Uyatchan kameradan kameraga salom!

Tarkib

• O'zingizni ijobiy deb toping
• Yaqiningizni yodingizda tuting..xozirda va kelajakda
• Haqiqiy tuyg'ularni chaqiring

800 kishilik xona bilan suhbatlashishdan xursandman. Meni 300 ming tinglovchiga ega radioga qo'ying, men bir zumda maftunkor bo'laman. Mening yuzimga bitta kamerani yopishtiring, men sizga paparatsidan yashiringan taniqli insonlar kabi munosabatda bo'laman.

Men ko'ngilchan va kulgili bo'lishim mumkin, lekin atrofdagi kamerani ko'rishim bilan men qotib qolaman. Bu qiynoq. Bilaman, kameralar sizning qalbingizni o'g'irlamaydi (ular aytadilar), lekin ular buni qilishadi. Va men yolg'iz emasman. 2013 yilda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, aksariyat odamlar fotosuratlarga qanday qarashlari haqida qayg'urishlarini tan olishdi.

Ijtimoiy tarmoqlar vaziyatni yanada yomonlashtiradi, chunki u begonalardan dahshatli izohlarni chiqarishi mumkin, ammo men bu haqda gapirmayapman. O'zini anglash ularni doimo kameradan qochishni xohlaydigan odamlar bor.

Albatta, ba'zilarimizda vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin bo'lgan holatlar mavjud, masalan, tana dismorfiyasi yoki anoreksiya. Ammo bunday tashxis qo'yilganlar uchun ham, ko'pchiligimiz kamera oldida qanday qarashimizdan xavotirda bo'lamiz, bu o'zimizga bo'lgan munosabatimizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Yuqorida aytib o'tganim xuddi shu tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ishtirokchilarning qariyb uchdan biri ta'tilda, ziyofatlarda yoki hatto o'zlarining bitiruvlarida fotosuratlarni olishni to'xtatishdi yoki keyinchalik yo'q qilishdi yoki o'chirib tashlashdi - bu ularning eng yaxshi tajribalarining ayrim qismlarini asta-sekin yo'q qilish.

Ammo qarshi kurashishning bir usuli bo'lishi mumkin.

Men o'zimning uyatchanligimni engib chiqishni xohlaganimni eslayman. Men bu nimani anglatishini, miyamda nima bo'layotganini aniqlashim kerak edi. Kamera tasvirini topdim. Men topa oladigan eng katta kamera. Men o'sha fotosuratni bosib devorga yopishtirdim. Men har doim tasvirga qaraganimda, u menga qanday ta'sir qilgani va nimani o'ylashimga undaganligi haqida o'ylardim. Dastlab, men bu qutini katta qora tuynuk bilan ko'rdim, u erda o'tirar, meni hukm qilar, yozib qo'ygan va men qilgan har bir xatoimni o'ynatardi.

Ushbu mashq bilan men kamera meni hukm qilayotgani emasligini angladim: men o'zimni hukm qilib, uni jonsiz narsada ayblamoqdaman.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, fotosurat, o'ziga ishonch va o'z-o'zini anglash bir-biriga bog'liqdir. Ajablanarli emas. Ishonchliligi past bo'lganlar oxir-oqibat fotosuratlarni tomosha qilishdan yoki umuman suratga olishdan qochishlari mumkin, ayniqsa, ular tanigan odamlarning baholashidan qochishga umid qilishadi. Ba'zilar uchun bu eng yaxshi holatda kameralar oldida qotib qolishlarini va eng yomoni ulardan qochishlarini anglatadi.

Bunday javoblar o'zlarini ko'rish uslubidan qochgan metaforani aks ettirishi mumkin. Ushbu muammoning echimi, ishonchni emlash bo'lishi mumkin, bu bizning kimligimizni eslatishga yordam beradi, bu fotosuratga nafaqat o'zimizga bo'lgan ishonchni emas, balki o'zimizning asl shaxsiyatimizni aks ettirishga imkon beradi.

Mening vaziyatimda men o'zim bilan do'stlashish usuli sifatida kamera bilan do'stlashishga harakat qilishga qaror qildim. Selfie avlodiga qo'shilish uchun emas, balki haqiqatan ham boshqalar bilan ko'rish uchun yaxshi bo'lish uchun. Bu sizning sabablaringiz bo'lmasligi mumkin, ammo o'zingizni kameradan yashirganingizni ko'rgan har biringiz uchun ba'zi maslahatlar.

O'zingizni ijobiy deb toping

Kamera oldida odamlar ko'pincha kamchiliklarini qidirishadi. Agar bu sizga tanish bo'lib tuyulsa, o'zingizning traektoriyangizni o'zgartirgan ijobiy qaror, burilish nuqtasi bo'lgan bir lahzani hayotingizga chaqirishga harakat qiling. Siz haqiqatan ham faxrlanadigan narsa. Sizni qiladigan narsa ... siz. Ushbu "Men odamman" degan so'zlar o'zingiz haqingizda ijobiy narsani eslab qolishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Yoqdi

• Men odamlarga yordam berish uchun maktabga qaytishga qaror qildim. Endi men litsenziyali klinik hayot xodimiman, u odamlarning hayotiga ta'sir qiladi.
• O'tgan yili it asrab oldim. U mening hayotimga quvonch baxsh etdi. Men o'z itini yaxshi ko'radigan odamman.

Anna Rouli va Piter Xerli TEDxKembridj nutqida buni psixotologiya deb atashdi

Yaqiningizni yodingizda tuting..xozirda va kelajakda

Ayni paytda siz o'zingizning suratingizni olishni istamasangiz ham, keyinroq ushbu daqiqaning fotosuratini olishni xohlashingiz mumkin. Bir yildan keyin yoki 10 yildan keyin qaerda bo'lishingizni o'ylab ko'ring. Kimdir telefonini sizga qaratganidan keyin nafas olish va kelajakda bu haqda o'ylash yaxshi fikr bo'lishi mumkin.

Haqiqiy tuyg'ularni chaqiring

Tug'ilgan kuningizdagi baxtli fotosurat uchun tabassum kerakmi? Faqat jilmayishdan ko'ra, tug'ilgan kuningiz uchun ajoyib syurpriz haqida o'ylang. Ehtimol, bu 3 yil oldin bo'lgan. Ehtimol, 30. Agar siz mamnunlik ko'rinishini istasangiz, o'sha paytda sevimli mehmonxonangizda kutilmagan yangilanishni amalga oshirganingizni o'ylab ko'ring.

Yuzingizni siz ko'rsatmoqchi bo'lgan hissiyotlarga qarama-qarshi bo'lishning hojati yo'q: haqiqiy xotiralar bu quvonchning tabiiy ko'rinishini olishga yordam beradi. Bu sizning suratingizni olishni xohlamasangiz, ayniqsa to'g'ri.

Shunday qilib, keyingi safar kimdir telefonini olib chiqib, yo'lingizni ko'rsatib, "Tabassum qiling!" Deb aytganda, siz qochishingiz yoki fotosuratning biron bir nusxasini o'chirishingizni so'rashingiz shart emas. Buning o'rniga bir oz vaqt ajrating, o'zingiz haqingizda hayratlanadigan narsa haqida o'ylab ko'ring va bu yordam beradimi-yo'qligini tekshirib ko'ring.

© 2019, Kennet Karter. Barcha huquqlar himoyalangan