.

Boshqa tomondan, ba'zilar boshqalarga oshkor qilishni tanlashi mumkin, ehtimol yaqin do'stlari yoki maslahatchisi yoki romantik sherigiga ishonishlari mumkin. O'zingizga va boshqalarga nima bo'lganini tushunishga yordam berish, yaqinlikni, ishonchni va boshqalar bilan aloqani yaxshilash, sizga qarshi kurashish strategiyalari haqida muloqot qilish uchun platforma berish, o'zingizni yanada samimiy va halol his qilish va o'zingizni olib yurishdan xalos qilish kabi ma'lumotlarni oshkor qilishning bir qancha afzalliklari bo'lishi mumkin. o'tmishning og'ir yuki. Va, albatta, oshkor qilish bilan bog'liq potentsial xavf mavjud. Ba'zilar tushunishlari yoki qo'llab-quvvatlash tarzida javob berishlari mumkin.

Shunday qilib, yana bir bor savol tug'iladi, oshkor qilish yoki oshkor qilmaslik kerakmi? Siz o'zingizning hikoyangizning egasisiz va siz oshkor qiladigan narsaning tanlovi va mazmuni va kimga tegishli. Kimga (masalan, sog'liqni saqlash xodimi, oila a'zosi, hamkasb, yaqin do'st, turmush o'rtog'i yoki yangi munosabatlar), munosabatlar mazmuni va nimaga erishmoqchi ekanligingizga qarab oshkor qilish haqida o'ylashda har xil fikrlar bo'lishi mumkin. oshkor qilish bilan. (Jinsiy munosabatlar bilan bog'liq aniqroq masalalar mavjud, ular boshqa lavozimda ko'rib chiqiladi.)

Agar siz oshkor qilishga qaror qilsangiz, bu erda bir nechta fikrlar mavjud:

1. O'zaro munosabatlarning sifatini ko'rib chiqing. Siz oshkor qilishni tanlashdan oldin, munosabatlaringiz sifatini baholash foydalidir. Ilgari ushbu shaxs shaxsiy ma'lumotni qanday olgan? Ular qo'llab-quvvatladimi? Qabul qiluvchi siz bilan ba'zi shaxsiy narsalarni ham o'rtoqlashdimi? Ushbu almashinuv munosabatlardagi ishonchning asosini yaratadi.
2. O'z ulushingiz vaqtini ko'rib chiqing. Ideal holda, siz ikkalangiz ham bo'shashgan, diqqatni jamlagansiz va vaqtni bosmaysiz.Agar kimdir e'tiborini xohlasangiz, film tomosha qilish, sport bilan shug'ullanish yoki telefonda bo'lishish ideal emas. Yaxshilikdan so'ng, ta'tilda yoki biron bir kishining maxsus kuni (tug'ilgan kun, to'y, valentin kuni va boshqalar) bilan bo'lishish ham ideal emas.
3. Qancha baham ko'rishni o'ylab ko'ring. Biror kishiga nima bo'lganligini aytib berishni tanlaganingiz sababli, bu uning har bir tafsilotini bilishi kerak degani emas. Siz xohlaganingizdan ko'proq baham ko'rishingiz shart emas. Agar siz o'zingizni haddan tashqari baham ko'rsangiz va qabul qiluvchi sizga javob berishni xohlamagan savollarni berayotgan bo'lsa, to'xtating. Nafas oling. O'zingizni erga qo'ying. Ba'zan odamlar boshqa qanday javob berishni bilmasliklari sababli savollar berishadi. Siz endi bu haqda gapirishni istamasligingiz haqida muloqot qilishingiz mumkin. Keyin gaplashmoqchi bo'lgan narsangizga e'tiboringizni qarating.
4. Muayyan javob olishni xohlash. Nega oshkor qilmoqchi ekanligingizni kutganingizdan xabardor bo'ling. Siz g'amxo'r, hamdard, tasalli beruvchi va qo'llab-quvvatlovchi javobdan umidvor bo'lishingiz mumkin bo'lsa-da, ehtimol u odamda reaktsiyalar toshqini bo'lishi mumkin. Siz ushbu muammo bilan bir muncha vaqt shug'ullanganingizda, bu qabul qiluvchi uchun yangi va kutilmagan ma'lumotlar. Qabul qiluvchining nuqtai nazaridan, bu hayratlanarli, qo'rqinchli va tushunish qiyin bo'lishi mumkin. Ular g'azablangan, yordamsiz va o'zlarini aybdor his qilishlari mumkin. O'zingizning xafagarchilik va o'zlari uchun javob berayotganda, sizning oshkorangizni oluvchisi siz uchun mukammal javobga ega bo'lishi mumkinligi haqiqatga to'g'ri kelmasligi mumkin. Ularning ikkalasi ham sizni chinakamiga tashvishlantirishi va nima bo'lganini tushunishga urinayotganda g'amgin bo'lishi mumkinligini anglash foydalidir.
5. Qabul qiluvchining tajribasini tushunmaslik. Ushbu odamga ushbu ma'lumotni qayta ishlash uchun biroz bo'sh joy berish (hazm bo'ladigan tishlashda) haqiqat bo'lishi mumkin. Ehtimol, birinchi reaktsiya qarshilikning bir shakli bo'lishi mumkin ("Yo'q! Bunday bo'lishi mumkin emas") va u noo'rin yoki ayblovni aytishi mumkin. Shunga qaramay, nafas oling va bu odamga munosabat bildirish uchun ozgina joy va vaqt bering. Keyin qaytib kelib, bu haqda yana gaplashishni xohlashlarini so'rang. Ehtimol, siz ularning reaktsiyasini yoki ularning reaktsiyasiga bo'lgan munosabatingizni qayta ishlashga qodir bo'lasiz.

