Siz favqulodda vaziyatlarni to'xtatish markazini sabotaj qilyapsizmi?

Koronavirus 2019-CoV butun dunyoga tarqalmoqda. Bu shuni anglatadiki, shoshilinch operatsiya markazlari (EOCs) va boshqa "urush xonalari" davlat idoralari, korporatsiyalar va notijorat tashkilotlar tomonidan faollashtirilmoqda. Ular katta, maxsus ishlab chiqilgan va jihozlangan joylardan ajratilgan konferentsiya xonasiga qadar. Bu erda mavzular bo'yicha mutaxassislar, favqulodda vaziyatlar bo'yicha menejerlar va yuqori darajali rahbarlardan iborat guruhlar to'planib, ularning "sizsiz" lahzasi: voqealarni kuzatish, qarorlar qabul qilish va o'z odamlarini, operatsiyalari va jamoalarini himoya qilish uchun harakatlar qilish.

Qizig'i shundaki, ayniqsa, sog'liqni saqlash sohasidagi hodisaga javoban, ushbu muassasalarning aksariyati barqaror fiziologik va psixologik ko'rsatkichlarni rag'batlantirish bo'yicha tasdiqlangan choralarni e'tiborsiz qoldiradi. Buni o'zgartirish rahbarlarga bog'liq. Axir, bu yuqori darajadagi jamoalar katta miqdordagi masalalarda ishlaydigan muhitlar, ko'pincha barqaror muddat davomida bosim ostida. Sizga taqdim etadigan har qanday afzallik.

Ishlar qayerda noto'g'ri ketdi? Ulardan biri xarajatlarga qisqa muddatli e'tibor: Ko'pgina EOClar, masalan, podvallar kabi unchalik istalmagan joylarda joylashgan. Boshqasi - bu shaxsiy hayotga e'tibor berish va shuning uchun "urush xonasi" derazasiz, ichki konferents zalida joylashgan. Uchinchisi, devor maydoni elektron oqimlar va javoblar to'g'risidagi ma'lumotlar yozilgan taxtalar uchun optimallashtirilgan.

Bularning barchasi muhim fikrlar. Biroq, bu muhim muammo ushbu ehtiyojlarni qondirish emas, balki ushbu muhitda ishlaydigan odamlarning ish faoliyatini yaxshilaydigan yo'llar bilan qondirishdir. Yaxshi yangilik shundaki, buni amalga oshirishning bir qancha oson, nisbatan arzon usullari mavjud.

1. Tabiat kirsin

Doktor Lyusi Ingliz meQuilibrium firmasining so'zlariga ko'ra, ishchi kuchining barqarorligiga ixtisoslashgan,

"Atrof-muhit omillari - jismoniy muhitning fon xususiyatlari - biz bilganimizdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Biz ofisdagi ortiqcha shovqinlarni sozlashimiz va eskirgan havo va derazasiz xonalarga moslashishimiz mumkinligiga ishonishimiz mumkin bo'lsa-da, bizning asab tizimimiz shu sharoitlarni qondirish uchun parda ortida qattiq ishlamoqda. Insoniyat evolyutsiyasining aksariyati sun'iy muhitda emas, tabiiy sharoitda sodir bo'lganligi sababli, biz stressni qayta tiklashimiz va tiklashimizga yordam beradigan tabiiy yorug'lik va toza havoga muhtojmiz ».

Ob'ektni noldan loyihalashda, ekranni ko'rishga xalaqit bermaydigan yoki qo'shni hududlar tabiiy yorug'lik ostida ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar sizda allaqachon "qorong'i" xonangiz bo'lsa, odamlarni nurga kiriting. Tajribali favqulodda vaziyatlar bo'yicha menejerlardan biri bizga uning tashkiloti barcha oziq-ovqat va ichimliklarni derazalari daraxtlar bilan o'ralgan joyda joylashtirganini aytdi va shu bilan odamlarni tabiatni vaqti-vaqti bilan tanaffus qilishga undadi.

Boshqa bir muqobil - bu tabiiy tasvirlarni devorlarga qo'shish va boshqariladigan vizualizatsiyani talab qilish. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tabiiy manzarani vizualizatsiya qilish, aslida uni boshdan kechirish bilan bir xil foyda keltirishi mumkin. [1] Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot, virtual haqiqat minigarnituralaridan foydalangan holda qisqa tabiatni simulyatsiya qilishning foydasini ko'rsatdi. [2]

2. Aql-idrok etishmovchiligini yodda tuting

Borgan sari, tadqiqotlar ehtiyotkorlik va meditatsiya stressni engillashtiradigan va ruhiy chalg'itishni tinchlantirishda ko'p foyda keltiradi degan da'volarni qo'llab-quvvatlamoqda. Garvardlik hamkasbimiz, doktor Sara Lazar va boshqalarning [3] [4] tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, meditatsiya haqiqatan ham yuqori pog'onali qarorlar qabul qilishda muhim ahamiyatga ega bo'lgan ijro etuvchi funktsiyalar joylashgan frontal korteksdagi kulrang moddalarni ko'payishiga yordam beradi. Shuningdek, ular amigdalaning kamaygan hajmini topdilar, bu esa muzlash-parvozga qarshi kurashda omon qolish instinktini keltirib chiqaradi.

