"Yonish": Ishdan charchashning noaniq haqiqati

Tarkib

• Burnout Essential Reads
• Burnout madaniyatidan sog'lom turmush madaniyatiga o'tish

"Yonish" iflos so'zga o'xshaydi. Bu "qovurilgan", tükenmiş, qurigan, sarflangan, parchalanib ketgan va deyarli jonsiz odamning tasvirlarini uyg'otadi. Bular ishchi kuchida tobora ko'payib borayotgan haqiqatga aylanib borayotgan narsalarni tasvirlaydigan noaniq usullar. Ish va hayot muvozanati - bu tükenme sindromi bilan deyarli sinonim bo'lgan ibora. Nufuzli Mayo klinikasi ish va hayot balansi statistikasidan quyidagi qoniqishni namoyish etadi: umumiy aholining 61,3%; va shifokorlarning 36%. (1) Shuning uchun, ko'p odamlar o'zlarining ishchi kuchidagi joylaridan norozi.

​

Yonish sindromi nimadan iborat?

Bu atama so'nggi 40 yil ichida ishlatilgan va ommalashib bormoqda, chunki uning odamlarga ta'siri haqiqati keng tarqalgan va halokatli bo'lib bormoqda. Kuyish kasb va ishdan bo'shatish deb nomlanadi. Bir nechta asosiy xususiyatlar uni tavsiflaydi: jismoniy va hissiy charchash, g'ayrat va g'ayratning etishmasligi va ishning sustligi. Biror kishi samarasizlik, boshqaruvni yo'qotish va nochorlikni his qiladi.

Kuyishning sababi nima?

Shaxslar bir necha sabablarga ko'ra tükenmeye duch kelishadi. Ko'pgina tergovchilar betartiblik har kuni mavjud bo'lgan katta hissiy talablarni keltirib chiqaradigan bugungi yuqori stressli ish muhitini ta'kidlaydilar. Ko'pincha, biz odamlar o'zlarining ish muhitida talabchanlikni, hatto dushmanlikni ta'riflashlarini eshitamiz: juda oz miqdordagi resurslar, ishning haddan tashqari ko'payishi, qisqartirish, etakchining aloqani uzishi, jamoani qo'llab-quvvatlamasligi, adolatsiz deb topilganligi, etarli bo'lmagan tovon puli, imtiyozlar, imtiyozlar va mukofotlarning kamligi va loyqa qiymatlar bo'yicha bayonotlar. Hissiy talablar chidab bo'lmaydigan darajada o'sib boradi.

Modulyatsiya qilish va uni engish uchun haddan oshgan yoki jihozlanmagan shaxs bu tartibsiz muammoga duch keladi. Bularning barchasini qanday ko'rish, uni baholash va uni qanday hal qilish, qisman ishdagi muvaffaqiyat yoki oxir-oqibat tükenmişliği belgilaydi. Stressni engishda odamning o'ziga xos xususiyati, fe'l-atvori va o'ziga xosligi uning chidamlilik darajasi bilan muhim rol o'ynaydi. Tugalish sindromi insonning ichki resurslari tugashi bilan kuchayadi.

Jismoniy va hissiy charchoq

Bugungi ish sharoitidagi xaotik muhit ularning ko'plab talablari va ko'pincha oldindan aytib bo'lmaydigan inqirozlari odamlarning moslashish va samarali kurashish qobiliyatiga ta'sir qiladi. Xavotirlik paydo bo'ladi va o'z-o'zidan aniq fikrlashga bulut soladi va muammolarni hal qilishni qiyinlashtiradi. Stress reaktsiyasi kuchayadi va tanani va ongni o'g'irlash uchun emotsional-gormonal "birinchi raqamli sog'liqni saqlash dushmani" deb nomlanadigan kortizol ko'tariladi. Keyin odamlar overdrive operatsiya qilishadi. Ushbu bosim miyaga, yurakka, qon bosimiga, glyukozani tartibga soluvchi tizimlarga va boshqalarga haddan tashqari kuch ta'sir qiladi. Biror kishining jismoniy tezligi ishlarni bajarish uchun ish talablariga moslashish uchun tezlashadi. Natijada tana va ong charchoqlari - his-tuyg'ular va fikrlash. Jismoniy energiya, ishtaha, uxlash va kundalik hayotning boshqa faoliyati tartibga solinmaydi.

G'ayrat va g'ayratning etishmasligi

Tana funktsiyalari yomonlashganda, energiya darajasi pasayadi. Nimalar bo'layotganini tushunishga harakat qilayotgan odamlar, voqealar ahvoli o'zlarining nazoratida emasligi sababli oqilona xulosalar chiqarishga hadiksirashadi. Ushbu nochorlik g'ayrat va g'ayratni pasayishiga olib keladi. Bu ruhiy tushkunlik shakllari. Boshqa so'z - bu xiralik. Salbiy his-tuyg'ular buni ranglantirganda, kinizm paydo bo'ladi. Salbiy munosabat farovonlikka o'likdir. Shu payt ishchilar o'zlarining ish vazifalaridan - vazifalar, mijozlar va bemorlardan ajralishni boshlaydilar. Psixologik buzilish uyushtiradi va mustahkamlanadi. Odamlar shunday deyishadi: "Endi bularning barchasi bunga loyiqmi? Haqiqiy klinik depressiya paydo bo'lishi mumkin.

Ishning samarasizligi

O'zingizni charchagan va ruhiy tushkun his qilish o'zini tutishiga ta'sir qiladi. Ishlash zarar ko'radi. Kundalik hayotning barcha faoliyati sekinlashadi. Ba'zi vazifalar qoldirilgan - yomon gigiena, kam jismoniy mashqlar, kam ovqatlanishni tanlash, ko'proq ijtimoiy izolyatsiya; ba'zi ish joylari yanada "aqlsiz" bo'lib qoladi - o'rtacha yoki sust ishlash; yomon tanlovlar - ishdan bo'shatish, yomon muomala, ortiqcha spirtli ichimliklar yoki noqonuniy moddalardan foydalanishga o'tish.

Demokratik ishchi kuchiga yo'l

Yonish portlashi, ilgari aytib o'tilganidek, hislar va atrof-muhitning haqiqiy sharoitlari toqat qilib bo'lmaydigan nisbatlarga etganida.

Ogohlantirish belgilari - odamlar: "Bu aqldan ozgan kun bo'ldi;" bu atrofdagi yong'oqlar; "Men hozir juda bandman;" va "Men doimo xalaqit qilaman; men hech narsa qila olmayman".

Dastlab, odamlarning eng yaxshisi talablarni qondirish uchun ko'proq ishlash uchun ko'proq motivatsiyani safarbar qilishga harakat qiladi. Bu muvaffaqiyatsiz tugagandan so'ng, bu befoyda urinishlar majburiy sabr-toqatga aylanib, tepalikdagi jang kabi tuyuladi. Ushbu muvaffaqiyatsiz ish holatini birgalikda ushlab turish uchun juda ko'p kuch sarflanganligi sababli, o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish, oila, do'stlar va ijtimoiy hayot yomonlasha boshlaydi. Stress reaktsiyasi jismoniy belgilar va alomatlar sifatida namoyon bo'ladigan surunkali stress reaktsiyasiga aylanadi.

Burnout Essential Reads

Burnout madaniyatidan sog'lom turmush madaniyatiga o'tish