COVID-19 paytida kattalar DEHB bilan kurashish

Turli xil COVID-19 cheklovlari, qayta tiklanish rejalari va ish, maktab va hayotning boshqa jabhalari uchun hali noaniq kelajak rejalari bizning hayotimizni qor globusidek silkitib yubordi. Shu bilan birga, biz kundalik hayot talablarini bajarishimiz kerak. Go'yo biz to'liq tezlikda chopish paytida krossovkalarni bog'lashga harakat qilyapmiz. Darhaqiqat, mening ba'zi bir diqqat-defitsit / giperaktivlik buzilishi (DEHB) bilan kasallangan kattalar mijozlari, endi boshqalar har kuni tuzilish va rejalarni bajarishdagi qiyinchiliklar nuqtai nazaridan har kuni nima bilan shug'ullanishlarini tushunishadi.

COVID-19 boshpana joyidagi vakolatlar davomida va biznesni qayta boshlashning dastlabki bosqichida DEHB bilan kasallangan kattalar o'zlarining shaxsiy hayotlari va uy sharoitlarini davom etayotgan noaniqlik sharoitida boshqarish uchun kurashdilar. DEHBni boshqarish uchun kurashning odatdagi ko'plab strategiyalari hanuzgacha dolzarbdir, ammo pandemiya paytida ishlash, o'rganish va / yoki o'qitish hamda uyda yashashning yangi talablariga moslashtirilishi kerak. Bu erda saqlab qolish uchun ko'proq kuch talab etilishi mumkin bo'lgan, ammo sa'y-harakatlarga loyiq bo'lgan ba'zi bir asosiy strategiyalar mavjud.

Kundalik jadval . Tuzilmasiz kunlarni tuzish ko'pchilik odamlar uchun, ammo ayniqsa DEHB bo'lgan kattalar uchun qiyin. Ish va o'quv kunlarining tuzilishini yo'qotish va ularning tartiblari - bu kattalar bo'lgan shaxslar va uy xo'jaliklari, shuningdek DEHB bo'lgan bolalar va o'spirinlar uchun katta yo'qotishdir.

Bir kunlik rejani, ham shaxsiy, ham uy xo'jaliklarining rejasini tuzish kerakligi haqida hech qanday yo'l yo'q. 15-30 daqiqalik vaqtni belgilash ideal, qanchalik qisqa bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. 24 soat - biz sarflashimiz kerak bo'lgan vaqt; jadval - bu o'zimizni qanday sarf qilishimiz uchun byudjet - vaqtimiz, kuchimiz va kuchimiz.

Ushbu ma'lumotlarning ko'rinadigan va umumiy formatdagi eksternalizatsiyasi uy ahliga bir kun davomida qaerda ekanliklari va nima qilishlari kerakligini aniqlashga yordam beradi. Suratlar yosh bolalar uchun, masalan, ertalabki mashg'ulotlar, mashg'ulotlar yoki maktab vazifalari uchun ishlatilishi mumkin. Jadval, shuningdek, odamlarga oldinga qarashga va bo'lajak narsalarni tayyorlashga imkon beradigan vaqt mashinasidir. Vaqtning ushbu ingl. Xaritasi, shuningdek, uy xo'jaligi a'zolariga tanaffuslar, o'yin-kulgilarga bag'ishlangan vaqt bloklariga erishish uchun imkon beradi va pandemiya paytida, dam olish va shunchaki zaryadlash uchun juda ko'p cheklovsiz ishlamay qoladi.

Amalga oshirish rejasi . Jadvalni ishlab chiqish va uni oila a'zolari bilan bo'lishishning o'zi, kunning qanday o'tishi uchun ko'rsatmalar beradi. Ushbu boshlang'ich funktsiyaga vazifalar o'rtasida o'tishning qisqacha bajarilish skriptiga ega bo'lishga yordam beradi, masalan, keyingi topshiriq uchun bort rejasiga aralashgan bitta vazifani yakunlash rejasi.

Bunday amalga oshirish yoki stsenariy qadamlar "Men (vaqt yoki vaziyat) Xga duch kelganimda, u holda (rejaga yo'naltirilgan xatti-harakatlar) Y" ni yoki shunchaki "Avvaliga bu, keyin u" rejasini bajaraman.

Agar bitta kosmosda ko'plab vazifalar bajarilgan bo'lsa ham, bo'shliqqa qaytib kelishdan oldin, keyingi narsalar uchun tanaffusni tashkil qilish mumkin. Ushbu kichik qadamlar sho'ng'in emas, balki vazifalarni uzish va buzish uchun amaliy usulni taqdim etadi.

Tashkilot . O'qish kabi vaqt va faoliyatning ma'lum bir qismi tugagandan so'ng yoki jadvalning kengaytirilgan tanaffuslarida, masalan, uzaytirilgan tanaffus yoki ovqatlanish vaqti, jismoniy bo'shliqni tashkil qilish uchun ozgina vaqt sarflash foydali bo'ladi.Tashkilot uchun ushbu qisqa vaqt san'at loyihasini tozalash, uydagi ish stantsiyasini tartibga solish yoki turli xil narsalarni o'z uylariga qaytarish kabi foydalanilgan hududni qayta tiklashga bag'ishlangan.

Bunday tashkiliy sa'y-harakatlar uydagi cheklangan maydonning keyingi vazifasi qanday bo'lishiga tayyor bo'lishiga ishonch hosil qilishning amaliy maqsadiga xizmat qiladi. Ushbu qadam o'tish rejasining bir qismi sifatida ham ish yuritishi mumkin, ammo u uy xo'jaliklarini entropiya qurbonlari bo'lishidan va "ko'zning ifloslanishi" holatiga tushib qolishidan saqlaydi.

Xulosa . Ushbu engish uchun takliflarda juda ko'p yangilik yo'q, ammo ularning barchasi birdaniga sodir bo'lishi. Uyda bo'lish ham yangi o'zgaruvchidir. DEHB bilim muammosi emas, balki ishlash muammosi, shuning uchun haqiqatan ham ushbu strategiyalarni amalga oshirish muhim ahamiyatga ega.

Shunday qilib, yakuniy muhim omil bu masalalarga jamoaviy ish, mehr-oqibat ruhi bilan murojaat qilish, yordam so'rab qabul qilish va hamma uchun qiyin vaqt ekanligini anglashdir. "Etarli darajada yaxshi" ota-ona bo'lishning afzalliklari to'g'risida juda ko'p tadqiqotlar mavjud. Ushbu eslatma misli ko'rilmagan vaziyat paytida boshqa rollarga foydali yondashuv bo'lishi mumkin.