O'zingizga g'amxo'rlik va haqiqiylik haqida eslash kerak bo'lgan 5 narsa

Barchamiz bizdan nimadir bo'lishini kutadigan yoki muhtoj bo'lgan oilalarda tug'ilganmiz. Bizdan g'amxo'rlik qilishimiz kutilishi mumkin, bizni suiiste'mol qilishga toqat qilishimiz mumkin yoki o'zimizning noto'g'ri oilamizni ba'zi odamlar ishlashi kerak bo'lgan tartibda ishlashiga imkon berish uchun o'zini echki deb ajratishimiz mumkin.

Boshqalarning umidlarini qondirish va bizni itarishimiz mumkin bo'lgan rollarni bajarish usulining bir qismi o'z ehtiyojlarimizga e'tibor bermaslikdir. Haqiqiyroq bo'lish sizdan kutilgan qatlamlar to'g'risida xabardor bo'lishni va o'zingizni baxtli va amalga oshirishni istagan narsalaringizga zid bo'lgan narsalarni qaytarib olishni talab qiladi. Ushbu jarayonga ajralmas - bu o'zingizga g'amxo'rlik qilish majburiyati.

O'zingizga g'amxo'rlik qilish, o'zingizga va atrofingizdagilarga o'zingizga qarash uchun nima qilish kerakligini aniqlash uchun o'zingizga etarlicha qadr qo'yishingizni va boshqalarning ehtiyojlari va talablaridan ustun turishingizni o'z ichiga oladi. odamlar. O'zingizga g'amxo'rlik qilish - bu sizning e'tiboringizni jalb qilish kerak bo'lgan qadrli inson ekanligingizni bildirish nuqtasidan kelib chiqib, yanada aniqroq bo'lishingiz mumkin bo'lgan asosiy qurilish blokidir. Va, eng muhimi, bu siz sizga eng yaxshi qarashni biladigan odam.

Agar siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishni eng asosiy usullar bilan hal qilmasangiz, haqiqiyroq bo'lishga urinishlaringiz xuddi boshqa niqob - haqiqiylik niqobini kiyganday tuyulishi mumkin. Keling, tasavvur qilaylik, haqiqiylik sari safaringiz doirasida siz odamlar talablariga rad javobini berishga harakat qilyapsiz va siz uchun muhim bo'lgan masalalar to'g'risida fikringizni bildiring. Bular juda zo'r, ammo agar siz uyingizga qaytib borib, bu o'zgarishlarni bir shisha sharobni ochish yoki ko'p ovqat iste'mol qilish yo'li bilan boshqarishni davom ettirsangiz, aslida siz o'zingizning halokatli va zararli xatti-harakatlaringiz bilan shug'ullanasiz. sizning haqiqiyligingizga qaratilgan harakatlaringizni qo'llab-quvvatlash uchun. Siz qarama-qarshi tarzda harakat qilyapsiz - bir tomondan boshqalarga siz shaxs sifatida ahamiyatli ekanligingizni, boshqa tomondan, o'zingizga sog'lom va g'amxo'rlik bilan qarash uchun etarlicha ahamiyatga ega emasligingizni etkazasiz.

Vujudingiz va ongingiz xavfsiz va g'amxo'rlik qilishni his qilishi kerak bo'lgan narsalarni ishlab chiqmasdan va ishlamasdan, siz "haqiqiylik tomon harakat qilish" xavfini boshdan kechirasiz, bu sizning roziligingizni talab qiladigan mashg'ulotga aylanadi, bu sizga boshqa odamlarning javoblari nuqtai nazaridan ko'ra ko'proq baholanadi. o'zingizni qanday chuqur his qilasiz.

Sizni o'stiradigan va g'amxo'rlik qiladigan narsani belgilash, shuningdek, sizning ehtiyojlaringiz va ehtiyojlaringizni barcha o'ziga xosliklarida qabul qilib, orqaga chekinishga va o'zingizga shaxs sifatida qarashga imkon beradi. Ushbu jarayonda siz o'zingizga qarashga bir xil darajada yondashish yo'qligini bilib olasiz. Sizga to'g'ri va to'g'ri bo'lgan narsa, boshqalarga to'g'ri va to'g'ri bo'lgan narsadan juda farq qiladi.

