Hayotdagi adolatsizliklarga duch kelish va ularni engish uchun 5 kalit

Tarkib

• Adolatsizlik - bu og'riqli haqiqat ... lekin biz ular bilan yashashni o'rganishimiz kerak.
• Adolatsizlik: biz yashashimiz kerak bo'lgan og'riqli haqiqat
• Bizning adolatsizlik tushunchamizni qayta ko'rib chiqish
• Adolatsizlikka duch keladigan 5 ta strategiya
• 1. Men xohlagan narsani va adolatsiz bo'lgan narsani farqlang
• 2. Ishlar biz xohlagancha boshqacha bo'lishi mumkin
• 3. Boshqalar menikidan farqli fikrlarni bildirish huquqiga ega.
• 4. Kuzatmaslik va tahlil qilmaslik uchun harakat qilishni tanlang
• 5. Boshqalar bilan munosabatlarimizda adolatni qidirishni to'xtating
• Ko'zgular va mumkin bo'lgan xulosalar

Adolatsizlik - bu og'riqli haqiqat ... lekin biz ular bilan yashashni o'rganishimiz kerak.

Psixologlar maslahat olish uchun kelgan odamlar bilan murojaat qiladigan ko'pgina shikoyatlar "sherigim meni tashlab ketganligi qanchalik adolatsiz", "bu ish men uchun emas, balki boshqa odam uchun bo'lganini" ko'rgan adolatsizlik, yoki "men bilan falonchining bunday yo'l tutishiga haqqi yo'q. "

Adolatsizlik: biz yashashimiz kerak bo'lgan og'riqli haqiqat

Bular aks ettirish turlari kundalik hayotimizda juda ko'p bizni nima sodir bo'lishini adolat nuqtai nazaridan baholashga olib keladi, go'yo har birimizning shaxsiy bajo keltirishimiz va baxtimiz, biz bilan sodir bo'layotgan adolatli va adolatsiz voqealarni idrok qilish bilan o'lchanishi mumkin. . Va bu psixologiya dunyosidagi eng taniqli mualliflarning ba'zilari (Albert Ellis, Ueyn Dayer) bizga bir necha yil oldin "adolat tuzog'i" deb ataladigan narsa qanday ishlashini tushuntirishdi va ular allaqachon bu bizning bilim buzilish sifatida ishlashini aytishdi. yoki boshqacha qilib aytganda, fikrning xatosi sifatida.

Deb nomlangan adolatning yolg'onligi dan iborat shaxsiy istaklarga to'g'ri kelmaydigan hamma narsani adolatsiz deb baholashga moyillik. Ushbu turdagi fikrlash orqali biz narsalarni ko'rish uslubimizga to'g'ri kelmaydigan hamma narsani adolatsiz deb hisoblaymiz.

Bizning adolatsizlik tushunchamizni qayta ko'rib chiqish

O'rnatilgan adolatsizlikni baholashda ko'pchilik harakatsiz bo'lib qolmoqda, ko'ngilsizliklarga berilib, shikoyat va dangasalikning ichki suhbatiga murojaat qilishadi, bunga joylashganda odam faqat qayg'u va tushkunlikka tushadi ...

Shu o'rinda, agar men "bu joy men o'rgangan narsalar bilan meniki emasligi adolatdan emas" degan asosdan boshlasam, biz narsalarni ko'rish tarzimizni o'zgartirishimiz mantiqiy emas va biz har bir muvaffaqiyatsiz qo'ng'iroqda takrorlaymiz mening oppozitsiyadagi imtihonimni topshirish uchun, biz muammomizga echim topishni afzal ko'ramizmi? Biz ushbu imtihonni topshirish uchun zarur bo'lgan jihatlarni yaxshilashga qaratilgan o'zimiz bilan konstruktiv muloqotni yaratayapmizmi? Yo'q! Biz faqat shikoyat qilamiz! Va bu shikoyat qisqa muddatli terapevtik funktsiyani engillashtirishi mumkin, ammo biz uni normallashtirganimizda va o'rnatganimizda, muammo mavjud. ..