Agar siz oshkor qilishni kimningdir sizga bo'lgan sevgisining sinovi deb bilsangiz, bu hissiy falokat uchun yo'l bo'lishi mumkin. Buning o'rniga, qabul qiluvchiga qanday javob berish kerakligi haqida ko'rsatma kerak bo'lishi mumkin. Qisqa tanishtirishni hisobga olgan holda, ular uchun qanday bo'lishi mumkinligiga hamdard bo'ling, ularga ishlov berish uchun vaqt bering, juda ko'p tafsilotlardan tezda voz keching. Sizga yordam berishlari uchun ularga yordam bering.

Bitta fikr umumiy so'zlardan boshlashdan iborat, masalan: “Men sizlarga harbiy xizmatda bo'lganimda (bolalik davrida va hokazo) jinsiy shikastlanishni boshdan kechirganimni bilishingizni istardim. Tafsilotlarni ko'rib chiqish menga qiziq emas, lekin davolanishim ustida ishlayotganda sizning yordamingizni istayman. " Garchi bu intuitivga o'xshab tuyulishi mumkin bo'lsa-da, oxir oqibat siz travmatizmga duch kelgansiz, oshkor qilish siz oshkor qilayotgan odam bilan munosabatlarni baham ko'rish va yaxshilash bilan bog'liq. Agar u mos keladigan bo'lsa, qabul qiluvchiga minnatdorchilik bildirishingiz, ishontirishingiz va qo'llab-quvvatlashingiz mumkin. Masalan, “Men buni eshitish qiyin bo'lishi kerakligini bilaman. Juda yaxshi do'st bo'lganingiz uchun tashakkur, men sizni juda qadrlayman ". Bundan tashqari, odamga ulardan nimani xohlashingizni aytib berish foydali bo'lishi mumkin. "Men sizni tinglashingizni istayman." Yoki: "Nega tashvishlanishimni bilishingizni xohlardim". Yoki, "Menga nima yordam berishi mumkin edi, agar men buni qilganimda / aytganimda __ qila olsangiz."

O'zaro munosabatlarga qarab, keyingi suhbatlar bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Siz suhbatni boshqarishingiz, baham ko'rishingiz yoki baham ko'rmasligingiz, tanaffus qilishingiz va / yoki o'zingizni xohlaganingizcha ifoda etishingiz mumkin. Axborotni ochish hiyla-nayrang bo'lishi mumkin bo'lsa-da, esda tutingki, siz yolg'iz emassiz va siz uchun qo'llab-quvvatlash bor.

Tafakkur:

Agar siz daraxtlar o'rmonini ko'rsangiz, ular alohida va uzilib qolgan ko'rinadi. Ammo aslida, ularning ildizlari bir-biriga bog'langan va ular bir-biri bilan aloqa qilishlari mumkin. Shuningdek, biz bir-birimizdan ajralib turganday tuyulishimiz mumkin, ammo aslida barchamiz bir-birimizga bog'lanib qolganmiz. Va siz hozir ushbu maqolani o'qiyotganingiz kabi, biz muloqot qilmoqdamiz.