Agar o'zingizga qarash va o'zingizga ustuvor ahamiyat berish siz uchun yangi bo'lsa, quyidagilarni e'tiborga olish kerak:

1. Buning uchun harakat qilish kerak.

Yashashning eski uslublariga qaytish barchamizga juda oson, ayniqsa, o'tgan yillar davomida biz boshqalarni birinchi o'ringa qo'yishimiz kerak yoki yutuqqa e'tiborni qaratib vaqt sarflashimiz kerakligi to'g'risida xabar paydo bo'lgan bo'lsa. O'zimizga aytib beradigan eski skriptlarni qayta yozish uchun biroz vaqt ketadi. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni o'z zimmangizga olish usullarini toping, masalan, o'zingiz bilan mashg'ulotlar jadvalini belgilash va nima uchun bu juda muhimligini yozing.

2. O'z-o'zini parvarish qilish, o'z-o'zini yo'q qilish bilan solishtirish.

O'zingizga g'amxo'rlik qilish siz amalga oshiradigan har qanday narsa bo'lishi mumkin. Ba'zan bu yorgan kunni va muzqaymoq yeyishni yoki qutichani ichishni anglatishi mumkin. Agar siz ularni me'yorida ushlab tursangiz, bu ikkala tanlovda ham yomon narsa yo'q.

Ammo "o'z-o'ziga g'amxo'rlik" deganda doimiy ravishda spirtli ichimliklar ichish, keraksiz oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, pulni behuda sarflash yoki sog'lig'ingiz va farovonligingizga zarar etkazadigan boshqa har qanday tanlovni tushunishingiz kerak, siz o'zingizni yo'q qilishga o'tishingiz mumkinligini bilishingiz kerak. O'zingizga g'amxo'rlik qilish choralarini ko'rayotganingizda, o'zingizga savol bering: "Buning oqibatida o'zimni qanday his qilaman?"

3. Balans.

Barchamiz nosog'lom xatti-harakatlarga moyil bo'lamiz va o'zimizga va atrofimizdagi dunyoga bo'lgan e'tiqodga asoslanganmiz. O'ziga g'amxo'rlik - bu bizning zararli yoki zararli xatti-harakatlarimizni muvozanatlash imkoniyatidir. Masalan, agar siz uzoq vaqt ishlasangiz va charchashga moyil bo'lsangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilish sizni ishdan ketishga va tushdan keyin yotishga majbur qilishi mumkin. Agar siz samarasiz bo'lishga moyil bo'lsangiz va yo'nalishning etishmasligidan tushkunlikni his qilsangiz, o'zingizga g'amxo'rlik ijodiy loyiha uchun maqsad belgilashni o'z ichiga olishi mumkin. Qanday qilib o'zingizning hayotingizda muvozanatni tiklaydigan tarzda g'amxo'rlik qilishingiz mumkin?

4. Aloqalar.

O'zimizga g'amxo'rlik qilish, boshqalar bilan munosabatlarimiz sharoitida o'zimizga qarashni anglatadi. O'z-o'ziga g'amxo'rlik sizni kuchaytiradigan va o'zingizni yaxshi his qiladigan odamlar bilan bo'lishishga vaqt ajratishni o'z ichiga oladi. Bu shuningdek, o'zingizga sarflashga vaqt ajratishni anglatadi.

Shu bilan birga, sizga g'amxo'rlik qilish, kuchingizni sarflaydigan yoki o'zingizga yomon munosabatda bo'ladigan odamlar bilan vaqt o'tkazish uchun chegaralarni belgilashni talab qiladi. Siz o'zingizning ota-onangiz, aka-ukangiz yoki farzandingiz ekanligingiz sababli, kimdir bilan vaqt o'tkazishga majburmisiz, ammo bundan keyin xafa bo'lishingizni va xafa bo'lishingizni bilasizmi? Balansni qanday tiklashingiz mumkin, shunda bu vaqt o'z ehtiyojlaringizni qondirish uchun sarflanadi?

5. Sog'lom faoliyat bilan shug'ullanish.

O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish meva va sabzavotlarni iste'mol qilish, sport bilan shug'ullanish va meditatsiya bilan bog'liq emas, masalan, kitob o'qish ham shu kabi mashg'ulotlar bo'lishi mumkin. Ammo sog'lom fikr va tanaga faol hissa qo'shadigan xatti-harakatlarni keltirib chiqarish muhimdir. Jismoniy va ruhiy salomatligingizni rivojlantirish uchun qanday turmush tarzini o'zgartirishingiz mumkin? Sizga ko'proq uxlash kerakmi? Spirtli ichimliklarni kamaytira olasizmi? Qanday qilib ko'proq mashqlarni hayotingizga moslashtira olasiz?

O'zingizga g'amxo'rlik qanday ko'rinishda bo'lishini tasavvur qilish uchun bir oz vaqt ajrating va uni amalga oshirishda qanday kichik qadamlar qo'yishingizga qaror qiling. Bu o'zingizga bo'lgan munosabatingizni yanada katta o'zgarishlarga olib keladi.