O'zingizning muhitingizga istagan odatlarni yarating

Odatlarni boshlash va saqlashning e'tibordan chetda qolgan qismi bu "qayerda" va sizning maqsadlaringizni qo'llab-quvvatlash uchun "joy" dan - xoh ofisda bo'lsin, xoh uyingizda yoki ochiq havoda qanday foydalanishingiz mumkin.

Darhaqiqat, xulq-atvorni o'zgartirish bo'yicha eng samarali maslahatlardan biri psixolog va o'rtoq blogger Art Markman tomonidan berilgan bo'lib, u sizning atrofingizdagi odatlarni unutishni yoki undan qochishni qiyinlashtiradigan tarzda yaratishni tavsiya qiladi.

Markman "O'zgarishlar" da yozadi: "Sizning atrofingiz nima qilayotganingizning kuchli haydovchisi". «Sizning odatlaringiz atrof-muhit va xulq-atvor o'rtasidagi izchil xaritani o'z ichiga olganligi sababli, sizning odatlaringiz atrofingizdagi dunyo tomonidan faollashadi. Xulq-atvorni o'zgartirish faqat ichki tuzilish deb o'ylamang ».

Atrof-muhit odatini qanday qo'llab-quvvatlashi misolida, Markman bizning hammomimizni lavabo ichiga o'rnatilgan yoki unga yaqin joylashtirilgan tish cho'tkasi ushlagichlari orqali tishlarini yuvish odatimizni qo'llab-quvvatlash uchun loyihalashtirishimiz kerakligini tushuntiradi. Ertalab hammom oynasi oldida turib, biz tish cho'tkamizni ko'ramiz va tishlarimizda bir necha marta aylanib o'tishdan boshqa nima qilishimiz kerak?

Boshqa tomondan, tish ipi osonlikcha unutiladi. To'g'ri, biz buni qilishni yaxshi ko'rmaymiz. Markman, ko'pchiligimiz uchun barmoqlarimizni og'zimizga yopishtirishda yoqimsizlik borligini tan oldi. Xuddi shu tarzda, iplarni iplashdan (yoki buni qilmaslik mumkin bo'lgan zararlaridan) foyda uzoq muddatda kelishiga yordam bermaydi.

Biroq, Markman eng katta muammo "ip ipining o'zi" ekanligini tushuntiradi. Paketlar yoqimsiz, turli xil tovar va turlar turli shakl va o'lchamlarda bo'ladi. "Natijada, uni hammomga qaerga qo'yish kerakligi aniq emas". Floss dori-darmon kabinetidagi biror narsaning orqasiga tiqilib qoladi yoki tortmasiga tashlanadi - bu erda unutish oson.

Markmanning atrof-muhitga odatlar qo'shish bo'yicha donoligidan foydalanib, men buni o'zgartirdim, tish cho'tkasi uchun mening iplarim to'plamiga mos keladigan uyqusiragan sopol idish sotib oldim. Men ham atrof-muhitni boshqa odatlarni rivojlantirish uchun ishlatganman; masalan, ertalab D vitamini ichishni unutganim (buni men hayotim uchun qila olmadim). Men o'zimning "ilmiy yordam" kitobimga "Unf * ckology: ichaklar va ishonch bilan yashash uchun dalalar qo'llanmasi" deb yozaman:

Men o'simlik choyi ichadigan barbarlar tomonidan garovga olinmaganman deb o'ylab, kofe holda boshlanadigan kunim yo'q. Men har bir chashka uchun maydalagan fasolni baland bo'yli shaffof qutidan olaman, shuning uchun undagi D vitamini shishasini loviya ustiga tashladim. Ertalab D vitamini bilan ovora bo'lishim tabiiy bo'lganiga qadar bir yarim hafta vaqt o'tdi, shunda men kofe loviyalariga boradigan yo'limdan bezovta qiluvchi narsani chiqarib qo'ydim.

Oddiylikni yaratish "uni o'zingizning muhitingizga yarating" printsipi hatto jismoniy mashqlarni kundalik hayotning tabiiy qismiga aylantirish uchun ham ishlatilishi mumkin.

Qo'llaringizni tonlamoqchi ekanligingizni ayting. Sport zallari hozirda ishlamayapti, agar siz kunning oxirida uyda ko'tarilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sharob va Britaniyaning shafqatsiz jinoyatchilik ko'rsatmalariga berilish oson (shaxsan gapirmayman yoki hech narsa emas!).

Ammo, agar siz hojatxonaning yoniga, agar mening sobiq shifokorimning qaynotasi singari ikkita kichik shtrixni qo'ysangiz, u erda ular siz taxtda o'tirganingizda imo qilishadi. Agar siz tirnoq kerak bo'lganda har safar 10 marta ko'tarilishni boshlasangiz, unda taxminan bir hafta ichida sizga Wonder Woman qo'llari keladi.

Shaxsan men hammomni o'zimning mini-sport zali sifatida ishlatmasam ham, televizor oldida 25 funtli choynakka ega bo'laman va pichoqlar, bludgeoninglar va bo'g'ib o'ldirish o'rtasida har safar tijorat tanaffuslari bo'lganida to'plamlar qilaman.

Mana sizning yangi, ekologik jihatdan o'rnatilgan odatlar!

Ma'lumot: Amazon Associate sifatida men malakali xaridlardan daromad olaman.

Alkon, Emi. Unf * ckology: Ichkilik va ishonch bilan yashash uchun dalalar bo'yicha qo'llanma. Sent-Martinning Griffin, 2018 yil.