Fokusni yaxshilash uchun 5 ta ilmiy qo'llab-quvvatlanadigan nootropiklar

Tarkib

• 1. Bacopa Monnieri
• Yon effektlar
• 2. Donishmand
• Yon effektlar
• 3. Amerikalik Ginseng
• Yon effektlar
• 4. Kofein
• Yon effektlar
• 5. Panax Ginseng

Notropik - bu to'g'ri va xavfsiz ishlatilsa, foydalanuvchining kognitiv funktsiyalarini yaxshilaydigan moddadir.

Jamiyatning kognitiv kuchaytiruvchilarga bo'lgan qiziqishi tobora ortib borayotganligi sababli, nototropiklarning xavfsizligi va samaradorligi to'g'risida yuqori sifatli dalillarga talab ushbu ma'lumotni etkazib berishdan oshib ketgandek. Garchi platsebo bilan boshqariladigan yangi tadqiqotlar tez-tez nashr etilsa-da, ularni o'qish qiyin va nototropiklar ta'siri haqida ilmiy jamoatchilik tomonidan berilgan bilimlarning butun qismini noto'g'ri talqin qilish mumkin.

127 nootropik ta'siriga oid 527 ta platsebo nazorati ostida o'tkazilgan tadqiqotlardan [1] muntazam ravishda o'tib ketishimiz va diqqatni yaxshilash uchun eng ilm-fan bilan ta'minlangan 5 ta ro'yxatni tuzishimizning sabablari shu. Agar nootropik ushbu ro'yxatga kiritilmagan bo'lsa, demak u diqqatni kuchaytirish uchun samarasiz degani emas. Ehtimol, ushbu birikmaning sog'lom odamlarda ta'siri bo'yicha ro'yxatga kiritilgan har bir nototropikka qaraganda kamroq tadqiqotlar mavjudligini anglatadi.

527 ta tadqiqotning 69 tasi diqqat markazini o'z ichiga olgan. Jami 5634 ishtirokchining diqqat markazlari sinovdan o'tkazildi va diqqatni yaxshilash uchun 22 nootropik xavfsizlik va samaradorlik uchun baholandi. Ushbu dalillarga asoslanib, sog'lom odamlarda diqqatni yaxshilash uchun 5 eng ilm-fanga asoslangan nootropiklar:

1. Bacopa Monnieri

Bacopa monnierining fokuslanish ko'rsatkichlariga ta'sirini o'rganib chiqqan 10 ta tadqiqotda 419 ishtirokchi kiritildi. [2-5] [7-12] Umuman olganda, ushbu tadqiqotlar a kichik ijobiy ta'sir Bacopa monnieri yordamida diqqat markazida.

Biz ko'rib chiqqan dalillar, Bacopa monnieri yaxshilanishi mumkinligini ko'rsatadi:

• Kayfiyat (kichik effekt)
• Asabiylashish (kichik ta'sir)
• Xotira (kichik effekt)
• Energiya (daqiqali effekt)
• Kognitiv ishlov berish (kichik effekt)
• O'rganish (kichik effekt)
• Zehnlilik (katta ta'sir)

Yon effektlar

50% dan kam tajriba:

• Najas chastotasining ko'payishi (odatdagidan ko'proq)

30% dan kam tajriba:

• Gastrointestinal kramplar
• Bulantı

10% dan kam tajriba:

• Meteorizm (farting)
• Shishganlik
• Tuyadi kamayadi
• Bosh og'rig'i
• Uyqusizlik
• Jonli orzular

1% dan kam tajriba:

• Uyquchanlik
• Sovuq / gripp belgilari
• Allergiya
• Teri toshmasi
• Teri qichishi
• Bosh og'rig'i
• Tinnitus
• Vertigo
• Og'izdagi g'alati ta'm
• Quruq og'iz
• Yurak urishi
• Qorin og'riq
• Tuyadi ko'payishi
• Haddan tashqari tashnalik
• Bulantı
• Oshqozon buzilishi
• Kabızlık
• Ichak harakatining muntazamligini oshirish
• Siydikning ko'payishi
• Mushak charchoq
• Muskul og'rig'i
• Kramplar
• Hissiy stressning kuchayishi
• Kayfiyat yomonlashdi