Zehnlilik amaliyoti ongni hozirgi kunga etkazish uchun mo'ljallangan. Bu EOCda muhim ahamiyatga ega, chunki so'nggi uchrashuvda sodir bo'lgan voqealar yoki keyingi brifingga bo'lgan xavotirlik darhol ishdan chalg'itishi mumkin. Kembrij Insight Meditatsiya Markazining ongni saqlash bo'yicha o'qituvchisi Zeenat Potia, zehnlilik "yaxshi tinglash, samaraliroq javob berish va chuqurroq shug'ullanishga yordam beradi", deb tushuntirdi. Bu sizning hamdardligingizni oshiradi ».

Foyda faqat qisqa, yo'naltirilgan mashqlar yordamida olinishi mumkin - ko'plari bepul Internetda mavjud. Har bir uchrashuvni bir-ikki daqiqadan chuqur ko'z bilan chuqur nafas olish bilan boshlash jamoaga voqealar shov-shuvini chetga surib, stol ustidagi masalalarga e'tiborni qaratishga yordam beradi.

3. Fokus va Fokus uchun joy yarating

Fokus muhim ahamiyatga ega. Garvardlik hamkasbimiz doktor Srini Pillayning so'zlariga ko'ra "diqqat markazida emas". [5] Fokuslanmagan vaqt miyaga yangi naqshlarni shakllantirish uchun bir-biriga bog'liq bo'lmagan ko'rinishdagi ma'lumotlarni bog'lash uchun vaqt berish orqali ijodkorlik va murakkab muammolarni hal qilishga yordam beradi. Mana shu yutuqli fikrlashning "aha" lahzalari manbai.

Tashqarida sayr qilish - diqqat markazida bo'lmagan joyni ta'minlashning ajoyib usuli. Agar siz qutidan tashqarida o'ylamoqchi bo'lsangiz, bu bo'shliqdan, ya'ni aslida qutidan chiqishga yordam beradi. Tabiatni o'z ichiga olgan sayr yanada yaxshi. Shu bilan bir qatorda, sport zaliga yoki hatto qabulxonadagi atriumga boring. Yoki EOCdan uzoqda joylashgan xonani toping, u erda vizual fikrlash bilan shug'ullanishingiz mumkin - muammo va potentsial echimlarni chizish uchun - miyaning turli qismlarini rag'batlantirish uchun an'anaviy tahlil qilishdan ko'ra.

4. O'z-o'ziga xizmat ko'rsatish modeli

Siz eng katta sog'lom hayot rejasini tuzishingiz va dunyoga taniqli meditatsiya bo'yicha mutaxassisni jalb qilishingiz mumkin. Ammo, agar siz, rahbar, ushbu amaliyotlarni modellashtirmasangiz, boshqa hech kim ularga amal qilmaydi. Siz sayr qilishingiz va etakchining hech qachon tinchlanmaydigan yolg'on qahramon modelini qoldirishingiz kerak. Sakkiz soatdan keyin uxlash uchun urush xonasidan chiqib ketish intizomini namoyish eting. Donutlarni yangi mevalar foydasiga o'tkazib yuboring.

Izdoshlar sizdan signallarni qidirishadi - bizning miyamiz xavf va mukofotni qidirish uchun simli. Siz sog'lom xulq-atvorni rag'batlantiradigan signallarni yuborishingiz kerak. Gap odamlarni erkalash haqida emas. Buning o'rniga, bu sizning shaxslaringiz va jamoalaringiz kuchliroq, uzoqroq bo'lishi uchun nima qilish kerakligini tushunishingizni ko'rsatadi.

Urush xonalari va EOC nafaqat favqulodda vaziyatlar uchun mo'ljallangan. Tashkilotlar sud jarayonlarida ishtirok etganda yoki birlashish va qo'shilish faoliyatini amalga oshirishda odamlar o'zlarini xuddi shunday sharoitda ko'rishadi. Hatto kundalik ish ham vaqt o'tishi bilan odamlarning chidamliligi va shu tariqa ularning hissalarini pasaytirishi mumkin bo'lgan sharoitlarda topishi mumkin. Nurni ko'radigan va baham ko'radigan etakchi bo'ling.

[2] Browning, M., Mimnaugh, K., van Riper, C., Laurent, H., LaValle, S. Tabiatni rag'batlantirish ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlay oladimi? Virtual haqiqatdagi qisqa, bir martalik 360 darajali tabiat videolarini tashqi makon bilan taqqoslash. Psixologiyadagi chegaralar 10: 2667 (2020). https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02667

[3] Xölzel, B., Karmodi, J., Vangel, M., Kongleton, C., Yerramsetti, S, Gard, T., Lazar, S. (2011). Aql-idrok amaliyoti mintaqaviy miyaning kulrang moddalari zichligi oshishiga olib keladi. Psixiatriya tadqiqotlari, 191 (1), 36-43. doi: 10.1016 / j.pscychresns.2010.08.006

[4] Lazar, S., Kerr, C., Vasserman, R., Grey, J., Griv, D., Treadway, M…. Fischl, B. (2005). Meditatsiya tajribasi kortikal qalinlikning oshishi bilan bog'liq. Neyroport, 16 (17), 1893-1897. doi: 10.1097 / 01.wnr.0000186598.66243.19

[5] Pillay, S. (2017). Tinker, Dabble, Doodle, harakat qilib ko'ring: bir joyga jamlanmagan aql kuchini oching. Nyu-York: Balentin kitoblari.