Adolatsizlikka duch keladigan 5 ta strategiya

Imtihonni juda ko'p o'rganish yoki boshqalar bilan o'zini yaxshi tutish raqobatdosh pozitsiyani olmaslik yoki do'stingizdan yomon munosabat bildirish uchun pasport bo'lishi mumkin emas. Ular haqiqatan ham yuz beradigan va biz 100% nazorat ostida bo'la olmaydigan haqiqatlardir.

Qanday alternativalarni ko'rib chiqishimiz mumkin?

1. Men xohlagan narsani va adolatsiz bo'lgan narsani farqlang

Biron bir narsani bor kuchimiz bilan istash, unga ega bo'lishingizga imkon bermaydi. Ushbu voqelik bizning ichki muloqotimizga ma'lum ta'sir ko'rsatishi mumkin edi, shuning uchun "bu adolatsizlik" ni "afsus" deb o'zgartirish qulay bo'lar edi yoki "Men buni afzal ko'rardim" uchun.

2. Ishlar biz xohlagancha boshqacha bo'lishi mumkin

Maqsadlarimiz bilan ishlash takomillashtirish va ularni o'zimizga qarshi ishlatmaslik uchun bahona sifatida erishilmagan. Agar biror narsani xohlash sizni kurashishga va shu maqsadga intilishga undasa, uni ololmaslikning adolatsizligidan shikoyat qilish va bu haqda o'zingizni qiynash sizni maqsadingizdan uzoqlashtiradi.

3. Boshqalar menikidan farqli fikrlarni bildirish huquqiga ega.

Nega biz boshqalarning fikrlarini o'zgartirishga urinishni tez-tez boshlaymiz? O'zimizni yakka fikr bo'yinturug'idan ozod qilish biz uchun qulay bo'lar edi va har birini har qanday masala bo'yicha o'z fikrini bildirishga undash. O'z-o'zini o'ylash bizga yordam bermaydi.

4. Kuzatmaslik va tahlil qilmaslik uchun harakat qilishni tanlang

Nima sodir bo'lishini tahlil qilishda to'xtab, u erdan chiqmasak, o'zimizni to'sib qo'yamiz. Amalga pul tikish bizni xohlagan narsani tanlashimizga olib keladi, agar sherigingizga biror narsani o'zgartirishi kerak bo'lsa, undan so'rang! Agar siz o'sha qarama-qarshiliklar joyini xohlasangiz, o'rganing va harakat qilib ko'ring!

5. Boshqalar bilan munosabatlarimizda adolatni qidirishni to'xtating

Agar men birov bilan yaxshi munosabatda bo'lishni va saxiy bo'lishni tanlasam, Boshqalar men xohlagancha ish tutmasa, men qayta-qayta xafa bo'la olmayman, "Men sizga beraman" va "siz menga berishingiz kerak" degan teng taqsimotni izlayotganimizda, biz o'z yo'limizni yo'qotayapmiz. Agar men saxiy bo'lishni tanlasam, bu uning shaxsiy tanlovi ekanligini va u bilan munosabatni o'zgartirishga yoki o'zligimni davom ettirishga qaror qilish mening mas'uliyatim ekanligini unutmasligim kerak.

Ko'zgular va mumkin bo'lgan xulosalar

Yuqorida aytilganlarning hammasidan yuqori Shuni ta'kidlash kerakki, sezilgan adolatsizlik qulligidan qutulish uchun biz hayotimizda etakchi rolni qaytarib olgandagina shunday qila olamiz. va o'zimizni doimo boshqalar bilan taqqoslashni to'xtatish.

Bizni o'rab turgan haqiqatni inobatga olgan holda, hatto sudyalarning o'zlari ham adolatli va adolatsiz narsalar to'g'risida yagona va ob'ektiv tasavvurga ega emaslar, nima uchun atrofimizdagi adolatni tarqatish uchun vaqtni bekor qilishni talab qilamiz?