Qonuniylik: Bacopa monnieri Qo'shma Shtatlar, Buyuk Britaniya, Shvetsiya, Kanada va Avstraliyada sotib olish, egalik qilish va ulardan foydalanish huquqiga ega. [13-31]

Xulosa: Nisbatan katta miqdordagi dalillar Bacopa monnieri fokusga ozgina ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, Bacopa monnieri odatda xavfsiz va qonuniydir.

Qanday ishlatish

Nototroplardan foydalanish, ehtimol, ular uchun xavfsizroq va samaraliroqdir, chunki ular odamlarda olib borilgan tadqiqotlarda ishlatilgan. Biz ko'rib chiqqan tadqiqotlarimizda Bacopa monnieri quyidagi usullarda ishlatilgan:

• 12 hafta davomida har kuni 450 mg dozalar [2]
• O'tkir ta'sir uchun 320 mg dozalar [3]
• O'tkir ta'sir uchun 640 mg dozalar [3]
• O'tkir ta'sir uchun 640 mg dozalar [4]
• O'tkir ta'sir uchun 320 mg dozalar [4]
• O'tkir ta'sir uchun 300 mg dozalar [5]
• 12 hafta davomida kuniga 300 mg dozalar [6]
• O'tkir ta'sir uchun 600 mg dozalar [7]
• O'tkir ta'sir uchun 300 mg dozalar [7]
• 12 hafta davomida kuniga 300 mg dozalar [8]
• 6 hafta davomida har kuni 300 mg dozalar [9]
• O'tkir ta'sir uchun 300 mg dozalar [10]
• 16 hafta davomida kuniga 250 mg dozalar [11]
• 12 hafta davomida har kuni 300 mg dozalar [12]

2. Donishmand

Biz donishmandning diqqat markaziga ta'sirini o'rganib chiqqan to'rtta tadqiqotda 110 ishtirokchi kiritildi. [32-35]

Umuman olganda, ushbu tadqiqotlar a daqiqali ijobiy ta'sir adaçayı foydalanish bilan diqqat markazida.

Biz ko'rib chiqqan dalillar shuni ko'rsatadiki, Sage yaxshilanishi mumkin:

• Kayfiyat (daqiqali effekt)
• Asabiylashish (kichik ta'sir)
• Xotira (daqiqali effekt)
• Energiya (daqiqali effekt)
• Ijtimoiy (kichik ta'sir)
• Stress (daqiqali ta'sir)
• Kognitiv ishlov berish (daqiqali ta'sir)
• O'rganish (kichik effekt)
• Zehnlilik (daqiqali ta'sir)

Yon effektlar

Biz ko'rib chiqqan biron bir tadqiqotda salbiy yon ta'sir ko'rsatmadi.

Qonuniylik: Sage Amerika Qo'shma Shtatlari va Kanadada sotib olish, egalik qilish va ulardan foydalanish uchun qonuniydir. [14-16] [23-26] [36] [37]

Xulosa: Dastlabki dalillar shuni ko'rsatadiki, donishmand diqqat markaziga bir daqiqali ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, adaçayı odatda xavfsiz va qonuniydir.

Qanday ishlatish

Nototroplardan foydalanish, ehtimol, ular uchun xavfsizroq va samaraliroqdir, chunki ular odamlarda olib borilgan tadqiqotlarda ishlatilgan. Biz ko'rib chiqqan tadqiqotlar davomida donishmandan quyidagi usullarda foydalanilgan:

• O'tkir ta'sir uchun 300 mg ekstrakti dozalari [32]
• O'tkir ta'sir uchun 600 mg dozalar [32]
• O'tkir ta'sir uchun 50 ml efir moyi dozalari [33]
• O'tkir ta'sir uchun 100 ml efir moyi dozalari [33]
• O'tkir ta'sir uchun 150 ml efir moyi dozalari [33]
• O'tkir ta'sir uchun 25 ml efir moyi dozalari [33]
• O'tkir ta'sir uchun 50 ml efir moyi dozalari [33]
• O'tkir ta'sir uchun 50 mg ekstrakti dozalari [34]
• O'tkir ta'sir uchun 167 mg ekstrakti dozalari [35]
• O'tkir ta'sir uchun 333 mg ekstrakti dozalari [35]
• O'tkir ta'sir uchun 666 mg ekstrakti dozalari [35]
• O'tkir ta'sir uchun 1332 mg ekstrakti dozalari [35]

3. Amerikalik Ginseng

Biz amerika ginsengining fokuslanish o'lchoviga ta'sirini o'rganib chiqqan bir tadqiqotda 52 ishtirokchi kiritilgan. [38]

Ushbu tadqiqot a daqiqali ijobiy ta'sir Amerika ginsengidan foydalangan holda diqqat markazida.

Biz ko'rib chiqqan dalillar, shuningdek, Amerika ginsengining yaxshilanishi mumkinligini ko'rsatadi:

• Kayfiyat (daqiqali effekt)
• Xotira (daqiqali effekt)
• Energiya (daqiqali effekt)
• Stress (daqiqali ta'sir)
• O'rganish (daqiqali effekt)
• Zehnlilik (daqiqali ta'sir)

Yon effektlar

Biz ko'rib chiqqan tadqiqotda hech qanday salbiy yon ta'sir ko'rsatmadi.

Qonuniylik: Amerika ginsengini Qo'shma Shtatlar va Kanadada sotib olish, egalik qilish va ulardan foydalanish qonuniydir. [14-16] [23-26] [39] [40]

Xulosa: Dastlabki dalillar shuni ko'rsatadiki, Amerika ginsengining diqqat markazida bir daqiqali ijobiy ta'siri bor. Bundan tashqari, Amerika ginsengi odatda xavfsiz va qonuniydir.

Qanday ishlatish

Nototroplardan foydalanish, ehtimol, ular uchun xavfsizroq va samaraliroqdir, chunki ular odamlarda olib borilgan tadqiqotlarda ishlatilgan. Biz ko'rib chiqqan tadqiqotda Amerika ginsengidan 200 mg dozada o'tkir ta'sirlar uchun foydalanilgan [38].

4. Kofein

Biz kofeinning fokuslanish ko'rsatkichlariga ta'sirini o'rgangan beshta tadqiqotda 370 ishtirokchi kiritildi. [41-43] [45] [46]

Umuman olganda, ushbu tadqiqotlar a daqiqali ijobiy ta'sir kofein yordamida diqqat markazida.

Biz ko'rib chiqqan dalillar kofeinning yaxshilanishi mumkinligini ko'rsatadi:

• Xotira (daqiqali effekt)
• Jismoniy ishlash (kichik effekt)
• Energiya (daqiqali effekt)
• Kognitiv ishlov berish (daqiqali ta'sir)

Yon effektlar

10% dan kam tajriba:

• Qo'l titragani (mushaklarning beixtiyor ritmik qisqarishi)
• Bulantı
• Uyquchanlik (uyquchanlik)
• Gipervilorlik
• Charchoq
• Bulantı
• Ajitatsiya
• Diqqat buzilishi
• Qurigan ko'zlar
• Anormal ko'rish
• Issiq his qilyapman

Qonuniylik: Kofein Amerika Qo'shma Shtatlari, Buyuk Britaniya, Shvetsiya, Kanada va Avstraliyada sotib olish, saqlash va ulardan foydalanish uchun qonuniydir. [14-16] [18-20] [23-26] [28] [29] [31] [48-55]

Xulosa: Nisbatan katta miqdordagi dalillar kofeinning fokusga ijobiy ta'sirini ko'rsatadi. Bundan tashqari, kofein odatda xavfsiz va qonuniydir.

Qanday ishlatish

Nototroplardan foydalanish, ehtimol, ular uchun xavfsizroq va samaraliroqdir, chunki ular odamlarda olib borilgan tadqiqotlarda ishlatilgan. Biz ko'rib chiqqan tadqiqotlar davomida kofein quyidagi usullarda ishlatilgan:

• O'tkir ta'sir uchun 600 mg dozalar [41]
• O'tkir ta'sir uchun 150 mg dozalar [42]
• O'tkir ta'sir uchun 30 mg dozalar [43]
• O'tkir ta'sir uchun 75 mg dozalar [44]
• O'tkir ta'sir uchun 170 mg dozalar [45]
• O'tkir ta'sir uchun 231 mg dozalar [46]
• O'tkir ta'sir uchun 200 mg dozalar [47]

5. Panax Ginseng

Panax ginsengining diqqat markaziga ta'sirini o'rganib chiqqan oltita tadqiqotda 170 ishtirokchi kiritildi. [56-61]

Umuman olganda, ushbu tadqiqotlar a daqiqali ijobiy ta'sir Panax ginsengidan foydalanish bilan diqqat markazida.

Biz ko'rib chiqqan dalillar, shuningdek, Panax ginsengining yaxshilanishi mumkinligini ko'rsatadi:

• Kayfiyat (kichik effekt)
• Asabiylashish (kichik ta'sir)
• Energiya (daqiqali effekt)
• Ijtimoiy (kichik ta'sir)
• Stress (kichik ta'sir)
• Kognitiv ishlov berish (daqiqali ta'sir)
• Diqqat (kichik ta'sir)

Yon effektlar: Biz ko'rib chiqqan biron bir tadqiqotda salbiy yon ta'sir ko'rsatmadi.

Qonuniylik: Panax ginseng Amerika Qo'shma Shtatlari va Kanadada sotib olish, egalik qilish va ulardan foydalanish uchun qonuniydir. [14-16] [23-26] [62] [63]

Xulosa: Nisbatan katta miqdordagi dalillar shuni ko'rsatadiki, Panax ginseng diqqat markaziga bir daqiqali ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, Panax ginseng odatda xavfsiz va qonuniydir.

Qanday ishlatish: Nototroplardan foydalanish, ehtimol, ular uchun xavfsizroq va samaraliroqdir, chunki ular odamlarda olib borilgan tadqiqotlarda ishlatilgan. Biz ko'rib chiqqan tadqiqotlar davomida Panax ginsengidan quyidagi usullarda foydalanilgan:

• Kuniga 2 hafta davomida 4500 mg ekstraktsiz kukun dozalari [56]
• O'tkir ta'sir uchun 200 mg ekstrakti dozalari [57]
• O'tkir ta'sir uchun 200 mg ekstrakti dozalari [58]
• O'tkir ta'sir uchun 200 mg ekstrakti dozalari [59]
• O'tkir ta'sir uchun 400 mg ekstrakti dozalari [59]
• 1 hafta davomida har kuni 200 mg ekstrakti dozalari [60]
• 1 hafta davomida har kuni 400 mg ekstrakti dozalari [60]
• O'tkir ta'sir uchun 400 mg ekstrakti dozalari [61]

Ushbu ro'yxatdagi nototroplarning har biri bo'yicha ko'proq tadqiqotlar o'tkazish zarur. Xususan, odamlarning nootropiklarga qanday ta'sir qilishida juda katta individual farqlar mavjud. Bu shuni anglatadiki, agar siz o'nlab ishtirokchilar bilan o'tkazilgan tadqiqotda kichik ta'sir ko'rsatadigan nootropikdan foydalansangiz, siz hech qanday ta'sirga ega bo'lishingiz yoki katta ta'sirga ega bo'lishingiz mumkin. Hozirda biz ilm-fanni kutib turganimizda, qaysi nootropiklarga javob berishi mumkin, bemorning o'z-o'zini eksperimenti nootropikani qo'llashda eng yaxshi usuldir.

Ushbu blog post dastlab blog.nootralize.com saytida nashr etilgan. Bu professional tibbiy maslahat, diagnostika yoki davolanish o'rnini bosmaydi.